Inhaltsverzeichnis:
- Erinnere dich an deine besten Eigenschaften
- Sprich vor dem Spiegel
- Unterscheiden Sie Selbstkritik von Selbstgeißelung
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Der Spiegel wird zum wichtigsten Werkzeug im Kampf gegen Ängste und Zweifel.
Der innere Kritiker lebt in jedem von uns, doch übermäßige Selbstkritik kann zu ständigen Selbstzweifeln führen. Amy Cooper Hakeem, Ph. D. und Psychologin bei The Cooper Strategic Group, hat einfache Übungen vorgeschlagen, die Ihnen helfen, eine positive Einstellung zurückzugewinnen und mit der Welle der Selbstgeißelung fertig zu werden.
Erinnere dich an deine besten Eigenschaften
In ihrem Buch Working with Difficult People gibt Amy einige einfache Ratschläge. Jedes Mal, wenn Sie eine innere Stimme hören, die an Ihrem Erfolg zweifelt, denken Sie an Ihre Stärken zurück. Dr. Cooper erklärt, dass das Bewusstsein unseren Handlungen folgt: Indem wir unsere positiven Eigenschaften aussprechen, werden wir selbstbewusster und beginnen schließlich, uns besser in Beziehung zu setzen.
Ein Mensch mit normalem Selbstwertgefühl trifft Entscheidungen auf coole und ausgewogene Weise und gibt auch keine Chancen auf, weil er keine Angst hat, Fehler zu machen. Wenn das Reden über gute Dinge zu einer Art Mantra wird, muss der innere Kritiker zum Schweigen gebracht werden und Sie bleiben auch in einer schwierigen Situation zuversichtlich.
Anstatt zu zweifeln, sagen Sie laut oder zu sich selbst: "Ich kann das" oder "Meine Bemühungen werden sich auszahlen." Je öfter du dies wiederholst, desto eher wirst du an dich glauben und mutiger handeln. Nach einiger Zeit, wenn Sie eine verantwortungsvolle Entscheidung treffen müssen, werden Sie feststellen, dass Sie nicht an sich selbst zweifeln - dies wird der Tag Ihres Sieges sein.
Sprich vor dem Spiegel
Für die kontinuierliche Arbeit an sich selbst bietet Dr. Cooper eine weitere Technik an. Wählen Sie die Qualität an sich, die Ihnen am besten gefällt, und nennen Sie sie morgens vor dem Spiegel, zum Beispiel „Ich liebe meine Fähigkeit, mehrere Probleme gleichzeitig zu lösen“.
Vielleicht fühlst du dich anfangs unwohl, aber mit der Zeit wird deine Stimme selbstbewusster klingen. Machen Sie die Übung jeden Tag und ändern Sie Ihre Fähigkeiten und Qualitäten. Sie werden überrascht sein, wie viele gute Dinge Sie nicht an sich selbst bemerkt haben, und wenn Ihre innere Stimme das nächste Mal an Ihrem Erfolg zweifelt, haben Sie etwas zu argumentieren. Wie kann bei dem Genie des Multitaskings schließlich etwas schief gehen?
Der Psychologe rät, zu verfolgen, wie viele Tage Sie vermeiden können, sich in den Qualitäten zu wiederholen, die Sie mögen, und versuchen, diese Zeit zu verlängern, um neue positive Aspekte in sich selbst zu entdecken. Die ersten Ergebnisse sind nach einer Woche Training nicht zu erwarten: Dies ist eine langfristige Arbeit, die aber sicherlich Früchte tragen wird.
Unterscheiden Sie Selbstkritik von Selbstgeißelung
Denken Sie jedoch nicht, dass es sich lohnt, die Selbstkritik ganz aufzugeben. Zweifel sind ein wesentlicher Bestandteil der Persönlichkeitsentwicklung. Moderate Selbstkritik hält uns davon ab, schädliche Entscheidungen zu treffen. Daher ist es wichtig, Ihre Stärken und Schwächen ehrlich einzuschätzen.
Aber es ist genauso wichtig, sich daran zu erinnern, dass es in Ordnung ist, zu scheitern, wenn man daraus eine gute Erfahrung gemacht hat. Wenn man anfängt, sich jeden falschen Schritt vorzuwerfen, entwickelt sich die Selbstkritik zur Selbstgeißelung.
Geben Sie Chancen nicht auf, nur weil Sie die Chance haben zu verlieren. Der Schlüssel ist, die richtigen Lehren aus den falschen Handlungen zu ziehen. Und unvernünftige Selbstkritik sollte dies nicht verhindern.
Empfohlen:
Was tun, wenn Sie nicht zur Universität gegangen sind
Bis zum nächsten Versuch ist noch viel Zeit – verbringen Sie sie so, dass Sie nichts bereuen. Wir finden heraus, was zu tun ist, wenn Sie die Universität nicht betreten haben
Was tun, wenn es so aussieht, als ob Sie nicht mehr verliebt sind?
Versuchen Sie, Ihre Emotionen zu beruhigen und treffen Sie keine voreiligen Entscheidungen. Und wir werden Ihnen sagen, was die Gründe für Veränderungen in Beziehungen sein können und wie Sie verstehen können, dass Sie nicht mehr verliebt sind
Was tun, wenn Sie mit der Beziehung nicht zufrieden sind
Wenn Sie über längere Zeit keine enge Beziehung aufbauen konnten, kann dies mehrere Gründe haben. Wir analysieren mögliche Probleme und Lösungswege. Einerseits sind Beziehungen etwas Selbstverständliches, andererseits ist es schwierig, wirklich glückliche Paare zu finden, die miteinander nicht manipulative, sondern aufrichtige und vertrauensvolle Beziehungen aufbauen.
Was tun, wenn Sie auf einen Kollegen eifersüchtig sind
Egal wie sehr wir versuchen, „darüber hinaus“zu sein, Eifersucht schleicht sich immer noch in Arbeitsbeziehungen ein. Eine einfache Anweisung hilft, das unangenehme Gefühl zu beruhigen
Was tun, wenn Sie häuslicher Gewalt ausgesetzt sind?
Rufen Sie die Hotline an und erstellen Sie einen Plan für weitere Maßnahmen. Diese Frage wurde von unserem Leser gestellt. Stellen auch Sie Ihre Frage an Lifehacker - wenn sie interessant ist, werden wir auf jeden Fall antworten. Was ist, wenn ich häuslicher Gewalt ausgesetzt bin?