So erkennen Sie, dass Sie eine echte soziale Phobie sind

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Fünf Anzeichen unterscheiden soziale Angst von Introvertierten.

Alle und alle nennen sich heute Soziophobe. Dies ist eine Art Bild eines Helden unserer Zeit - eines verschlossenen, distanzierten Introvertierten, der sich nicht der Masse anschließen und Massentrends folgen möchte.

Aber in Wirklichkeit ist dies überhaupt nicht der Fall. Soziale Angst (oder soziale Angststörung) ist keine stolze Haltung. Dies ist eine vollständige psychische Störung, soziale Angststörung (soziale Phobie), die das Leben ernsthaft verdirbt.

Was ist der Unterschied zwischen einer sozialen Phobie und einem Introvertierten?

Ellen Hendricksen Psychologin, Spezialistin für Angststörungen, Boston University

In den letzten Jahren ist Intimität und Selbstbezogenheit nicht nur salonfähig, sondern sogar in Mode gekommen. Es gibt jedoch eine Grenze zwischen Introversion und sozialer Angst.

Die klinische Psychologin Ellen Hendricksen identifiziert fünf klare Unterschiede Bin ich introvertiert oder sozial ängstlich? zwischen sozialer Angst und Introvertierten.

1. Introvertierte werden geboren, soziale Phobien - sie werden

Introversion ist eine angeborene Eigenschaft. Seit seiner Kindheit zieht ein Introvertierter die Einsamkeit lauten Gesellschaften vor und ist mit Energie allein mit sich selbst aufgeladen. Er ist daran gewöhnt, der Wunsch nach Einsamkeit gehört zu seinem Charakter.

Die soziale Phobie ist eine ganz andere Geschichte. Dies ist eine erworbene Qualität. In der Regel erinnert sich ein Mensch perfekt daran, dass er einmal anders war. Sein Charakter hat sich aufgrund eines psychologischen Traumas verändert - Beleidigung, Verrat, Abwertung von anderen.

2. Introvertiert fühlt sich alleine wohl, soziale Phobie - nur weniger unruhig

Ob allein oder mit engen Freunden, Introvertierte entspannen und tanken neue Energie. Nur deshalb lehnen sie zum Beispiel laute Partys ab: Alleine fühlen sie sich wirklich wohl.

Der Soziophob hingegen vermeidet es aus einem anderen Grund auszugehen. Er würde gerne in die Firma einsteigen, chatten und Spaß haben, aber es ist kitschig gruselig. Eine Person mit sozialer Angst hat Angst, verspottet, abgelehnt, unbemerkt zu werden. Diese Angst ist so groß, dass die soziale Phobie zu Hause bleibt. Lass es ihm langweilig sein, aber es ist so ruhiger.

3. Introvertiert weiß, wie man kommuniziert, soziale Phobie hat Angst davor

Der durchschnittliche Introvertierte hat trotz seiner Liebe zur Privatsphäre starke soziale Fähigkeiten. Bei Bedarf schaltet er sie leicht ein: initiiert Gespräche, kommuniziert mit Menschen, geht in Verhandlungen ein, besteht auf sich selbst. Ja, für ihn ist es ein arbeitsintensiver Prozess. Aber später gleicht der Introvertierte die verlorene Energie aus, indem er mit einem Buch auf der Couch faulenzt oder einfach alleine im Park spazieren geht.

Für eine soziale Phobie ist Kommunikation eine Qual. Deshalb vermeidet er es auf jede erdenkliche Weise. Wenn man den Kontakt nicht loslässt, verhält er sich wie ein Opfer: Er spricht sehr leise oder zu schnell, verbirgt die Augen, lächelt die ganze Zeit und redet in einem einschmeichelnden Ton.

4. Sowohl der Introvertierte als auch der Sozialphobie sind besorgt darüber, was andere von ihnen denken. Aber auf verschiedenen Ebenen

Introvertierte (wie auch Extrovertierte) kümmern sich darum, was ihre nahen oder bedeutenden Menschen von ihnen halten. Sie ignorieren leicht die Meinung ihrer Umgebung.

Für einen Soziophoben ist die Einstellung aller von entscheidender Bedeutung – von einer Großmutter auf einer Bank am Eingang bis zu einem Fremden, der eine falsche Nummer hat. Für eine Person, die an sozialer Angst leidet, scheint es immer, dass andere negativ über sie denken und versuchen, sich über sie lustig zu machen. Dass er nicht der Gesellschaft entspricht, in der er sich befindet. Das ist eine enorme Nervenlast.

5. Der Introvertierte akzeptiert sich so, wie er ist. Soziophob leidet unter Perfektionismus

Perfektionismus ist die Wurzel der sozialen Angststörung. Eine Person glaubt aufrichtig, dass sie perfekt sein sollte, und nur in diesem Fall wird sie akzeptiert und nicht scharf kritisiert. Daher proben Sozialphobe, die beispielsweise für einen Hamburger anstehen, im Geiste, wie sie den Befehl aussprechen werden. Oder sie schreiben vor dem Anruf beim Support den anstehenden Dialog auf ein Blatt - um sich nicht zu verirren und nicht "falsch" zu sagen.

Was sind die Symptome einer sozialen Phobie?

Soziale Phobie ist ein ziemlich häufiges Phänomen.

Allein in den Vereinigten Staaten sind etwa 15 Millionen Menschen von der sozialen Angststörung betroffen.

Falls der Vergleich mit Introvertierten noch Zweifel lässt, hier eine Liste von eindeutigen Symptomen einer Sozialen Angststörung (Soziale Phobie), die eine Soziale Phobie verraten. Je mehr Sie sich darin wiedererkennen, desto näher sind Sie der sozialen Angststörung.

Emotionale und Verhaltenszeichen

• Angst vor Situationen, in denen Sie kritisiert werden könnten. Deshalb versuchst du zu schweigen.
• Angst, dass dich jemand jederzeit demütigen kann.
• Angst, zuerst zu sprechen oder anzurufen.
• Die Angst, den Hörer abzunehmen, wenn sie von einer unbekannten Nummer oder am anderen Ende der Leitung anrufen, ist eine neue Person.
• Vermeiden Sie Situationen, die Sie in den Mittelpunkt stellen.
• Starke Angst, bevor Sie mit Fremden sprechen oder sich treffen. Selbst der Gang zum Geschäft, in dem Sie mit der Kasse kommunizieren müssen, kann stressig sein.
• Der Wunsch, Menschen nicht persönlich oder telefonisch zu kontaktieren, sondern über Textnachrichten. Liebe zum Online-Shopping statt in den Supermarkt zu gehen.
• Angst, dass andere bemerken, wie nervös Sie sind.
• Erwarte das Schlimmste von allen bevorstehenden Kontakten. Kommt es zu einem Gespräch mit dem Chef, erwartet die Sozialphobie, angeschrien zu werden. Wenn es darum geht, Freunde zu treffen, hat er Angst, dass er wie ein Verlierer wirkt oder ausgelacht wird.
• Längere Reflexion nach der Kommunikation mit Menschen. Ein Soziophob kann das Gespräch lange Zeit in seinem Kopf wiederholen, genauere Worte wählen und sich Sorgen machen, dass er weniger überzeugend aussah, als er es könnte.

Körperliche Anzeichen

Dies begleitet oft die Kontakte der sozialen Phobie mit der Außenwelt:

• Schwitzen;
• Zittern in den Gliedern;
• beschleunigter Herzschlag;
• Übelkeit oder Magenverstimmung;
• Atemprobleme ("Hals eingeklemmt");
• Schwindel, Verwirrung;
• kognitiver Stupor - Lethargie, Unfähigkeit, Wörter schnell zu finden;
• Muskelspannung.

Was tun bei sozialer Angst

Die soziale Angststörung wird wie andere psychische Störungen korrigiert. Dafür gibt es Psychotherapeuten. Entgegen der landläufigen Meinung sprechen diese Spezialisten mit Patienten nicht über eine schwierige Kindheit (außer manchmal), sondern helfen, die Ursachen der Erkrankung zu verstehen. Sie finden auch Techniken, die helfen, den psychischen Zustand zu verbessern und die Angst vor der Kommunikation zu überwinden.

Wie schnell Sie die soziale Phobie überwinden können, hängt vom Einzelfall ab. Jemandem hilft nur ein paar Treffen mit einem Psychotherapeuten, andere brauchen Medikamente. Nur ein Arzt kann die richtige Behandlung finden.

Bevor Sie dazu kommen, können Sie versuchen, mit Heimmethoden Stress abzubauen Soziale Angststörung (Soziale Phobie). Diagnose und Behandlung.

• Erfahren Sie, wie Sie damit umgehen können.
• Seien Sie körperlich aktiv und trainieren Sie regelmäßig. Solche Belastungen helfen, Angstzustände zu reduzieren.
• Genug Schlaf bekommen. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.
• Achte auf deine Ernährung. Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung.
• Vermeiden Sie Alkohol.
• Begrenzen Sie die Kaffeemenge.
• Sprich öfter mit Leuten, mit denen du dich wohl fühlst. Dies wird Ihnen helfen, sich daran zu gewöhnen, dass soziale Kontakte sicher sind.