Wie man das Gedächtnis verbessert und die Langeweile auf dem Weg loswird

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Kommt es vor, dass Sie sich nicht erinnern, was Sie zum Frühstück gegessen haben und was vor einer Woche passiert ist? Es gibt mehrere wissenschaftlich fundierte Richtlinien, die Ihnen helfen, Ihr Gedächtnis zu verbessern. Es wird nicht langweilig!

Erinnerst du dich an deinen ersten Kuss? Oder wie hast du dein Schulzeugnis bekommen? Vielleicht können Sie sich sogar an die Details dieser Ereignisse erinnern. Viele unserer Erinnerungen sind verbunden oder zumindest mit wichtigen Lebensereignissen verbunden.

Wir erinnern uns vielleicht Jahre später daran, aber nicht daran, was wir heute zum Frühstück gegessen haben. Dies hat einen Grund.

Studieren Sie Locus coeruleus und die dopaminerge Konsolidierung des Alltagsgedächtnisses. an der University of Edinburgh zeigte die biologischen Prozesse, die unsere Erinnerungen schaffen. Diese Erinnerungen werden „Blinklichtbirnen“genannt, und das Verständnis dieses einfachen Konzepts wird Ihnen helfen, Ihre Merkfähigkeit zu verbessern.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Mäuse sich besser an Informationen erinnern können, wenn ihnen aufmerksamkeitsstarke Ereignisse passieren. Zum Beispiel erinnerte sich eine Maus, die eine neue Straße entlangging, besser daran, eine Nahrungsquelle zu finden. Aber wie funktioniert das beim Menschen?

Wenn wir aufgeregt sind oder uns etwas Neues passiert, setzt unser Gehirn den chemischen Stoff Dopamin frei und transportiert ihn an den für die Gedächtnisbildung zuständigen Ort im Gehirn. Ein leichter Dopamin-Zufluss ermöglicht es uns, in diesem Moment eine Erinnerung zu bilden.

Der Schlüssel zur Verbesserung des Gedächtnisses ist also Überraschung.

Professor Richard Morris von der University of Edinburgh glaubt, dass Ereignisse, die für uns neu sind, ziemlich oft passieren und dass dies unser gesamtes Leben beeinflusst. Die Neuheit schafft Bedingungen für eine bessere Erinnerung an das, was ohne diese Neuheit zu einem gewöhnlichen Ereignis werden würde und bald vergessen würde.

Dopamin ist essentiell für die Bildung von Erinnerungen, aber die Forschung hat auch die Beteiligung des Hippocampus gezeigt, eines Teils des Gehirns, der eine wichtige Rolle für Gedächtnis, Emotionen und Aufmerksamkeit spielt. Werbung und Marketing versuchen daher ständig, eine emotionale Verbindung zum Publikum herzustellen, damit es die Botschaft wirklich „fühlt“.

Wie können Sie diese Informationen nutzen, um Ihr Gedächtnis zu verbessern?

• Abgelenkt werden. Sie fühlen sich vielleicht sehr produktiv und konzentriert bei Ihrer Arbeit, aber es besteht die Möglichkeit, dass Sie sich später nicht mehr im Detail daran erinnern können, was Sie getan haben. Sie werden kein schlechter Arbeiter sein, wenn Sie sich (meistens) ein paar Minuten frei nehmen.
• Feiern Sie kleine Siege. Dopamin wird freigesetzt, wenn Sie etwas beenden. Erstellen Sie eine Liste mit kleinen Dingen, die Sie schnell tun können, um den ganzen Tag über einfache Gewinne zu erzielen.
• Machen Sie ein regelmäßiges Körpertraining. Kaufe ein Seil. Laufen Sie die Treppe im Büro. Selbst wenn Sie nur aufstehen und 10 Sprünge in der Nähe Ihres Schreibtisches machen, werden Sie Endorphin und Dopamin erhöhen.
• Nutzen Sie die Gelegenheit, etwas Neues auszuprobieren. Es muss nicht unbedingt eine neue Fertigkeit erlernt werden. Tun Sie etwas Unerwartetes für Ihre Sinne: Berühren Sie verschiedene Texturen mit den Händen, gehen Sie hinaus in die Kälte und kommen Sie zurück. Wenn Sie von zu Hause oder in einem privaten Büro arbeiten, probieren Sie verschiedene Duftöle aus. Es geht darum, den Arbeitsplatz so zu verändern, dass er nicht langweilig wird.

Das Verbessern des Gedächtnisses ist keineswegs mühsam und mühsam, sondern ganz im Gegenteil.;)