Inhaltsverzeichnis:
- 1. Das Gehirn täuschen
- 2. Geh raus, um die Vögel zu beobachten
- 3. Machen Sie einen Ausflug
- 4. Tauchen Sie ein in den Moment
- 5. Machen Sie einen Foto-Spaziergang
- 6. Nutze die Gehzeit für geistige Aktivität
- 7. Geh deinen gewohnten Weg andersherum
- 8. Versuchen Sie, mit einer Papierkarte zu navigieren
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Vogelbeobachtung, Kartenausrichtung und andere ungewöhnliche Optionen.
Gehen ist gut für Ihre Gesundheit und idealerweise sollten Sie jeden Tag gehen. Aber oft finden wir viele Gründe, einen Spaziergang abzulehnen: schlechtes Wetter, zu wenig Zeit, keine Stimmung, nirgendwo hin. In solchen Fällen brauchen Sie zusätzliche Motivation, um sich zum Ausgehen zu zwingen. Versuchen Sie, eine geeignete Option zu finden, die für Sie zu diesem Anreiz wird.
1. Das Gehirn täuschen
Wenn es draußen grau oder kalt ist, sagen Sie sich, dass Sie nur 5-10 Minuten spazieren gehen. Dann wird das Gehirn nicht so viel Widerstand leisten, als ob Sie sich sofort für einen einstündigen Spaziergang entscheiden würden. Und in fünf Minuten auf der Straße stimmen Sie zu, dass Sie ein wenig mehr laufen werden.
Höchstwahrscheinlich werden Sie die Bewegung genießen und Ihr Spaziergang dauert länger als die ursprünglich vorgesehene Zeit.
2. Geh raus, um die Vögel zu beobachten
In Städten leben nicht nur Tauben und Spatzen. In Parks, Waldgebieten und manchmal auch zu Hause können Sie eine Vielzahl von Vögeln treffen. Kombinieren Sie das Beobachten mit einem Spaziergang.
Zählen Sie, wie viele Vögel Sie unterwegs treffen, suchen Sie nach Ihnen unbekannten Arten, lauschen Sie dem Gesang und beobachten Sie Szenen aus der Vogelwelt. Vielleicht werden Sie sich so hinreißen, dass es zu Ihrem neuen Hobby wird.
3. Machen Sie einen Ausflug
Normalerweise gehen wir die übliche Route von zu Hause aus geschäftlich und zurück und schenken der Stadt in der Umgebung wenig Aufmerksamkeit. Versuchen Sie, sich wie ein Tourist zu fühlen. Gehen Sie in einen Bereich, den Sie selten besuchen, und gehen Sie um ihn herum, versuchen Sie, Details zu bemerken und suchen Sie nach kuriosen Ecken. Wenn Sie einen Freund haben, der in der Nähe wohnt, bitten Sie ihn, Ihr Führer zu sein.
Viele Städte haben auch QR-Codes auf historischen Gebäuden, die gescannt werden können, um etwas Interessantes über den Ort zu erfahren. Sie sind ein guter Ersatz für einen Führer und helfen Ihnen auch, Ihre Wanderung zu abwechslungsreich zu gestalten.
4. Tauchen Sie ein in den Moment
Wenn Sie Lust haben, Meditation auszuprobieren, aber das Bedürfnis, still zu sitzen, abschreckt, versuchen Sie, unterwegs zu meditieren. Um dies zu tun, müssen Sie sich auf Ihre Schritte konzentrieren. Versuchen Sie zu spüren, wie Ihre Füße den Boden berühren und dann wieder abheben, wie die Muskeln der Beine arbeiten.
Nach einer Weile können Sie dazu eine Atemübung hinzufügen: Dehnen Sie die Einatmung um vier Schritte, halten Sie den Atem für die nächsten vier Schritte an und atmen Sie dann vier Schritte aus. Dies wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen und im gegenwärtigen Moment zu sein und nicht in Ihren Gedanken.
Anstatt zu atmen, können Sie sich auch auf die Geräusche um Sie herum konzentrieren, auf Gerüche, die Berührung der Luft auf Ihrer Haut.
5. Machen Sie einen Foto-Spaziergang
Es kann thematisch sein und dem Fotografieren schöner Gebäude, ungewöhnlicher Schilder und Tiere gewidmet sein. Oder vielleicht dokumentieren Sie Ihren typischen Tag, Ihre Nachbarschaft oder Ihren Lieblingspark.
Gehen Sie mit Freunden auf einen solchen Spaziergang oder vereinbaren Sie, separat zu gehen und zu konkurrieren, um zu sehen, wer mehr Fotos macht, zum Beispiel Katzen.
6. Nutze die Gehzeit für geistige Aktivität
Die Forschung bestätigt, dass Gehen kreatives Denken fördert. Wenn Sie also über einen Aktionsplan nachdenken, eine nicht triviale Lösung für ein Problem finden oder ein Gedankenexperiment durchführen müssen, ist ein Spaziergang der perfekte Zeitpunkt.
7. Geh deinen gewohnten Weg andersherum
Gehen Sie auf der anderen Straßenseite oder in die entgegengesetzte Richtung, aus der Sie immer gehen. Sicherlich werden Ihnen Details auffallen, die Ihrer Aufmerksamkeit zuvor entgangen sind. Oder vielleicht werden Sie sogar das Gefühl haben, durch eine unbekannte Gegend zu gehen.
8. Versuchen Sie, mit einer Papierkarte zu navigieren
Sie können mit Freunden ein Orientierungsturnier veranstalten oder sich einfach als Reisender aus der Vergangenheit vorstellen. Neue Erfahrungen sind in jedem Fall garantiert.
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