So finden Sie Sportbekleidung und Schuhe für jede Jahreszeit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Ein echter Sportler lässt sich von keinem Wetter einschüchtern. Es ist einfach blöd, im Herbstregen in leichten Sneakers und Shorts joggen zu gehen. Wir verraten dir, welche Sportartikel du in deinem Kleiderschrank haben solltest, damit du zu jeder Jahreszeit im Fitnessstudio und im Freien trainieren kannst.

Bei der Auswahl von Sportbekleidung müssen Sie auf den Stoff, die Schnitteigenschaften, das Vorhandensein spezieller Einsätze aus Mesh-Material und andere Parameter achten. Nehmen wir alles in Ordnung.

Gewebe und Spezialtechnologien

Früher galt Baumwolle als der beste Stoff für Sportbekleidung. Inzwischen wird es auch in der Produktion verwendet, jedoch in der Regel in Kombination mit Polyester.

Tatsache ist, dass Baumwolle durch Schweiß schnell nass wird und Feuchtigkeit an der Oberfläche der Fasern speichert, sodass Sie sich nach einem intensiven Training erkälten können.

16-mal weniger Wassertropfen werden auf der Oberfläche von Polyesterfasern (PE, PL, Polyester) zurückgehalten, sodass synthetische Kleidung schneller trocknet. Elasthan (EL, Elasthan, Spandex) bietet gute Atmungsaktivität, Fleckenbeständigkeit und Lichtbeständigkeit.

Auch bei der Herstellung von Sportbekleidung wird Mikrofaser-Polyamid (PA) verwendet, auch bekannt als Meryl oder Tactel. Dieser Stoff klebt nicht am Körper und ist atmungsaktiv.

Sportbekleidung verwendet oft eine zweilagige Gewebestruktur. Sie nehmen zwei unterschiedliche synthetische Fäden (zum Beispiel Polyester und Elasthan oder Baumwolle und Polyester) auf und erzeugen eine besondere Struktur, wenn das Gewebe innen dicker und außen dünner ist. Dadurch wird dem Körper Feuchtigkeit entzogen, an die Oberfläche transportiert, gleichmäßig darauf verteilt und verdunstet schnell.

Bekannte Marken entwickeln ständig neue Technologien, deren Wesen jedoch meist nicht preisgegeben wird. Hersteller beschränken sich auf die Nennung von Funktionen und gehen nicht auf Details ein. Hier sind einige Beispiele:

• Climacool - das Gewebe leitet Feuchtigkeit und Wärme an die Oberfläche ab und sorgt für Mikrobelüftung.
• Climalite ist eine Mischung aus Polyester und Elasthan, einem leichten, atmungsaktiven Material, das Feuchtigkeit von der Haut wegleitet. In solchen Klamotten ist es wirklich cool, es trocknet schnell.

• Quik Cotton ist ein doppelt gewebtes Baumwoll-Polyester-Gewebe. Der Prozentsatz kann variieren. Zum Beispiel 63 % Baumwolle und 37 % Polyester.
• Speedwick ist ein schweißableitendes synthetisches Gewebe aus Polyester und Elasthan. Fühlt sich an wie Baumwolle.

ActivChill ist die fünfeckige Webtechnologie von Reebok. Der Stoff ist atmungsaktiv und sorgt für eine gute Belüftung

Außerdem ist Sportbekleidung aus synthetischen Stoffen sehr praktisch. Nach vielen Wäschen verlieren T-Shirts, Leggings und Shorts nicht ihre Form und Farbe, sie müssen nicht gebügelt werden. Wenn Sie oft trainieren - jeden zweiten Tag oder jeden Tag, ist dies ein großer Vorteil.

Stil und Kompression

Früher habe ich Sportbekleidung mit eher geräumigen Dingen verbunden: gedehnte T-Shirts und weite Hosen, die nirgendwo drücken oder drücken. Nun haben sich die Ansichten zu diesem Thema geändert.

Lockere Kleidung ist ideal für zu Hause, aber beim Sport sind die flatternden Segel im Weg. Dies wirkt sich nachteilig auf die aerodynamischen Eigenschaften aus und beeinträchtigt die Dehnung. Und wenn man zum Beispiel seinen Körper auf einer Stachel-Massagerolle rollt, rollen sich die Ränder des T-Shirts darunter auf und das ist sehr ärgerlich.

Wählen Sie Kleidung, die eng, aber nicht eng ist. Wenn Sie sich für synthetische Stoffe entscheiden, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass das nasse T-Shirt an Ihrem Körper klebt und Ihnen im Weg steht.

Neben speziellen Stoffen und Technologien werden in der Sportbekleidung häufig Mesh-Einsätze verwendet: in den Achselhöhlen, am Rücken, an der Brust. Meshes sorgen für zusätzliche Belüftung.

Kompressionskleidung ist für intensives Training geeignet. Sie sieht nicht nur gut aus, sondern hilft dir auch, ungewöhnlich harte Workouts zu bewältigen. Intensives Laufen, Kraftübungen mit schwerem Heben, Wettkampfvorbereitung sowie Neigung zu Ödemen und Krampfadern sind Indikationen für den Einsatz von Kompressionswäsche.

Leichtes, gleichmäßiges Zusammendrücken der Gliedmaßen hilft den Gefäßen, schweren Belastungen standzuhalten. Darüber hinaus reduziert die Kompressionsbekleidung den Muskelkater nach dem Training und hilft Ihnen, sich schneller zu erholen.

Dennoch sollten bei ungewöhnlichen Überbelastungen Kompressionsartikel belassen werden. Das ständige Tragen solcher Kleidung reduziert den Gefäßtonus.

Unterwäsche und Socken

Radfahrer und Leichtathleten sollten Kompressionsunterwäsche in Betracht ziehen. Es hat keine Nähte, sodass Sie während des Trainings Scheuern und Beschwerden vermeiden können. Darüber hinaus drückt die Kompressionshose gleichmäßig die Muskeln der Hüfte und des Gesäßes, reduziert Schmerzen nach dem Training und beschleunigt die Erholung.

Die Wahl des richtigen Sporttops ist besonders für Frauen wichtig. Beim Laufen und Springen dehnen sich die Bänder der Brust, so dass sie schnell ihre Form verliert. Alter, Schwangerschaft und Stillzeit schonen deine Brust ohnehin nicht, helfen ihm zumindest beim Sport.

Sport-BHs werden aus den gleichen synthetischen Materialien wie Kleidung hergestellt, sind aber in der Regel viel dichter. Es ist also unwahrscheinlich, dass es möglich sein wird, schweißnasse Unterwäsche zu vermeiden (insbesondere unter dem Hemd, damit die Feuchtigkeit nicht so effizient verdunstet).

Bei Sport-BHs gibt es mehrere Möglichkeiten: aus einem elastischen Stoff ohne Cups und mit einer Cup-Aufteilung. Bei der ersten Option wird die Brust einfach gegen den Brustkorb gedrückt und fixiert. Ich mag diese BHs, obwohl sie sich anfühlen, als hättest du überhaupt keine Brüste.

Die zweite Option - mit Cups - ist für Mädchen mit einer großen Größe geeignet.

Damit das Oberteil die Brust gut stützt und die Schultern nicht eindrückt, sollte es ziemlich breite Schultergurte und ein breites Gummiband unten haben. Unterstützt die Brust eines Modells mit einem T-förmigen und V-förmigen Rücken. Mesh-Einsätze können die Atmungsaktivität leicht verbessern, aber erwarten Sie trotzdem nicht, dass Ihr BH nach einem intensiven Training trocken bleibt (das ist meine Erfahrung, vielleicht hat jemand anderes falsch).

Auch für den Sport gibt es spezielle Socken. Sie unterscheiden sich von gewöhnlichen Socken in Materialien und einigen Merkmalen des Schnitts. Sportsocken bestehen wie Kleidung nicht aus 100 % Baumwolle, sondern entweder aus einer Kombination von Baumwolle mit Polyamid oder Polyester oder Polyester und Elasthan. Dadurch lassen sie Luft besser durch und leiten Feuchtigkeit ab, halten länger und verlieren nicht ihre Form.

Sportsocken haben einen engeren Gummizug, damit sie beim Training nicht verrutschen, und eine dünnere und flachere Naht an den Zehen. Um der Beinform zu folgen, sind die Socken rechts und links geteilt.

Eigenschaften von Sportschuhen

Die Wahl des Schuhwerks hängt von der Sportart ab. Wenn du zum Training mit Langhantel und Kurzhanteln ins Fitnessstudio gehst, solltest du keine Sneaker mit verstärkter, federnder Sohle mitnehmen. Es sollte niedrig sein (nicht mehr als 2–2,5 cm) und ohne merkliche Verdickung an der Ferse. Es ist auch ratsam, Schuhe mit einer geriffelten (damit die Turnschuhe nicht verrutschen) und ausreichend flexiblen (damit der Fuß bequemen) Sohlen zu wählen.

Wenn Sie nach einem Laufschuh suchen, sollten Sie die federnden, dickeren Sohlen in Betracht ziehen. Bei der Auswahl von Laufschuhen müssen Sie auf mehrere Parameter achten:

• Fußstruktur;
• die Oberfläche, auf der Sie laufen werden;
• die Intensität und Art des Laufens.

Um die strukturellen Merkmale des Fußes (den Grad der Pronation) zu bestimmen, führen Sie einen Test mit einem Blatt Papier und Wasser durch. Machen Sie Ihren Fuß nass und hinterlassen Sie einen nassen Abdruck auf dem Laken.

Wenn Sie überproniert und / oder übergewichtig sind, ziehen Sie einen Schuh mit guter Dämpfung und Ristunterstützung in Betracht. Letzteres mildert den Aufprall des Fußes auf dem Boden beim Laufen und schützt die Knie vor Verletzungen. Bei Neutral- oder Hypopronation sollten Sie jedoch keine Schuhe mit Riststütze kaufen: Die Gefahr des Verdrehens des Fußes steigt.

Je größer das Gewicht des Sportlers und je weniger seine Bänder und Muskeln vorbereitet sind, desto mehr braucht er Fußunterstützung und Dämpfung. Moderne Laufschuhe verwenden unterschiedliche Materialien zur Dämpfung: Gel, Schaumstoff, Kunststoffeinlagen.

Ein hoher Absatz verringert das Verletzungsrisiko der Achillessehne, aber die harten Teile der Ferse sollten nicht auf den Fuß drücken oder sich in das Bein eingraben: All das ist nach dem Training mit Schmerzen und Schwielen behaftet.

Die Vorderseite deines Laufschuhs sollte flexibel sein. In einigen modernen Turnschuhen besteht es vollständig aus synthetischem, atmungsaktivem Stoff. Es scheint, dass Sie in Socken mit federnden Sohlen laufen. Es ist sehr bequem.

Andere Sneaker haben Versteifungselemente im Vorfußbereich, das Obermaterial besteht jedoch größtenteils aus Mesh-Gewebe, das für Atmungsaktivität sorgt.

Kaufen Sie Schuhe nicht Rücken an Rücken: Zwischen Schuhspitze und Schuhspitze sollten ca. 3 mm sein. Beim Laufen vergrößert sich der Fuß. Und wenn Ihr Finger auf dem Schuh aufliegt, können Sie Ihren Nagel beschädigen.

Bei der Auswahl der Schuhe müssen Sie sich daran erinnern, welche Art von Oberfläche und zu welcher Jahreszeit Sie laufen werden. Für das sommerliche Joggen auf Asphalt, Stadion- oder Fitness-Laufbändern eignen sich Sneaker mit weicher, dünner Sohle und einem Obermaterial aus Stoff oder Mesh.

Für Trailrunning, wie zum Beispiel Waldwege, brauchst du steifere Schuhe mit tieferem Profil, um deinen Fuß zu schützen. Offroad- und Trailrunning-Schuhe haben zusätzlichen Schutz an der Spitze, um dich von Ästen und scharfen Steinen sowie tiefen Profilen und Spikes fernzuhalten.

Auch Laufschuhe für Herbst, Winter und Frühjahr sind schwerer: Das Mesh-Obermaterial wird durch ein dichteres, wasserdichtes ersetzt.

Basic-Set für den Sommer oder das Fitnessstudio

Wenn Sie sich also entscheiden, im Sommer oder Frühherbst im Freien zu üben, benötigen Sie eine Grundausstattung für unterschiedliche Wetterbedingungen:

Wenn es sonnig und heiß ist:

• T-Shirt und Shorts aus synthetischen, atmungsaktiven Materialien;
• leichte Turnschuhe;
• Kopfbedeckung;
• Sonnenbrille.

Wenn es regnet und kühl ist:

• leichtes Langarm-T-Shirt;
• Shorts oder Leggings;
• Turnschuhe mit wasserdichtem Obermaterial;
• einen Hut mit Visier, damit der Regen das Sehen nicht beeinträchtigt.

Basic-Set für Frühling und Herbst

Bei Regenwetter in leichter Kleidung zu laufen ist gefährlich: Sie können sich erkälten. Darüber hinaus ist zu beachten, dass die Immunität nach starker Anstrengung leicht abnimmt.

Bei warmem Wetter können Sie Leggings, ein langärmeliges T-Shirt und eine Windjacke tragen. Sportwindbreaker bestehen aus einem Membrangewebe, dank dem sich Schweiß nicht unter der Jacke ansammelt, sondern an die Oberfläche gebracht wird. Gleichzeitig ist die Außenschicht der Jacke wasserdicht und hält die Wärme. Die Haube wird ein Plus sein. Wenn nicht, brauchst du eine leichte Sportmütze.

Thermounterwäsche ist für den späten Herbst und den frühen Frühling nützlich. Es wird aus Polypropylen oder Polyester mit einer speziellen Webart genäht, wodurch Feuchtigkeit von der Körperoberfläche auf den Stoff übertragen wird. Die Nähte der Thermounterwäsche liegen außen, sodass Sie keine Scheu vor Abrieb haben.

Basisset für den Winter

Die untere Schicht besteht aus Thermounterwäsche oder synthetischer Sportbekleidung, die Feuchtigkeit vom Körper wegleitet.

Die obere Schicht ist eine Jacke aus Membrangewebe, die dank Mikroporen Wasserdampf von innen durchlässt, aber keine Wassertropfen von außen. Körperdämpfe durchdringen die erste Bekleidungsschicht und treten als Dampf an die Oberfläche.

Diese Technologie wird in der Kleidung der berühmten Marke Columbia verwendet. Omni-Tech-Markenjacken verfügen über eine wasserdichte und feuchtigkeitsableitende Membran.

Außerdem kann die Jacke eine zusätzliche Belüftung haben, falls die Membran den Dämpfen nicht standhält. Wenn Sie während des Trainings viel schwitzen, sollten Sie diese Option in Betracht ziehen.

Es gibt verschiedene Arten von Membranmänteln:

• Einzelne Schicht … Die Membran wird auf das Gewebe aufgebracht und mit einer Polyurethanbeschichtung geschützt. Diese Jacken sind für den Frühling geeignet, sie sind sehr leicht.
• Doppelschicht … Bei solchen Jacken wird die Membran ebenfalls auf das Gewebe aufgebracht, besitzt jedoch keine Polyurethan-Schutzbeschichtung. Stattdessen schützt ein Netzfutter die Membran. Diese Jacken halten länger.
• Dreischichtig … Bei solchen Jacken befindet sich die Membran zwischen zwei Stoffschichten: der Außenschicht und dem Futter. Dies ist die haltbarste Option.

Eine der bekanntesten Membranen ist Gore-Tex. Dieses Material besteht aus Polytetrafluorethylen (PTFE) mit einer dünnen PU-Folie und ist hoch wasserdicht. Kleidung und Schuhe mit dieser Membran sind hervorragend für die Luftdurchlässigkeit und Feuchtigkeitsableitung, aber sie sind auch ziemlich teuer.

Eine modernere Membran ist eVent. Zusammen mit einer schützenden PU-Schicht, die die Dampfdurchlässigkeit verringert, kommt hier eine Ölsubstanz zum Einsatz, wodurch die Poren der Membran die Verdunstung besser leiten. Porenfreie Membranen wie Triple-Point und Sympatex schützen sehr gut vor Niederschlägen, entfernen jedoch Körperdämpfe bei hoher Luftfeuchtigkeit eher schlecht.

Die Schweißableitung einer Jacke wird nicht nur durch die Art der Membran, sondern auch durch die darunter getragene Kleidung stark beeinflusst.

Unter Jacken mit Membran lohnt es sich, feuchtigkeitsableitende Kleidung zu tragen: Sportbekleidung aus synthetischen Materialien oder Thermounterwäsche.

Wenn Sie einen dicken Baumwollpullover ablegen, wird er nass. Schweiß wird nicht effektiv an die Oberfläche der Jacke transportiert und Sie trainieren in nasser Kleidung.

Eine weitere bekannte Technologie für Winterbekleidung ist Omni-Heat. Dies sind die Aluminiumpunkte auf dem Futter des Kleidungsstücks, die bei Columbia-Jacken gut zu erkennen sind. Die Aluminiumpunkte speichern die Körperwärme und der Zwischenraum verhindert eine Überhitzung.

Die Etiketten von Sportjacken geben manchmal die Temperatur an, bei der Sie sich beim Training wohl fühlen. Hier zum Beispiel eine Jacke für -10°C und eine Option für 0°C.

Zusätzliche Attribute

Sporthüte werden aus einer Kombination von Wolle mit synthetischen Materialien hergestellt: Polyester, Acryl, Polypropylen.

Mützen für wärmeres Wetter haben keine zusätzliche Isolierung. Sie sind leicht und leiten Feuchtigkeit gut ab. Bei extremer Kälte ist es besser, eine Mütze mit Fleece-Isolierung mitzunehmen. Bei Frost und starkem Wind benötigen Sie möglicherweise eine Sturmhaube - eine Wollmaske, die Ihr Gesicht bedeckt.

Wenn Sie nicht mit nassen Haaren trainieren möchten, sollten Sie eine Windstopper-Mütze in Betracht ziehen. Es handelt sich um eine auf das Futterstoff aufgebrachte Porenmembran. Es lässt Wasser gut in einem dampfförmigen Zustand durch. Neben Futter und Membran verfügen diese Mützen über eine Oberschicht, die vor Wind und Kälte schützt, aber Dampf durchlässt. Als Ergebnis bleiben Sie nicht mit nassen Haaren zurück, aber gleichzeitig wird Ihr Kopf warm.

Ein ebenso wichtiges Attribut beim Wintertraining sind Handschuhe aus Wolle und synthetischen Materialien. Für die Nutzung von Smartphones gibt es Optionen mit rutschfesten Einsätzen und einem speziellen Material an den Fingern.