So finden und beheben Sie die Ursache von Stress am Arbeitsplatz

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es gibt niemanden, der nicht mit Stress am Arbeitsplatz vertraut ist. Unternehmer und Freiberufler, Büroangestellte und Startups – wir alle sind auf die eine oder andere Weise mit beruflichem Burnout, Müdigkeit und Überanstrengung konfrontiert. Tipps zum Stressabbau sind großartig, aber sie werden nicht funktionieren, bis Sie die Ursache all Ihrer Probleme gefunden haben.

In den meisten Artikeln zum Umgang mit Stress heißt es: Sport und Yoga, richtig essen, meditieren. Diese Tipps sind gut und Sie sollten sie unbedingt befolgen.

Aber das Geheimnis ist anders. Um Stress loszuwerden, müssen Sie verstehen, was ihn verursacht. Die Ursache des Stresses muss direkt angegangen werden, und wenn Sie das Problem einmal gelöst haben, wird es einfacher sein, mit dem Stress umzugehen.

Was verursacht Stress

Lassen Sie uns die Dinge beschreiben, die Sie gestresst und überarbeitet machen können:

1. Harte Fristen.
2. Kollegen oder ein Chef, mit dem Sie Schwierigkeiten haben, zu kommunizieren und zusammenzuarbeiten.
3. Die Unsicherheit, dass Sie tun, was Sie tun müssen.
4. Unsicherheit in der eigenen Professionalität.
5. Konkurrenz, Büropolitik und zwischenmenschliche Konflikte.
6. Zeitmangel für Familie oder Privatleben.
7. Große Mengen an Arbeit.

Diese Stressoren haben eines gemeinsam. Sie alle entstehen dadurch, dass wir uns ganz klar darüber im Klaren sind, wie der Arbeitsprozess aussehen soll, was seine Ergebnisse sein sollen und was es bedeutet, ein effektiver Mitarbeiter zu sein.

Wir vergleichen uns irgendwie mit einem bestimmten Ideal. Er ist die Hauptursache für Stress.

Wir alle träumen von einer stabilen, angenehmen und angstfreien Arbeit. Die Realität entspricht nicht diesem Ideal und daher entsteht Stress.

Das gleiche gilt für all die Faktoren, die wir oben aufgelistet haben. In jeder individuellen Situation entsteht das Problem der Inkonsistenz mit dem Ideal: Wir halten die Termine nicht ein, Kollegen rechtfertigen kein Vertrauen, der Chef entpuppt sich nicht immer als gute Führungskraft … Das passiert jeden Tag, unsere Vorstellungen über das Ideal wird gegen die Realität gebrochen, Bedürfnisse werden nicht erfüllt, was bedeutet, dass wir Frustration und Angst nicht vermeiden können.

Wie geht man mit diesem Problem um?

Wie man mit der Ursache von Stress umgeht

Wenn alle unsere Probleme von einem Ideal herrühren, wäre es vielleicht besser, überhaupt keins zu schaffen? Nun, das wäre toll, aber es ist unmöglich, solche Bestrebungen aufzugeben. So oder so hoffen wir immer das Beste und streben nach mehr.

Um mit Ihrem Stress umzugehen, müssen Sie:

1. Erkenne, dass du unter Stress stehst.
2. Verstehen Sie, wie sehr Sie nach dem Ideal streben.
3. Versuchen Sie, Freude im gegenwärtigen Moment zu finden, verlangsamen Sie den Wettlauf um das Unerreichbare.

Wie kann man das machen?

Lernen Sie, Ihren Stress aufzuzeichnen

Angst, Frustration, Anspannung sind die ersten Symptome, die Sie stoppen und entspannen müssen. Diese Zeichen sind wie Benachrichtigungen auf Ihrem Smartphone: Sie müssen sie nicht ignorieren, sondern sich damit auseinandersetzen und verstehen, dass Sie kurz davor sind, in einen Stresszustand zu geraten.

Verstehen Sie, was Ihr unerreichbares Ideal ist

Warum fängst du gerade an, dir Sorgen zu machen? Was kannst du nicht erreichen? Wie sehr unterscheidet sich der Ist-Zustand von Ihrer Vorstellung Ihrer Arbeit? Vielleicht haben Sie eine zu stabile, ruhige, kontrollierte Situation modelliert, die nicht der Realität entspricht.

Sie haben zum Beispiel schon immer davon geträumt, einen festen Arbeitsumfang und angemessene Fristen zu haben. Es gibt ein Gefühl von Sicherheit und Komfort. Aber das Leben entwickelt sich so, dass die Zahl der Aufgaben immer größer wird und die meisten von ihnen das ASAP-Zeichen tragen. Statt Gelassenheit fühlst du dich verwirrt und der geordnete Zeitplan verwandelt sich nach und nach in pures Chaos. Es kann frustrierend sein, aber dann übernimmt der Stress. Ändere deinen Blickwinkel auf solche Situationen, denn sie entstehen nicht nur während der Arbeit, sondern auch im Leben an sich.

Sie haben die Wahl: Entweder Sie lieben diese Zustände oder Sie hassen sie.

Löse deine Verbundenheit mit dem Ideal

Sage dir: „Das Streben nach dem Ideal hilft mir nicht. Es tut mir weh. Ich bin offen für neue Möglichkeiten. Ich bin bereit für unerwartete Situationen."

Anstatt also nach einem kurzlebigen Idealbild eines Arbeiters zu streben, der alles kann, werden Sie zu einem Menschen, der Fehler macht und daraus lernt, keine Angst vor Herausforderungen hat und bereit für Schwierigkeiten ist.

Sie werden das Element des Chaos in Ihrem Leben lieben, denn nur so lernen Sie, sich auf die wichtigsten Dinge zu konzentrieren. Auch wenn Sie mit unglaublich schwierigen Problemen konfrontiert sind, werden Sie verstehen: Nach dem Scheitern geht das Leben weiter.

Indem Sie das Streben nach einem unerreichbaren Ideal aufgeben, akzeptieren Sie das Leben, wie es ist. Es klappt nicht unbedingt so, wie Sie es beabsichtigt haben. Sie müssen lernen, sie ausnahmslos mit Siegen und Niederlagen zu lieben. Im Gegenzug erhalten Sie ein großes Interesse an den Wendungen des Lebens und können jeden von ihnen genießen. Sie werden vergessen, wie es ist, sich zu beschweren und zu jammern, aber Sie werden nur das Beste in den Menschen sehen und aufhören, andere für Ihre eigenen Fehler verantwortlich zu machen.

Zu viel Arbeit angesammelt? Wählen Sie die dringendste Aufgabe und erledigen Sie sie perfekt. Ist Ihr Kollege nervig? Finden Sie heraus, was seine Probleme sind und versuchen Sie, sein Verhalten aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten, lernen Sie, sich in ihn einzufühlen. Angst, Ihren Job zu verlieren? Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, Ihre Arbeit gut zu machen, und suchen Sie unterwegs nach alternativen Wegen, falls Sie gefeuert werden.

Manchen Leuten wird dieser Rat nutzlos und ärgerlich erscheinen, weil die Rede davon handelt, dass das Ideal nicht erreicht werden kann. Viele Menschen wollen jede Minute ihres Lebens, Gegenwart und Zukunft, kontrollieren. Nun, wenn dieser Weg gut für Sie ist, viel Glück. Wer den Stress in keiner Weise loswerden kann, sollte das Rennen für einen fernen und unerfüllbaren Traum aufgeben und sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren, sein Herz für alles Neue und Unerwartete öffnen, interessiert sein und nicht verurteilen.

Schließlich ist das Leben schön.