Von der Eule zur Lerche: Wie morgendliche Workouts das Leben verändern

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Eulen stehen im letzten Moment auf, um rechtzeitig zur Arbeit zu kommen, und werden bis zum Mittag düster. Abends bin ich noch voller Kraft, aber mein Kopf funktioniert nicht mehr. Wir kennen einen einfachen Weg, dieses nervige Missverständnis zu korrigieren.

Seltene Eulen schaffen es, einen Zeitplan zu erstellen, der mit der Gewohnheit kombiniert wird, lange aufzubleiben und zum Abendessen aufzustehen. Der Rest hasst weiterhin den Morgen und verbringen den Abend mit unproduktiven Aktivitäten wie dem Festhalten an sozialen Netzwerken.

Die Welt, was auch immer man sagen mag, ist für Lerchen gemacht. Und die Eulen können nur leiden. Wenn Sie nichts tun.

Sie können Ihr Schlafmuster und Ihr Leben im Allgemeinen mit Hilfe von morgendlichen Workouts ändern. Sie werden fast sofort mindestens drei Verbesserungen bemerken.

Super Stimmung am Morgen

Früh aufzustehen wird über Nacht nicht einfacher. Trainieren Sie mit klebrigen Augen: Ein lebendiger Geist und Kampfgeist im Fitnessstudio sind nicht erforderlich. Gleichzeitig belebt und verbessert der Sport durch die Produktion eines ganzen Hormonkomplexes die Stimmung. Und die Eule hat neben dem Erfolgserlebnis noch einen zusätzlichen Bonus - den Stolz auf ihre morgendliche Leistung.

Stabiler Schlafplan

Sie müssen noch früher aufstehen. Aber das ist nur zu Beginn der Reise beängstigend. Körperliche Aktivität macht Ihren Körper am Abend genauso müde wie Ihren Geist. So fällt das Einschlafen leichter – Sie müssen sich nicht um Mitternacht im Bett wälzen und dann zum Telefon greifen und entsetzt sein, wie wenig Zeit noch bleibt, bis der Wecker klingelt.

Jeden Tag früh ins Bett zu gehen wird einfacher sein. Und nach einer Weile, auch am frühen Morgen, werden Sie anfangen, genug zu schlafen.

Effektives Training und genussvolles Frühstück

Auch wenn die Eule nach der Arbeit die Kraft findet, ins Fitnessstudio zu gehen, wird das Training zu einem quälenden Warten auf das Ende der Stunde und den Beginn des Abendessens. Hier endet die Willenskraft, und am Tisch ist es schwierig, sich rechtzeitig "Stopp" zu sagen.

Morgens sieht es anders aus. Da du so früh aufgestanden bist, wirst du dein Bestes geben. Dafür hat er doch einen süßen Traum geopfert! Und nach dem Training stellt sich ein gesunder Appetit ein und das Frühstück wird als Energie für den Arbeitstag verwendet.

Klingt fabelhaft? Aber es funktioniert.

Persönliche Erfahrung

Meine schlechte Laune und Trägheit habe ich jahrelang damit begründet, dass ich eine Nachteule sei. Sogar die Erkenntnis, dass es mit der Universität und der Arbeit nicht vereinbar ist. Dann konnte ich nicht einmal von einer freien Arbeitszeit träumen, sondern plante, bis ins hohe Alter auf die ungerechte Welt wütend zu sein.

Bis zu einem gewissen Punkt konnte ich lange aufbleiben und früh aufstehen. Ich bin ohne Sport ausgekommen. Aber die Reserven des Körpers hielten nicht lange.

Mit 25 wurde mir klar, dass ich mich 20 fühlen wollte und nicht 30. Das erste, was ich tat, war eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kaufen. Ich konnte nicht regelmäßig laufen. Ein paar Mal habe ich sogar einen Monat Unterricht bezahlt und bin dann nie im Fitnessstudio aufgetaucht.

Der Schlaf war noch schlimmer. Eulen, ihr werdet mich verstehen: Auch nach einer schlaflosen Nacht war ich bereit, bis spät wieder am Computer zu sitzen. Nur das Gehirn ist nicht bereit, ohne Schlaf zu arbeiten. Das Ergebnis ist ein Abend nutzloser Mausklicks.

Zu diesem Zeitpunkt war mir bereits klar, dass das Laufen mein ist. Aber ich habe es geschafft, mich am Abend höchstens ein paar Mal in der Woche zum Joggen zu zwingen: Tagsüber wächst man auf dem Stuhl auf und es ist nicht leicht, sich zu bewegen. Deshalb habe ich beschlossen: Da es nichts zu verlieren gibt (ein langweiliger Tag war wenig wert), steh ich lieber früh auf, laufe meine 5 Kilometer und dann - komme was wolle.

Und plötzlich hat es funktioniert! Nach dem morgendlichen Joggen bekam ich Kraft zur Arbeit. Und vor allem wurde es einfacher, auch am frühen Abend einzuschlafen. Trotz des freien Zeitplans stehe ich morgens um sechs auf. Es stellt sich heraus, dass es regelmäßig läuft und der Arbeitsgeist länger anhält.

Ich kenne Leute, die es schaffen, nach dem Zeitplan einer Eule zu leben. Aber es gibt nur wenige davon. Wenn Sie nachts keinen optimalen Lebensstil erarbeiten können, lohnt es sich, ihn mit Hilfe von morgendlichen Workouts zu ändern. Sie können immer zu dem zurückkehren, was ist. Aber wie viele verärgerte Lerchen kennen Sie?