3 Gehirnmerkmale, die unsere Produktivität beeinträchtigen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Deshalb schauen wir ständig in sozialen Netzwerken und machen die Arbeit nicht zu Ende.

Produktivität ist ein sehr wichtiges Merkmal eines erfolgreichen Menschen, aber es ist nicht leicht zu erreichen. Wir sind ständig abgelenkt von Arbeit und Haushalt, Benachrichtigungen auf dem Smartphone, Software-Updates, neuen Briefen.

Gleichzeitig zeigen Studien, dass eine Person nach einer Ablenkung im Durchschnitt etwa 23 Minuten braucht, um sich wieder in die Arbeit zu stürzen. Das sind ein paar Stunden Zeitverschwendung pro Woche.

Es ist überraschend, dass einige Eigenschaften unseres Gehirns der Grund für eine solche Zeitverschwendung sind.

1. Bereitschaft zum Handeln

Das menschliche Gehirn ist so konzipiert, dass es fast ständig irgendeine Art von aktiver Aktion ausführen möchte. Monotone und zeitraubende Aufgaben langweilen ihn. Also blättern wir durch Twitter, während wir Fernsehsendungen schauen, und chatten während eines Meetings mit Freunden.

Aber das ständige Wechseln zwischen Aufgaben schadet der effektiven Arbeit. Laut Multitasking: Wechsel kostet Wissenschaftler, Multitasking reduziert die Produktivität um etwa 40 %.

Dies ist eine Form des Aufschiebens. Wenn wir auf Hindernisse wie schwierige oder langweilige Arbeiten stoßen, wechseln wir oft zu etwas weniger Langweiligem. Dies verbessert die Stimmung, aber die ursprüngliche Aufgabe bleibt unerfüllt, und bald beginnen wir immer mehr Schuldgefühle für unsere eigene Unproduktivität zu empfinden.

Wie kann man dagegenhalten

Der erste Schritt besteht darin, das Problem anzuerkennen. Dies hilft Ihnen, das große Ganze zu sehen und Stress abzubauen. Aufschieben ist nur ein Gehirnreflex, und es macht keinen Sinn, sich selbst Vorwürfe zu machen.

Der zweite Schritt besteht darin, die Aufgabe zu beginnen. Es ist nicht erforderlich, es abzuschließen oder auch nur wesentliche Fortschritte bei seiner Umsetzung zu erzielen. Allein die Tatsache, dass Sie Maßnahmen ergriffen haben, wird Sie motivieren, weiterzumachen.

2. Begrenzte Willenskraft

Es scheint uns, dass für die rechtzeitige Erledigung aller Angelegenheiten Willenskraft erforderlich ist. Dies ist teilweise richtig, aber die Menge an Selbstbeherrschung, die uns für den Tag zugeteilt wird, ist nicht unendlich.

Aufdringliche Smartphone-Benachrichtigungen und den Wunsch des Gehirns, nur in den ersten Stunden abgelenkt zu werden, können leicht ignoriert werden. Bis zum Abend werden die wenigsten diesen Modus durchhalten können. Selbstdisziplin, Arbeit und all die kleinen Dinge, die an einem Tag erledigt werden müssen, Energie wird verschwendet und ist begrenzt.

Wie kann man dagegenhalten

Um wieder zu Kräften zu kommen und genug für den Tag zu haben, müssen Sie genug Schlaf bekommen. Auch Meditation ist gut: Sie steigert die Konzentration und hilft dir, dich selbst besser zu verstehen.

Aber der effektivste Weg ist, Versuchungen loszuwerden. Deaktivieren Sie alle nutzlosen Benachrichtigungen auf Geräten, lassen Sie nur gesunde Lebensmittel zu Hause und minimieren Sie lästige Faktoren während der Arbeit.

3. Abhängigkeit von Hormonen

Ein weiterer Gehirnmechanismus, der eine effiziente Arbeit beeinträchtigt, ist seine Abhängigkeit von Dopamin und Oxytocin. Dopamin ist ein Hormon, das Zufriedenheitsgefühle hervorruft. Viele Maßnahmen können seine Entwicklung stimulieren, einschließlich der Beschaffung neuer Informationen.

Aus diesem Grund wollen wir ständig Social-Media-Feeds überprüfen. All diese Ereignisse aus dem Leben unbekannter Menschen und lustige Bilder werden vom Gehirn als etwas Neues wahrgenommen, bringen also Freude.

Oxytocin ist ein Hormon, das Vertrauen und soziale Akzeptanz hervorruft. Soziale Netzwerke beeinflussen seine Entwicklung durch Kommentare, Likes, Reposts und Retweets. Jedes Mal, wenn wir sehen, dass jemand unseren Beitrag mag, empfinden wir ihn als Stärkung der sozialen Beziehungen und fühlen uns gut dabei.

Wie kann man dagegenhalten

Wie bei der Willenskraft besteht die einfachste Möglichkeit darin, nutzlose Benachrichtigungen während der Arbeit auszuschalten. Sie können auch Anwendungen verwenden, die unproduktive Dienste und Websites blockieren, wie z. B. Freedom.

Ein anderer Ausweg besteht darin, häufiger mit Menschen in der Realität zu kommunizieren, am besten mit Verwandten und Freunden. Sozialisation löst auch die Produktion von Oxytocin aus. Und Dopamin kann gewonnen werden, indem mehr nützliche Informationen konsumiert werden als durch Beiträge in sozialen Netzwerken. Lesen Sie Bücher zu Ihrem Berufsfeld. Melden Sie sich von allem im Internet ab, mit Ausnahme der Konten und Seiten, die Sie wirklich benötigen.

Je mehr Hormone Sie durch nützliche Aktionen im wirklichen Leben erhalten, desto seltener überprüfen Sie soziale Netzwerke.