Der glücklichste Mensch der Welt Mathieu Ricard rät, zu meditieren, um das Leben zu genießen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Mathieu Ricard ist ein berühmter buddhistischer Mönch, Schriftsteller, Fotograf und der glücklichste Mensch auf Erden – das ist wissenschaftlich bewiesen. Der Neurologe Richard Davidson fand während seiner Forschungen zum Thema Glück heraus, dass Mathieu der glücklichste Mensch ist, den er je gesehen hat: Ricard erzielte -4,5 Punkte, während -3,0 Punkte ein riesiges Glück bedeuten. Ist es möglich, mit dem Leben so glücklich zu werden? Mathieu Ricard versichert, dass dies jeder erreichen kann, indem er nur 20 Minuten am Tag meditiert.

Ein etwas seltsamer Titel - der glücklichste Mensch der Welt. Aber der Neurowissenschaftler Richard Davidson argumentiert, dass genau das der französische Molekularbiologe und jetzt buddhistische Mönch Mathieu Ricard ist. Heute ist Mathieu 66 Jahre alt, vor 40 Jahren verließ er sein Leben in Paris, um nach Indien zu gehen, um Buddhismus zu studieren. Heute ist er der Vertraute des Dalai Lama und ein angesehener westlicher Religionsgelehrter.

Aber es stellt sich heraus, dass die tägliche Meditation Mathieu einen weiteren Vorteil brachte: Er genießt das Leben wie kein anderer auf dieser Welt. Durch das Scannen des Gehirns von Mathieu Ricard entdeckte Richard Davidson das größte jemals aufgezeichnete Glückspotenzial. Wie Mathieu selbst sagt, verändert Meditation das Gehirn, was bedeutet, dass es dich vollständig verändert. Und er versichert, dass jeder wie er werden kann, wenn er lernt, seinen Gedanken freien Lauf zu lassen.

Der Neurologe Richard Davidson untersuchte Mathieu im Rahmen seiner Studie über Menschen, die fortgeschrittene Meditationstechniken an der University of Wisconsin praktizierten. Er verband 256 Sensoren mit dem Kopf des Mönchs und Scans zeigten, dass Mathieu Ricards Gehirn während der Meditation über Mitgefühl Gammawellen erzeugt. Sie sind mit Bewusstsein, Aufmerksamkeit, Lernen und Gedächtnis verbunden. Vor dieser Studie behauptet Davidson, eine solche Reaktion sei noch nicht in der neurologischen Literatur beschrieben worden.

Die Scans zeigten auch eine übermäßige Aktivität im linken präfrontalen Kortex im Vergleich zum rechten, was nach Ansicht der Forscher auf eine Abnahme der Negativität und eine abnormale Fähigkeit, Glück zu erleben, hindeutet.

Die Erforschung des Phänomens der Neuroplastizität steckt noch in den Kinderschuhen, und Mathieu Ricard war zusammen mit mehreren führenden Wissenschaftlern auf der ganzen Welt der erste, der auf diesem Gebiet experimentierte.

Neuroplastizität ist eine Eigenschaft des menschlichen Gehirns, die in der Fähigkeit besteht, sich unter dem Einfluss von Erfahrungen zu verändern sowie verlorene Verbindungen nach Schäden oder als Reaktion auf äußere Einflüsse wiederherzustellen. Diese Eigenschaft wurde vor relativ kurzer Zeit beschrieben.

Mathieu Ricard glaubt, dass Meditation das Gehirn verändern und den Menschen helfen kann, mehr zu genießen, genauso wie regelmäßiges Krafttraining die Muskeln stärkt.

Mathieu Ricard Buddhistischer Mönch Seit 12 Jahren untersuchen wir die kurz- und langfristigen Auswirkungen des Geistestrainings durch Meditation über Aufmerksamkeit, Mitgefühl und emotionales Gleichgewicht. Und wir haben bemerkenswerte Ergebnisse bei Praktizierenden gefunden, die mehr als 50.000 Meditationszyklen absolviert haben, sowie bei Anfängern, die drei Wochen lang nur 20 Minuten am Tag meditieren - ein solches Regime ist natürlich besser auf das moderne Leben anwendbar. Dies sind wunderbare Studien, da sie beweisen, dass Meditation keine Glückseligkeit unter einem Mangobaum ist, sondern etwas ist, das Ihr Gehirn und sich selbst verändert.

Ricard hat mehrere Bücher geschrieben. Das erste, "Der Mönch und der Philosoph", zusammen mit seinem Vater, dem Philosophen Jean-François Revel. Das sind Dialoge über den Sinn des Lebens. Ricard veröffentlichte 2011 sein nächstes Buch - einen praktischen Leitfaden "The Art of Meditation", der erklärt, wie und warum jeder Meditation meistern sollte.

7 Meditationstipps aus Mathieu Ricards Buch

1. Ein gesunder Geist sollte wie ein Spiegel funktionieren: Gesichter spiegeln sich darin, aber sie verweilen nicht. Genauso ist es mit Gedanken: Lass sie frei durch deinen Geist fließen, halte sie nicht auf.

2. Es ist unmöglich, Gedanken daran zu hindern, in Ihren Kopf einzudringen, aber ein bestimmter Ton oder Atem beruhigt den Geist und bringt Klarheit. Indem Sie Ihren Geist kontrollieren, schränken Sie Ihre Freiheit nicht ein, aber Sie hören auf, ein Sklave Ihrer Gedanken zu sein. Du musst deinen Geist wie ein Boot kontrollieren.

3. Lerne achtsam zu sein, achte auf die Empfindungen beim Ein- und Ausatmen. Wenn Sie sich abgelenkt fühlen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Verwenden Sie Achtsamkeit, um in die Gegenwart zu gehen, anstatt in der Vergangenheit zu verweilen oder über die Zukunft nachzudenken. Spüren Sie die Wärme, die Kälte, die Geräusche, die Sie hören.

4. Sobald Sie eine gewisse Meisterschaft erreicht haben, können Sie Freundlichkeit kultivieren oder mit störenden Emotionen umgehen. Du kannst sogar überwältigende Liebe verspüren, normalerweise dauert dieses Gefühl 15 Sekunden, aber du kannst es behalten, indem du dich während der Meditation darauf konzentrierst. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es verschwommen wird, beleben Sie es wieder.

5. Es kann mit dem Klavierspielen verglichen werden: 20 Minuten täglich zu üben führt zu spürbareren Ergebnissen, als ein paar Sekunden damit zu verbringen. Regelmäßiges Üben ist so notwendig wie Wasser für eine Pflanze.

6. Sie können Meditation verwenden, um sich von negativen Emotionen zu entfernen.

Deine Emotionen sind Feuer. Wenn Sie sich des Ärgers bewusst sind, sind Sie nicht wütend, Sie sind sich dessen einfach bewusst. Wenn Sie sich der Angst bewusst sind, sind Sie nicht beunruhigt, Sie wissen es einfach. Indem Sie sich Ihrer Emotionen bewusst sind, fügen Sie dem Feuer keinen Brennstoff hinzu, und sie werden schnell ausbrennen.

Mathieu Ricard

7. Nach einem Monat ständiger Übung werden Sie Verbesserungen feststellen: weniger Stress, mehr allgemeines Wohlbefinden. Diejenigen, die sagen, dass sie keine Zeit zum Meditieren haben, sollten die Vorteile verstehen. Wenn dir Meditation die Kraft gibt, gute 23 Stunden und 40 Minuten zu haben, dann waren 20 Minuten gut angelegt.

Das Buch wurde ein Bestseller und mein Seelenfrieden war zu Ende. Plötzlich wurde ich in die westliche Welt transportiert. Ich habe viel mit Wissenschaftlern gesprochen, und alles geriet außer Kontrolle. Ich beschäftigte mich mit wissenschaftlicher Forschung und der Wissenschaft der Meditation.

Mathieu Ricard

Nun widmet der berühmte Mönch Mathieu Ricard aus dem Kloster Shechen in Kathmandu seine Zeit des Jahres der Meditation, der wissenschaftlichen Forschung und der Begleitung des Dalai Lama auf seinen Reisen ins französischsprachige Ausland und zu wissenschaftlichen Konferenzen. Er sprach während der Finanzkrise 2009 auf dem Weltwirtschaftsforum in Davos, um den versammelten Politikern und Wirtschaftsführern zu sagen, dass es an der Zeit sei, die Gier zugunsten eines "aufgeklärten Altruismus" aufzugeben.

Mathieu wurde für seine Arbeit zur Erhaltung der Himalaya-Kultur mit dem französischen Verdienstorden ausgezeichnet, aber seine Arbeit über die Wissenschaft des Glücks charakterisiert ihn besser. Mathieu Ricard scheint ein gutes Leben zu führen und Mitgefühl zu zeigen, nicht weil die Religion es erfordert, sondern weil es der Weg zum Glück ist.

Überprüfen Sie, um zu glauben. Der Buddhismus versucht, die Mechanismen von Glück und Leiden herauszufinden. Dies ist die Wissenschaft des Geistes.