Wie du deinen Lebensstil änderst, ohne dich selbst zu mobben

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Diese vier Schritte werden Ihnen helfen, gesünder und produktiver zu werden, ohne unnötig zu leiden.

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, wie schwierig es ist, sich gute Gewohnheiten anzueignen. Gehen Sie früh ins Bett, trainieren Sie regelmäßig und essen Sie gesunde Lebensmittel. Die erste Woche verläuft normalerweise gut – wir drängen uns dazu, das Richtige zu tun – aber dann wird es schwieriger, diesen Lebensstil beizubehalten. Nach zwei bis drei Wochen geben die meisten auf.

Gleichzeitig ist dies aus irgendeinem Grund für Menschen, die nach diesen Regeln leben, einfach. Sie genießen sogar irgendwie regelmäßiges Joggen, frühes Aufwachen und Frucht-Smoothies zum Frühstück.

Viele glauben, dass ein solches Verhalten eine unglaubliche Willenskraft erfordert, und wenn jemand sich nicht an ein Regime halten kann, dann hat er es einfach nicht. Aber die Wahrheit ist, Selbstdisziplin muss nicht schmerzhaft sein.

Um gesund und produktiv zu werden, ist es viel besser, sich nicht selbst zu verspotten, sondern im Gegenteil zu tun, was Ihnen gefällt.

Hier sind ein paar Schritte, die Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen.

1. Vergiss Willenskraft

Historisch gesehen gilt es als Tugend, sich selbst Freude zu verweigern. Die Mönche legten ein Schweigegelübde ab, schlossen sich jahrelang in Zellen ein, die Soldaten stürmten auf erste Bitte des Monarchen in die Schlacht. Diese Denkweise ist auch in die Produktivitätsarena eingedrungen. Viele glauben, dass Selbstdisziplin notwendigerweise von Leiden, der Verleugnung ihrer Emotionen und Wünsche mit Hilfe eiserner Willenskraft begleitet sein muss. Der Begriff des Willens ist mit der Moral verflochten. Wir sind sicher, dass jemand ein schlechter Mensch ist, wenn er es nicht schafft, sich selbst zu zwingen, durch Schwierigkeiten zu gehen.

Dieser Ansatz machte im Mittelalter Sinn: Er half, die Gesellschaft zu regulieren. Die Menschen beherrschten sich zumindest ein wenig und erlagen weniger den tierischen Instinkten.

Aber in unserer Zeit ist die Einstellung "Selbstdisziplin = Leiden" überholt und schadet nur denen, die besser werden wollen. Es bringt uns dazu, uns zu schämen und zu denken, dass wir sehr schlechte Menschen sind, wenn wir unseren Wünschen nachgeben, anstatt sie uns selbst zu verweigern. Anscheinend ist die Idee, dass wir irgendwann so von Selbsthass erfüllt sein werden, dass es leicht ist, den "richtigen" Prinzipien zu gehorchen. Unnötig zu sagen, es funktioniert nicht.

2. Hör auf, dich zu schämen

Selbstdisziplin durch Scham und Unterdrückung von Begierden kann nur sehr kurze Zeit Früchte tragen. Dann geht es nach hinten los - oft destruktiv.

Scham ist Stress. Irgendwann erreicht er einen kritischen Punkt, und dann steht eine Person vor einer Wahl. Die erste Möglichkeit besteht darin, endlich den Wünschen zu erliegen. Es dämpft die Anziehungskraft, erhöht aber die Scham. Die zweite Möglichkeit besteht darin, den inneren Konflikt zu dämpfen. Einige verwenden offensichtliche Mittel: Alkohol, Partys, Drogen. Andere sehen 14 Stunden am Tag fern. Wieder andere packen Spannungen oder gehen kopfüber in die Arbeit.

Aber auch das funktioniert nicht, denn Scham lässt sich nicht unterdrücken. Es ändert einfach seine Form und wird zu einem ungesunden Anhang. Die Menschen beginnen, sich fast religiös auf die gewählte Ablenkungsmethode zu beziehen, verlieren ihre körperliche und geistige Gesundheit.

Selbstdisziplin durch Scham führt zur Selbstzerstörung. Lebensstiländerungen müssen lange Zeit motiviert werden, und es gibt nur einen Weg, um die neuen Gewohnheiten angenehm zu machen. Sie müssen mit Ihren Emotionen kooperieren, ihnen nicht widerstehen.

3. Akzeptiere dich

Um dein Verhalten zu ändern, musst du zuerst aufhören, dich selbst für schlechte Gewohnheiten zu hassen. Jeden Tag um 1 Uhr ins Bett zu gehen, jede Woche Pizza zu bestellen, das Training auszulassen oder jede Menge Zeit mit Videospielen zu verbringen, macht dich nicht zu einem schlechten Menschen.

Sich selbst zu akzeptieren bedeutet zu erkennen, dass Sie in der Lage sind, sich in der Zukunft zu verändern und dass Sie in der Vergangenheit wahrscheinlich viel Zeit verloren haben. Und das ist eine sehr unangenehme Entdeckung.

Aber sobald Sie Ihre Emotionen von moralischen Urteilen trennen, können Sie sich selbst verstehen und verstehen, vor welchem Problem Sie die ganze Zeit versucht haben, zu entkommen. Warum zieht es dich Junkfood an? Warum willst du nicht auf Zigaretten verzichten? Welche Ängste versuchen Sie zu unterdrücken? Finden Sie die Antworten auf diese Fragen und nehmen Sie diesen ungesunden Teil von sich selbst an.

Das Bedürfnis, vor Angst davonzulaufen, wird verschwinden und Sie können beginnen, für sich selbst zu sorgen. Noch wichtiger ist, dass Sie den „richtigen“Lebensstil genießen.

4. Pass auf dich auf

Also hast du aufgehört, dich als schrecklichen Menschen zu betrachten, und die Existenz einer Art von Scham und Angst in dir akzeptiert. Was weiter?

Sie werden anfangen, sich normal zu behandeln. Vielleicht sogar selbst lieben. Dies bedeutet, dass Sie wahrscheinlich auf sich selbst aufpassen möchten, denn ein normaler Mensch verdient im Gegensatz zu einem schlechten Menschen Sorgfalt. Willenskraft ist für Sie nicht mehr nützlich. Sie werden einen gesunden Lebensstil führen wollen, einfach weil es sich großartig anfühlt.

Es gibt Früchte und es ist angenehm zu verstehen, dass Ihr Körper gesünder wird. Es ist angenehm, Ihren Körper in guter körperlicher Verfassung zu halten. Es ist auch schön, keine Chips zu essen, keinen Alkohol zu trinken oder Videospiele zu spielen.

Sie versuchen nicht mehr zu fliehen oder Ihre Ängste zu unterdrücken. Und Sie müssen sich nicht länger verspotten, um das Leben zu führen, das Sie wollen.