2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Die häufigsten Probleme, mit denen ein sitzender, inaktiver Lebensstil belohnt werden kann, sind Wirbelsäulenprobleme. Der Schwerpunkt liegt auf Haltungsproblemen, Schulterschmerzen, Nackenschmerzen, Rückenschmerzen und Kopfschmerzen. Aber die "Boni" enden damit nicht.
Dazu gehören auch Probleme mit Lunge, Herz und Magen. Du möchtest wissen, was mit deinem Körper passiert, wenn du zu lange bei der Arbeit oder auf deiner Lieblingscouch vor dem Fernseher sitzt?
Kopf
Blutgerinnsel, die sich nach langem, unbeweglichem Sitzen bilden, können durch das Kreislaufsystem zum Gehirn gelangen und einen Schlaganfall verursachen.
Dazu gehören auch Kopfschmerzen durch Durchblutungsstörungen sowie Probleme mit Nacken und Wirbelsäule. Durch Kopfschmerzen lässt die Konzentration nach und es können Sehstörungen auftreten.
Nacken
Flüssigkeit, die während eines Tages sitzender Arbeit in den Beinen zurückgehalten wird, gelangt in den Nacken, wenn Sie sich in horizontaler Position befinden, dh wenn Sie zu Bett gehen. Und es kann eine obstruktive Schlafapnoe verursachen - einen plötzlichen Atemstillstand.
Fettleibigkeit wurde in der Vergangenheit mit Schlafapnoe in Verbindung gebracht, aber medizinische Aufzeichnungen zeigen, dass etwa 60 % der Menschen mit Schlafapnoe nicht übergewichtig sind. Nach der neuesten Studie kanadischer Wissenschaftler wurde festgestellt, dass Menschen, die fast den ganzen Arbeitstag im Sitzen verbringen, Flüssigkeit in ihren Beinen ansammeln, die dann in den Nacken wandert, wenn die Person eine horizontale Position einnimmt (also schläft). Diese Flüssigkeit verursacht nächtliche Atemprobleme.
Herz
Ein sitzender Lebensstil kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Bei Menschen mit Herzinsuffizienz und obstruktiver Schlafapnoe sammelt sich nachts Flüssigkeit in Lunge und Nacken an.
Lunge
Bei Menschen mit Herzinsuffizienz und anderen Herzproblemen kann sich Flüssigkeit in der Lunge ansammeln, was zu Atemproblemen führt. Auch Lungenembolien können hier hinzukommen. Das Problem ist noch lästiger als sein Name.
Magen
Eine sitzende und sitzende Lebensweise kann zu Übergewicht und Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt (bis hin zu Dickdarmkrebs) führen. Die Enzyme, die für die Muskulatur in den Blutgefäßen zuständig sind, die wiederum für die Fettverbrennung zuständig sind, werden abgeschaltet. Und die Art und Weise, wie der Körper seinen Stoffwechsel reguliert, mit dem er seinen Brennstoff (insbesondere Glukose und Lipide) verbrennt, wird verwirrt.
Als Ergebnis nimmt Ihr fünfter Punkt die Form und Größe Ihres Arbeitsstuhls an.
Hier können Sie auch Verstopfung, Hämorrhoiden und "andere Lebensfreuden" hinzufügen.
Beine
Wie oben erwähnt, sammelt sich bei längerem Sitzen Flüssigkeit in den Beinen an, die zu Schwellungen führt. Ein weiteres Problem sind Krampfadern.
Hände
Das Karpaltunnelsyndrom ist eine der unangenehmsten Folgen. Wenn Sie versuchen, die Hand so zu beugen, dass zwischen ihr und der Hand ein Winkel von mindestens 90 Grad besteht, spüren Sie einen akuten Schmerz. Ganz zu schweigen davon, dass die Handgelenke von alleine schmerzen (kenne ich aus eigener Erfahrung). In besonders fortgeschrittenen Fällen muss Flüssigkeit aus den Gelenken abgepumpt werden – das Verfahren ist nicht sehr angenehm.
Dies ist eine kleine Erinnerung daran, was Ihnen passieren kann, wenn Sie ein Sofa einem aktiven vorziehen, auch wenn Sie bei der Arbeit schrecklich müde sind und einfach von den Füßen fallen. Seien Sie nicht faul, einen zusätzlichen Halt zu Fuß einzulegen - gehen Sie 10 Minuten früher zur Arbeit. Bleiben Sie zum Mittagessen nicht im Büro: Ein Spaziergang zu einem Café ist auch ein Spaziergang.
Bewegung ist Leben … Und dieser Aussage stimme ich voll und ganz zu.
Und eine kleine Linkliste zu Artikeln mit Übungen für Rücken, Nacken und Arme. Vielleicht findest du es hilfreich:)
Schmerzen im unteren Rücken loswerden: 8 einfache Übungen
Übungen zur Linderung von Nacken- und Schulterschmerzen
So werden Sie Rückenschmerzen los
VIDEO: Übungen für das Handgelenk. Prävention des Tunnelsyndroms
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