15 Gründe, mindestens 15 Minuten am Tag zu laufen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wandern ist nicht nur eine Möglichkeit, von Punkt A nach Punkt B zu gelangen. Es kann Ihnen so viel mehr bieten.

1. Kopf hoch

Walking verbessert Ihre Stimmung, besonders wenn Sie nicht im Fitnessstudio, sondern im Freien spazieren gehen. Darüber hinaus haben sie sich in The Benefits of Exercise for the Clinically Depressed als Heilmittel gegen Depressionen bewährt.

2. Wird Kreativität wecken

Wenn Sie die Inspiration verloren haben und nicht wissen, wie Sie sie zurückbekommen, oder versuchen, eine Idee in ein tragfähiges Projekt zu verwandeln, unternehmen Sie einen temperamentvollen Ausflug. Gehen verbessert Geben Sie Ihren Ideen Beine: Die positive Wirkung des Gehens auf kreatives Denken konvergentes und divergentes Denken, die beide eng mit Kreativität verbunden sind.

3. Es wird helfen, die Manifestationen von Allergien zu bekämpfen

Während der Allergiesaison möchten Sie sich zu Hause verbarrikadieren, um sich vor Reizstoffen zu schützen und Niesen, Tränen und Juckreiz loszuwerden. Wissenschaftler unterstützen eine solche Strategie jedoch nicht. Laut Forschung beseitigen Gehen und Laufen effektiv die Symptome der Wirkung von akuten erschöpfenden und mäßig intensiven Übungen auf die nasale Zytokinsekretion und die klinischen Symptome bei Allergien von Patienten mit allergischer Rhinitis.

4. Reduzieren Sie das Risiko des metabolischen Syndroms

Das metabolische Syndrom ist ein Komplex von Gesundheitsproblemen, zu denen Bluthochdruck, hoher Blutzucker und Übergewicht gehören. Er ist ein Vorbote von Diabetes, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, frühem Tod. Das metabolische Syndrom kommt von einem sitzenden Lebensstil, aber es gibt effektives aerobes Intervalltraining vs. kontinuierliche moderate Bewegung als Behandlung des metabolischen Syndroms und ein kostenloses Heilmittel dagegen - aerobes Training. Kräftiges Gehen ist eine großartige Option für Ihre Gesundheit.

5. Verlängern Sie das Leben

Tägliche Workouts werden dazu beitragen, die Lebenserwartung durch Bewegung zu verlängern, das Leben nach Studienergebnissen um sieben Jahre zu verlängern. Und es besteht eine große Chance, dass Sie diese zusätzlichen Jahre mit Freude verbringen, denn Menschen, die gehen, fühlen sich glücklicher.

6. Wird Ihnen helfen, Geld zu sparen

Die Mitgliedschaft in einem Fitnessclub und Coaching-Kurse können teuer sein. Zum Laufen benötigen Sie keine zusätzliche Ausrüstung. Sie müssen nicht einmal Geld für spezielle Schuhe ausgeben, Sie müssen nur das bequemste Paar aus den vorhandenen auswählen.

7. Verlängern Sie die Jugend

Telomerlänge und langfristiges Ausdauertraining: Beeinflusst Bewegungstraining das biologische Alter? Eine Pilotstudie zeigt, dass Menschen, die regelmäßig gehen, auf zellulärer Ebene jünger sind als ihre faulen Altersgenossen. Aerobes Training trägt dazu bei, die Telomerregionen der Chromosomen zu erhalten und zu verlängern, die sich mit zunehmendem Alter verkürzen, und das biologische Alter einer Person zu verringern.

8. Normalisiert den Schlaf

Menschen, die regelmäßig gehen, besser und besser schlafen Sport und Schlaf, weniger wahrscheinlich an Schlaflosigkeit, Problemen mit längerem Schlaf und anderen Störungen leiden. Und gute Erholung ist einer der Schlüsselfaktoren für ein langes und gesundes Leben.

9. Stress reduzieren

Stress ist in der modernen Welt kein seltenes Phänomen und verursacht ernsthafte Schäden an der körperlichen und geistigen Gesundheit. Gehen ist ein schneller und effektiver Weg, um sich zu beruhigen. Aerobic-Übungen reduzieren das Niveau der kardiovaskulären und sympathoadrenalen Reaktionen auf psychischen Stress bei Patienten ohne vorherige Anzeichen einer Myokardischämie, es hilft, den Cortisolspiegel zu normalisieren und den Geist zu befreien.

10. Stimuliert die Gehirnfunktion

Gehen tut nicht nur dem Körper gut, sondern auch dem Gehirn. Regelmäßiges Gehen verbessert Regelmäßige Bewegung verändert das Gehirn, um das Gedächtnis, die Denkfähigkeiten, das Gedächtnis, die kognitiven Fähigkeiten und die Lernfähigkeiten zu verbessern und verringert auch das Risiko von Demenz und Alzheimer.

11. Schmerzlinderung

Das Letzte, woran ein Mensch mit chronischen Schmerzen denkt, ist regelmäßige Spaziergänge. Wissenschaftler haben jedoch herausgefunden, dass moderate Bewegung chronischen Schmerzpatienten hilft, dass Gehen sowohl kurz- als auch langfristig helfen kann. Auch wenn das Gehen die Schmerzen nicht vollständig lindert, wird es Ihnen leichter fallen, damit umzugehen.

12. Stärkt die Knochen

Dichtes Knochengewebe stärkt die Knochen und hilft, Osteoporose, Wirbelsäulendeformitäten und andere Muskel-Skelett-Probleme zu vermeiden. Und Wandern ist eine der lebenslangen Freizeitübungen und Osteoporose The Rancho Bemardo Study, um Ihre Knochen zu stärken.

13. Sehkraft verbessern

Altersbedingte Sehprobleme werden früher oder später jeden treffen. Aber regelmäßige Aerobic-Übungen, einschließlich Gehen, helfen, die Netzhautfunktion und -struktur vor lichtinduzierter Netzhautdegeneration zu schützen, damit Ihre Augen lange gesund bleiben. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig spazieren gehen, seltener an Netzhautdegeneration und altersbedingtem Sehverlust leiden.

14. Ermutigen Sie die Menschen, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen

Alleine zu Fuß zu gehen hat viele Vorteile, aber es macht viel mehr Spaß, in Gesellschaft spazieren zu gehen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich mit Freunden und Familie zu verbinden und gleichzeitig Ablenkungen wie Computer und Fernseher zu vermeiden.

15. Krankheiten vorbeugen

Körperliche Aktivität wird die magische Pille genannt, die das Wundermittel dieses Docs verhindern kann? Sport Krebs, Diabetes, Herz- und Lungenerkrankungen. Und der Spaziergang hat im Gegensatz zu echten Medikamenten keine Nebenwirkungen, es ist kein Rezept erforderlich.