Was passiert mit dem Gehirn, wenn wir versagen, und wie wir es zu unserem Vorteil nutzen können

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Niemand ist vor Fehlern gefeit. Um zu lernen, mit der Bitterkeit einer Niederlage umzugehen und weiterzumachen, müssen Sie verstehen, wie unser Gehirn unter solch unangenehmen Umständen funktioniert.

Friedrich Nietzsche argumentierte, dass das, was uns nicht umbringt, uns stärker macht. Daran ist etwas Wahres: Die Fehler, die wir durchmachen müssen, machen uns klüger und toleranter gegenüber den Fehlern anderer Menschen. Aber es stimmt auch, dass Schwierigkeiten nicht allein kommen, und dass einem Misserfolg in der Regel mehrere weitere folgen. Es stellt sich heraus, dass schwarze Streifen eine biologische Erklärung haben.

Warum haben wir Pech

Jedes Mal, wenn wir gewinnen, reagiert unser Gehirn mit der Freisetzung von Testosteron und Dopamin. Im Laufe der Zeit beginnt dieses Signal, die Funktionsweise des Gehirns zu beeinflussen. Bei Tieren werden erfolgreichere Individuen in der Regel klüger, ausdauernder und selbstbewusster, daher sind sie in der Zukunft eher anfällig für Erfolg. Biologen nennen dies den Gewinner-Effekt, und es funktioniert beim Menschen genauso.

Obwohl der Begriff „Verlierereffekt“in der Wissenschaft nicht existiert, manifestiert er sich in ähnlicher Weise. Im Gegensatz zu Nietzsches Aphorismus gilt auch: Was uns nicht umbringt, macht uns schwächer. Während einer Studie. Es wurde festgestellt, dass Affen, die bei den ersten Versuchen etwas versagten und dann die erforderlichen Fähigkeiten beherrschten, immer noch schlechtere Ergebnisse zeigten als diejenigen, die sofort Erfolg hatten.

Andere Studien. haben gezeigt, dass Fehler die Konzentration schwächen und die zukünftige Leistung beeinträchtigen können. So zeigten Schüler, denen beigebracht wurde, dass die Ergebnisse ihrer Arbeit schlechter waren als die anderer, tatsächlich eine schlechte Assimilation des Materials.

Schließlich, wenn wir einmal scheitern, wenn wir versuchen, das gleiche Ziel erneut zu erreichen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass wir erneut scheitern. Während eines Experiments. eine Gruppe von Diäten wurde mit Pizza gefüttert, woraufhin bekannt wurde, dass sie ihre tägliche Kalorienzufuhr überschritten hatten. Unmittelbar danach aßen die Teilnehmer des Experiments 50% mehr Kekse als diejenigen, die überhaupt keine Diät machten.

Wenn wir einen Fehler machen, machen wir oft genau dort etwas falsch und verstärken dann unsere Fehler. Dies erklärt, warum einem Fehlschlag normalerweise eine Reihe weiterer folgen.

Wie man die Kette des Scheiterns durchbricht

Wenn etwas das nächste Mal nicht nach Plan läuft, versuchen Sie, die nächsten Schritte zu unterlassen, die Sie davon abhalten, weiterzumachen.

1. Konzentriere dich nicht auf das Scheitern

Uns wurde immer gesagt, dass wir aus Fehlern lernen, also denken wir zu sorgfältig darüber nach. Einige Untersuchungen legen jedoch nahe, dass Angst, Angst und Angst vor Versagen die Hauptursachen für eine beeinträchtigte Leistung sind.

Fehlerbesessenheit steht einer effektiven Problemlösung im Weg. Wenn Sie immer wieder erfolglose Versuche, ein Ziel durch sich selbst zu erreichen und sie als persönliche Tragödien betrachten, entwickeln sich Selbstzweifel, der Stress nimmt zu, unfreiwillig reaktive neuronale Verbindungen werden im Gehirn fixiert. Dadurch wird es für das Gehirn jedes Mal schwieriger, Aufgaben zu bewältigen und den emotionalen Zustand zu kontrollieren.

Stellen Sie sich Ihre Fehler anders vor.

Forscher glauben, dass Sie Ihre früheren Fehler bearbeiten können, indem Sie sich vorstellen, wie sie abnehmen und verschwinden. Sie können auch unangenehme Erinnerungen mit lustigen und unplausiblen Details verwässern.

Sobald Sie die Lektion aus dem Scheitern gelernt haben, hören Sie auf, darüber nachzudenken. Bleiben Sie optimistisch, denn eine positive Einstellung trägt zum Erfolg in allen Lebensbereichen bei.

2. Greife nicht nach dem, was als Erstes kommt

Wenn bei uns etwas nicht klappt, ist es verlockend, aufzugeben und zu sagen: "Ich wollte eigentlich nicht!" Wir wechseln sofort zu einem anderen Ziel. Aber der Punkt ist, erfolgreiche Menschen neigen dazu, einen Plan für das Scheitern zu haben. Dies bedeutet nicht, dass sie planen, zu verlieren. Das bedeutet, dass sie die Ergebnisse ihrer Leistungen sorgfältig abwägen. Wenn wir keinen Plan haben, neigen wir dazu, den Weg des geringsten Widerstands und der leichten Siege zu gehen, die uns nur von dem distanzieren, was wir wirklich wollen.

Setzen Sie sich lieber klare langfristige Ziele.

Bewährt. dass in 90% der Fälle klar formulierte ambitionierte Ziele zu höheren Ergebnissen führen als undefinierte. Auch installiert. dass selbst die Beantwortung einfacher „Wo“- und „Wann“-Fragen die Wahrscheinlichkeit erhöht, die Aufgabe zu erfüllen.

Ein Notfallplan für den Fall des Scheiterns hilft Ihnen, den Überblick zu behalten, wenn es hart auf hart kommt.

3. Mobben Sie sich nicht

Wer gescheitert ist, wird es nicht noch einmal erleben wollen, vor allem im gleichen Tätigkeitsfeld. Aus diesem Grund geben wir uns manchmal unbewusst Anweisungen wie "Alles richtig machen, sonst wird es wie beim letzten Mal". Psychologen nennen dies eine Motivation zur Fehlervermeidung. Studien zeigen jedoch, dass diese Art der Motivation die Angst erhöht, die durch die Angst vor einem möglichen Scheitern verursacht wird. Dadurch sinkt die Leistung.

Setzen Sie sich positive Ziele und feiern Sie selbst kleine Siege.

Wenn Sie sich auf den Weg machen, etwas zu erreichen, denken Sie daran, dass klare positive Ziele besser motivieren als vage und einschüchternde. Feiern Sie selbst die kleinsten Erfolge. Das verlängert die Siegesfreude und steigert die Motivation. Wenn wir uns dem Erfolg nahe fühlen, beginnt unser Gehirn besser zu arbeiten. In einer Studie wurde dieses Phänomen als Lupeneffekt des Ziels bezeichnet.: Je näher wir dem Ziel sind, desto höher ist unsere Motivation und Produktivität.

Indem wir unsere Fortschritte in Richtung auf das, was wir wollen, messen und markieren, vervielfachen wir die positive Wirkung unserer Leistungen.

Natürlich ist ein Scheitern vorprogrammiert. Aber wie Sie damit umgehen und weitermachen, entscheidet darüber, ob Sie ein chronischer Verlierer werden oder jemand, der irgendwie Pech hat.