Kann man an bestimmten Stellen abnehmen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

An manchen Stellen, die oft als problematisch bezeichnet werden, sammelt sich Fett besonders schnell und in großen Mengen an. Lifehacker erklärt, ob es möglich ist, Fett von diesen Stellen zu entfernen und den Rest der Schicht intakt zu lassen.

Warum sammelt sich an bestimmten Stellen Fett an?

Die größte Anzahl von Fettzellen, Lipozyten, befindet sich am Bauch, an den Oberschenkeln und am Gesäß - diese Orte wurden im Laufe der Evolution als Fettdepot ausgewählt. Daher sammelt sich bei einem Kalorienüberschuss zunächst Fett an diesen Stellen an, und beim Abnehmen bleibt es dort zuletzt.

Warum sammeln Frauen mehr Fett im Gesäß und an den Oberschenkeln an?

Das liegt an den Hormonen. Dank Östrogen wird bei Frauen im gebärfähigen Alter Fett an diesen Stellen bei Schwangerschaft und Stillzeit gespeichert. Während des Hungers während der Stillzeit wird Fett aus den Oberschenkeln leicht abgebaut, wodurch Nährstoffe abgegeben werden, und die Fettschicht in der Brust nimmt im Gegenteil zu. Wenn das gebärfähige Alter vorbei ist und die Östrogenmenge sinkt, beginnen Frauen, Bauchfett anzusammeln.

Warum muss der Körper Bauchfett speichern?

Der Mechanismus der Fettspeicherung war in den mageren Zeiten der Menschheitsgeschichte von Vorteil. Bei einem Kalorienüberschuss sammelt sich Fett sowohl unter der Haut als auch um die inneren Organe (viszerales Fett). Bei einem Kaloriendefizit während der Lipolyse gibt Fett Fettsäuren ab, die von den Muskeln als Brennstoff verwendet werden können. Darüber hinaus laufen im viszeralen Fett Lipolyseprozesse viel intensiver ab, das heißt, das innere Fett dient in Hungerzeiten als beste Energiequelle.

Und wenn Sie die Bauchmuskeln stark pumpen, wird es helfen, Fett aus dem Bauch zu vertreiben?

Bauchübungen erhöhen den Rektus und die schrägen Bauchmuskeln, halten sie in guter Form, helfen jedoch in keiner Weise, die Fettmenge zu reduzieren.

Um den Fettabbau zu starten, muss der Körper einen Befehl von lipolytischen Hormonen erhalten: Adrenalin, Glukagon, Cortisol und andere. Diese Hormone werden in den Blutkreislauf freigesetzt, erreichen die Fettzellen und leiten den Lipolyse-Prozess ein. Es ist unmöglich, den Blutfluss zu stoppen und den Einfluss von Hormonen an einer bestimmten Stelle zu erhöhen - sie wirken sich auf die Fettzellen im ganzen Körper aus, sowohl in Problemzonen als auch anderswo.

Wie also Fett aus Problemzonen entfernen?

Um Fett an Bauch, Flanken, Oberschenkeln und an anderen Stellen loszuwerden, müssen Sie ein Kaloriendefizit herstellen, damit der Lipolyse-Prozess beginnt und die Fettspeicher als Brennstoff verwendet werden können. Um dies zu tun, müssen Sie eine Diät machen, die Anzahl der verbrauchten Kalorien reduzieren und körperliche Aktivität hinzufügen, um den Energieverbrauch zu erhöhen.

Und wenn Sie Bauch und Oberschenkel mit Frischhaltefolie oder einem speziellen Gürtel umwickeln, hilft Ihnen das dabei, schneller Fett zu verbrennen?

Nein, das ist absolut wirkungslos und sogar schädlich. Folie und warme Gürtel erhöhen die Schweißbildung, wodurch Sie mehr Feuchtigkeit verlieren, was jedoch keinen Einfluss auf die Fettmenge hat. Gleichzeitig kann starkes Schwitzen zu Dehydration mit all den negativen Auswirkungen dieser Erkrankung führen.

Ein Bad und eine Massage helfen auch nicht?

Baden, Massage, Körperpackungen und Einreiben – all diese Maßnahmen beschleunigen die Durchblutung und gleichzeitig die Abgabe lipolytischer Hormone an die Fettzellen. Die freigesetzten Fettsäuren müssen jedoch vom Körper genutzt werden – zum Beispiel für körperliche Aktivität oder den Aufbau neuer Zellen – sonst werden sie wieder in Fettdepots eingelagert. Daher sind ein Bad, eine Massage und andere Maßnahmen ohne Diät und Bewegung wirkungslos.