Was tut Läufern weh und wann ist es Zeit zum Arzt zu gehen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Manchmal können Sie nach einem Lauf oder einem anderen Training einen leichten Schmerz an den Stellen verspüren, an denen die Hauptbelastung gerichtet war. Normalerweise sind dies Ihre Schwachstellen, und wenn die Schmerzen verschwinden und nicht immer wieder auftreten, sollten Sie nicht darauf achten. Ganz anders ist es aber, wenn sich der Schmerz nicht einfach wiederholt, sondern nicht ganz weggeht, jammert, zieht, manchmal schießt und nicht mehr loslässt. Dies ist bereits ein Zeichen dafür, dass es Zeit ist, sich nicht mehr im Kreis zu drehen - es ist Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Was den meisten Läufern wehtut und wann sie wirklich einen Termin beim Arzt haben müssen – das hat die Huffington Post herausgefunden. Ratschläge von David Guyer, M. D., Sportmediziner mit Sitz in Charleston, South Carolina.

Schmerzen oder ein ziehendes Gefühl an der Außenseite des Knies

Mögliche Diagnose: ITBS-Syndrom oder Iliotibial-Trakt-Syndrom

ITBS-Syndrom oder Iliotibialtrakt-Syndrom - Dies ist eine Entzündung des Bandes, das vom äußeren Teil des Beckens entlang der Hüft- und Kniegelenke verläuft und direkt unter dem Knie befestigt ist. Dieses Band spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Stabilisierung des Knies beim Sport und bei allen anderen Bewegungen, die das Knie betreffen. Ständige Reibung am Epicondylus lateralis femoris, verbunden mit ständiger Beugung und Streckung des Kniegelenks während der Arbeit, kann zu Entzündungen in diesem Bereich führen. Dies ist eine ziemlich häufige Knieverletzung, die normalerweise mit Laufen, Radfahren, Wandern und Kraftdreikampf verbunden ist.

Der Tractus iliotibialis (Tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; Synonym: Messia fascia, messiate tract) ist ein verdickter Teil der breiten Faszie des Oberschenkels, der entlang der Oberschenkeloberfläche vom oberen vorderen Darmbein bis zum lateralen Kondylus verläuft des Schienbeins.

Einige Läufer, die dieses Problem erlebt haben, sagen, dass Schmerzen am häufigsten bei langen Läufen und schwierigen Wettkämpfen (Marathon, Triathlon) auftreten. Manchmal tut es so weh, dass man, wenn man ruhig auf der Seite liegen möchte und das schmerzende Bein oben liegt, unbedingt nach Unterstützung für das Knie suchen und es fast auf das Kissen legen muss.

In diesem Fall kann eine kalte Kompresse oder eine Massage mit einer Rolle helfen. Aber wenn es nach mehreren Tagen einer solchen Selbstmedikation nicht einfacher wird, müssen Sie zu einem Arzt gehen, vorzugsweise zu einem Sportarzt. Er wird Sie höchstwahrscheinlich an einen Physiotherapeuten überweisen, der Ihnen Ultraschall oder Elektrostimulation (beide Verfahren sind völlig schmerzfrei) sowie spezielle Übungen und Dehnungen zur Kräftigung des Bandes verschreibt.

Allgemeine Knieschmerzen

Mögliche Diagnose: Patellofemorales Schmerzsyndrom

Diese Art von Verletzung tritt häufiger bei Frauen als bei Männern auf und entwickelt sich zwischen den Oberflächen des Patellagelenks und dem angrenzenden Teil des Oberschenkels. Wenn Sie einen ziehenden Schmerz über der Kniescheibe oder im Knie im Allgemeinen verspüren, der sich beim Auf- und Absteigen von Hügeln und Treppen oder beim Sitzen mit gebeugten Beinen verstärkt, können patellofemorale Schmerzen die Ursache sein.

Im Laufe der Zeit kann sich das patellofemorale Schmerzsyndrom zu einer Arthrose des Kniegelenks entwickeln. Wenn allgemeine Knieschmerzsymptome auftreten, lohnt es sich, eine kurze Pause einzulegen, das Tempo zu verlangsamen und die Distanz zu reduzieren sowie nach dem Laufen Eiskompressen aufzulegen, und nach einigen Tagen können Sie Ihre gewohnte Distanz wieder erreichen. Wenn Sie die Schmerzen 2-3 Wochen lang stören, sollten Sie sich an einen Physiotherapeuten wenden, der Ihnen die richtige Behandlung verschreibt und Ihnen die richtigen Übungen zur Kräftigung der Knie zeigt.

Schmerzen oder Druckempfindlichkeit in der Vorderseite und entlang des Unterschenkels

Wir haben erst kürzlich über eine Entzündung des Periosts geschrieben und Ihnen vorgeschlagen, diese Verletzung zu verhindern.

Ermüdungs- oder Stressfrakturist ein kleiner Knochenbruch, der aus zyklischer Belastung in Kombination mit Skelettproblemen, falschem Schuhwerk und ungeeigneten Laufbändern resultiert. Manchmal kann es zu einer Standardfraktur werden, und dann ist bereits ein chirurgischer Eingriff erforderlich. Das Hauptsymptom sind Schmerzen im Unterschenkel, die verschwinden, sobald Sie mit dem Laufen aufhören, aber während des Trainings und der Qualen für weitere 20-30 Minuten nach ihrem Ende sofort wiederkehren.

Wenn kalte Kompressen, Schuhe und Laufbänder nicht funktionieren, dann kann es wirklich ein Ermüdungsbruch sein – Sie sollten unbedingt einen Spezialisten aufsuchen! Als Behandlung gibt es eine vollständige Stornierung der Belastung, das Tragen von speziellen medizinischen Stiefeln oder die Verwendung von Krücken für 6-8 Wochen.

Schmerzen im Fersenbein oder Erhöhung

Die Plantarfasziitis (Läuferferse, Polizistenferse, Fersenbein) äußert sich durch akute Fersenschmerzen und Verspannungen in der Achillessehne. Normalerweise treten Schmerzen auf, wenn der Fuß zum ersten Mal auf das Laufband trifft oder morgens bei den ersten Schritten, aber am Ende des Tages verschwinden sie. Gründe für das Erscheinen sind falsche Schuhe und zu hohe Laufbelastungen.

Die gute Nachricht: Sie können diese Schmerzen mit Hilfe der gleichen kalten Kompressen und speziellen Dehnungen selbst beseitigen. Wenn Hausmittel nicht helfen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, der Ihnen höchstwahrscheinlich eine spezielle feste Bandage (Orthese) oder einen Gipsstiefel sowie ein spezielles Fersenpolster in den Schuhen verschreibt. In besonders schwierigen Fällen ist ein chirurgischer Eingriff erforderlich.

Scharfe Schmerzen und Kribbeln unterhalb des Gesäßes oder an der Rückseite des Oberschenkels

Mögliche Diagnose: Deformität der Oberschenkelmuskulatur

Typischerweise tritt diese Verletzung bei Fußballspielern und Spielern des American Footballs häufig auf, da sie als Folge einer abrupten Richtungsänderung auftritt. Aber manchmal passiert es auch bei Läufern als Ergebnis des Sprints nach einem schwierigen und langen Rennen.

Wenn die Verformung unbedeutend ist, verschwindet sie innerhalb weniger Tage von selbst, insbesondere nach kalten Umschlägen und speziellen Übungen. Wenn Sie der Schmerz länger stört und sich beim Treppensteigen bemerkbar macht, wenn Ihre Hüften gequetscht sind, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Ein Physiotherapeut wird Ihnen spezielle Übungen und Sportmassagen verschreiben, die die richtige Heilung der Muskelfasern fördern, Gewebenarben minimieren und auch die Durchblutung der geschädigten Sehne erhöhen. Manchmal werden Ultraschall und Elektrotherapie verschrieben.

Verspannte, steinige Waden, Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Füßen

Das chronische Belastungskompartiment-Syndrom ist eine Muskel- und Nervenerkrankung, die durch Schmerzen, Schwellungen und manchmal einen vollständigen Funktionsverlust der betroffenen Extremität gekennzeichnet ist.

Diese Verletzung tritt viel seltener auf als andere und erfordert eine ernsthaftere Behandlung. Es ist leicht zu spüren: Beim Laufen werden Sie das Gefühl haben, Ihre Waden wären Kugeln, die kurz vor dem Platzen stehen. Fügen Sie Taubheit und Kribbeln hinzu.

Grund für diese Empfindungen ist ein übermäßiges Anschwellen der Waden während des Trainings, wodurch ein erhöhter Druck auf die Blutgefäße und Nerven in Unterschenkel und Fuß entsteht. Ruhe und Physiotherapie können helfen, aber die meisten müssen sich noch einer einfachen Operation unterziehen. Nicht sehr angenehm, aber danach können Sie in wenigen Monaten wieder zu einem vollwertigen Training und steigenden Belastungen zurückkehren, ohne auf dieses Problem zurückblicken zu müssen.