2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Denken Sie an Ihre Gesundheit und überdenken Sie Ihre Gewohnheiten, auch wenn Sie bisher nichts stört.
Laptops erweitern die Arbeitsmöglichkeiten. Ein Bildschirm, der mit einer Tastatur verbunden ist, und ein relativ geringes Gewicht sind das, was Sie für Bewegungsfreiheit sowohl im Büro als auch an anderen Orten benötigen. Aber durch die ständige Kommunikation mit dem Laptop taten mir Rücken, Nacken und Schultern weh. Die gleiche Einheit von Bildschirm und Tastatur macht es aus Sicht der Wirbelsäule zu einer unangenehmen Sache: Es ist schwierig, eine Position zu finden, in der die Körperhaltung korrekt ist.
So entlasten Sie Ihren Rücken bei der Arbeit am Laptop:
- Verwenden Sie in Ihrem primären Arbeitsbereich eine separate Tastatur und Maus. Stellen Sie den Laptop so auf den Ständer, dass sich der Bildschirm auf Augenhöhe befindet.
- Legen Sie Ihren Laptop nicht auf Ihren Schoß. Stellen Sie es auf einen Tisch oder Nachttisch - Hauptsache, Ihre Hände stützen sich.
- Pausen machen. Mindestens zweimal pro Stunde von der Arbeit ablenken und fünf Minuten bewegen - so werden Gelenke und Muskeln weniger belastet.
- Lernen Sie, richtig an Ihrem Schreibtisch zu sitzen. Wie genau - das haben wir in diesem Artikel ausführlich beschrieben. Stellen Sie sicher, dass Tisch und Stuhl für Ihre Körpergröße geeignet sind und Sie die für die Arbeit benötigten Gegenstände leicht erreichen können.
- Nehmen Sie Ihre Hand vom Gesicht, richten Sie sich auf und passen Sie jetzt Ihre Haltung an … Finden Sie einen Laptopständer und eine optionale Tastatur, auch wenn nichts weh tut.
Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen nehmen allmählich zu und sind schwer zu behandeln. Verschieben Sie das richtige Sitzen also nicht auf später.
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