Warum ist es so wichtig, selbst spazieren zu gehen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Gehen Sie oft? Wenn Sie nicht mindestens 20 Minuten zu Fuß pro Tag auf Ihrem Zeitplan haben, verpassen Sie viel. Kreativ denken, Stress abbauen, Konzentration verbessern – Spazierengehen kann ein Heilmittel für eine kreative Krise sein, Hauptsache, sie regelmäßig zu machen.

Heute leiden viele Menschen unter einer geringen Mobilität, obwohl nur 15-20 Minuten Gehen pro Tag alle Symptome dieses Fluches unserer Zeit heilen können. Emotionale Rezession, Stagnation, Mangel an neuen Ideen - Gehen hilft, sich von diesen Problemen zu erholen. Aber wie können Sie sich zwingen, das Haus zu verlassen, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, jeden Tag zu laufen? Hier sind einige Fakten, die Sie davon überzeugen werden, diese gesunde Gewohnheit anzunehmen.

Gehen – was könnte einfacher sein? Sie verlassen einfach das Haus und gehen dorthin, wo Ihre Augen sind. Dennoch ist dies für viele eine schwierige Prüfung. Auch beim Spazierengehen ziehen es viele Leute vor, irgendwo in einem Café in der Nähe des Hauses zu sitzen, dort zwei Stunden zu sitzen und dann mit dem Taxi nach Hause zu fahren. Im Allgemeinen ist das alles traurig, und in der Zwischenzeit können uns einfache Spaziergänge so viel geben …

Jubeln und neu starten

Denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie gelaufen sind. Kann man nach einem Spaziergang natürlich träge bleiben, wenn man gut geschlafen hat und nicht krank ist? Zum Beispiel fällt es mir nach einem Spaziergang viel leichter, mich zu den notwendigen Dingen zu zwingen, sei es Sport, das Haus putzen oder etwas anderes.

Zum Entladen: In einem geschlossenen Raum werden Sie nicht durch Fremdreize abgelenkt und sind ganz in Ihre Probleme versunken. An der frischen Luft und vor allem in der Natur sind Sie von vielen Reizstoffen umgeben, die Sie daran hindern, in den Abgrund Ihrer Probleme zu stürzen.

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass es funktioniert: wenn du mit deinen Problemen beladen das Haus verlässt (natürlich mit Musik im Player) und durch die Stadt schlenderst, ergeben sich von selbst coole optimistische Problemlösungen, und du kommst gut gelaunt nach hause.

Konzentration und Willenskraft

Wie Sie wissen, sind unsere Konzentrationsfähigkeit und Willenskraft keine grenzenlosen Ressourcen, und am Ende des Arbeitstages sind sie praktisch erschöpft.

Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie den Drang verspüren, Ihren Social-Media-Account zu überprüfen oder eine Unterhaltungsseite zu besuchen, diese Unterhaltung durch einen 15-minütigen Spaziergang ersetzen, wird das Gefühl völlig anders sein.

Nach dem Gehen haben Sie mehr Energie, die Gedanken sind klarer und Sie können sich nach einer Pause leichter auf die Arbeit konzentrieren.

Mehr kreative Energie

Sogar Nietzsche schrieb in seinem Buch Ecce Homo, Wie sie man selbst werden:

Sitzen Sie so wenig wie möglich; keinem einzigen Gedanken zu trauen, der nicht in der Luft und in der freien Bewegung geboren wurde … Ein sitzendes Leben - ich habe es schon einmal gesagt - ist eine wahre Sünde.

Nehmen Sie auch ein Notizbuch und einen Stift für einen Spaziergang mit. Plötzlich wird Sie die Inspiration überfallen, und Sie müssen die schwer fassbaren Ideen dringend aufschreiben.

So organisieren Sie selbst Wanderungen

Es mag den Anschein haben, dass morgens oder abends keine Zeit für Spaziergänge ist, aber das ist nur eine Illusion. Schließlich müssen Sie nur 20 Minuten finden.

Sie können die zugeteilte Zeit zur Mittagszeit "laufen", zum Beispiel in ein Café gehen, das etwas weiter von Ihrem Büro entfernt ist, als Sie es gewohnt sind. Morgens können Sie zu Fuß zu einer entfernten Haltestelle der öffentlichen Verkehrsmittel oder einer entfernten U-Bahn-Station gehen.

Bei einem morgendlichen Spaziergang können Sie einfach Ihren Gedanken freien Lauf lassen oder sich vor dem Ausgehen ein Ziel stellen: ein Problem lösen, ein Konzept erarbeiten, einen Plan für den Tag skizzieren. Das können Sie auch beim Abendspaziergang tun – setzen Sie sich einfach ein Ziel und lassen Sie Ihre Gedanken los.

Zeit und Abwechslung

Sie können jederzeit für Ihren Spaziergang wählen. Manche Leute ziehen es zum Beispiel vor, näher an der Nacht zu gehen. Ja, sie profitieren nicht vom Sonnenlicht, aber solche Spaziergänge können eine beruhigende Wirkung haben: ein Minimum an Menschen und Autos, nächtliche Kühle und Ruhe.

Manche gehen lieber direkt nach der Arbeit spazieren – um sich nach einem Tag am Bürotisch auszustrecken und die Gedanken aufzufrischen.

Wenn Sie in Ihrer Freizeit wirklich nicht spazieren gehen möchten, versuchen Sie es im Allgemeinen zu einer anderen Tageszeit. Vielleicht ist dies der Fall.

Nun zur Strecke. Natürlich ist es besser, Naturgebiete zu wählen: Ein Spaziergang im Wald oder im Park baut Stress ab und verbessert allgemein die Stimmung.

Auch die Folgen von chronischem Stress lassen sich unter natürlichen Bedingungen leichter beseitigen: Der Druck stabilisiert sich, die Muskelspannung lässt nach und die Menge an Stresshormonen sinkt.

Aber für Menschen, die weit weg von Parks und Naturgebieten leben, gibt es einen Trost: das Niveau der kreativen Energie hängt nicht von der Route ab.

Außerdem Kreativität wächst durch das Gehen und nicht durch die Betrachtung der Schönheiten der Natur … Vielleicht wird Ihr Stress nicht so effektiv abgebaut wie im Schoß der Natur, aber die Kreativität wird auf jeden Fall auf dem Niveau sein.