Eine clevere Möglichkeit, Ihre Faulheit zu täuschen und wie der Energizer-Hase zu arbeiten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Erschiess mich! Kommt es vor, dass Sie mit diesen Worten Ihre Arbeit beginnen? Manchmal beeilen wir uns alle nicht. Auch im interessantesten Job. Was zu tun ist? Jemand macht sich starken Kaffee, jemand holt ein Foto von seinem Steuerinspektor heraus, und jemand macht nur Spaß. Auch ich befand mich in einer solchen Situation. All diese Eigenmotivation, all dieses "Reiß dich zusammen, Lappen" funktionierte schlecht. Etwas anderes war nötig. Ich habe einen Weg gefunden, ohne Ermüdung, Fremdgedanken und mit vollem Einsatz zu arbeiten. Die Methode ist selbst für einen Fünfklässler verständlich, aber gleichzeitig effektiv. Und Sie brauchen keine Willenskraft!

Erschiess mich!

Kommt es vor, dass Sie mit diesen Worten Ihre Arbeit beginnen?

Manchmal beeilen wir uns alle nicht. Auch im interessantesten Job.

Was zu tun ist? Jemand macht sich starken Kaffee, jemand holt ein Foto von seinem Steuerinspektor heraus, und jemand macht nur Spaß.

Auch ich befand mich in einer solchen Situation. All diese Eigenmotivation, all dieses "Reiß dich zusammen, Lappen" - hat schlecht funktioniert. Etwas anderes war nötig.

Und ich habe es gefunden!

Ich habe einen Weg gefunden, ohne Ermüdung, Fremdgedanken und mit vollem Einsatz zu arbeiten.

Die Methode ist selbst für einen Fünfklässler verständlich, aber gleichzeitig effektiv. Und Sie brauchen keine Willenskraft!

In diesem Artikel stelle ich Ihnen das Zeitwirtschaftssystem von Pomodoro vor.

Oh, nur nicht die Nase reiben! Jeder hat von der Tomate gehört, aber nur wenige haben sie ausprobiert. Aber ich habe es versucht.

Ich liebe Tomaten so sehr, ich liebe Tomaten so sehr, dass ich sie mit Ketchup esse und mit Tomatensaft abspüle! Volkskunst

Aber zuerst die Beschreibung

Pomodoro könnte nicht einfacher sein!

Wir folgen 5 einfachen Schritten:

1. Wir definieren die Aufgabe, an der wir arbeiten werden
2. Stellen Sie einen Timer für 25 Minuten ein
3. Wir arbeiten ohne Ablenkung
4. Machen Sie nach 25 Minuten eine 5-minütige Pause, auch wenn die Aufgabe nicht erledigt ist
5. Zurück zu Schritt 1 oder 2

Weitere Regeln:

• Haben Sie 4 Tomaten "gegessen"? Wir machen eine lange Pause - für 15-30 Minuten
• Zählen Sie am Ende des Tages die Anzahl der Tomaten
• Von etwas abgelenkt? Die Tomate "brennt aus" - fang nochmal von vorne an!

Das ist das ganze "System". Aber es funktioniert!

Was ist der Trick einer Tomate?

Fokus!

FOKUS!!!

Wir schreiben bei Lifehacker so viel über die Notwendigkeit, fokussiert zu arbeiten. Ohne abgelenkt zu werden. Alle Aufmerksamkeit gilt dem aktuellen Geschäft. Das ist es, was die Tomate erreichen will!

Sie lassen sich nicht ablenken - sonst wird die Tomate nicht gezählt. Ist es eine Schande? Aha!

Gamifizierung. Es ist jetzt in Mode. Zur Arbeit gefickt - bei der Arbeit spielen))

Warum funktioniert es?

5 Minuten Pause

Regulär.

Wir ruhen uns VORHER aus, und nicht, wenn die Augen auf die Tastatur fließen. Es ist praktisch, in diese Ruhe ein Aufwärmen für die gleichen Augen, einen tauben Rücken und Hintern für die Gelenke zu stopfen.

Im Allgemeinen müssen Sie für diese 5 Minuten am MAXIMUM abgelenkt werden.

Arbeiten Sie im Sitzen? Aufstehen! Arbeiten Sie an einem Computer? Spazieren gehen!

Aber die Hauptsache ist, mit der BAR zu wechseln. Wenn Sie an einem Projekt gearbeitet haben, müssen Sie aufhören, darüber nachzudenken.

Ich kann eines der Rezepte teilen: Ich gehe auf YouTube, schalte ein paar "Lachen" ein, stehe auf und mache Dehnübungen.

Ich stehe auf, wedele mit den Händen und lache. Das ist meine Arbeiter- und Bauernmethode. Für Sie, meine Damen und Herren, darf es etwas Edleres sein: Yoga oder Meditation.

15-30 Minuten Pause

Nun, diese Pause ist nur für ein Nickerchen. Ein kleines Nickerchen wirkt Wunder. Es ist, als würden Sie zwei energiegeladene Tage in einem erleben!

Wenn Sie nicht schlafen können, müssen Sie auf andere Weise abgelenkt werden. Sie können zum Beispiel im Park spazieren gehen und etwas Leckeres essen.

Wann ist Pomodoro gut?

Hier ist eine Liste von denen, die mit einer Tomate unterwegs sind:

• Programmierer
• Übersetzer
• Schriftsteller

Kurz gesagt, diejenigen, die über lange Strecken monotone Aktivitäten haben.

Die Tomate ist gut, wenn man an einem ganzen Tag viel zu tun hat. Brechen Sie Ihren Arsch! Und gleichzeitig ist es kein Wunsch zu arbeiten.

Nicht arbeiten, sondern spielen. Wie viele Tomaten können Sie an einem Tag essen?

Pomodoro ist aus Sicht des Energiemanagements eine großartige Technik, da Sie regelmäßig Pausen einlegen, um Ihre Energie aufzufüllen.

Es gibt etwas über Pomodoro und Training. Schließlich belohnen Sie sich für jeden Arbeitsabschnitt mit einem „Zuckerklumpen“in Form einer Pause. Es könnte übrigens ein echtes Stück Zucker sein))

Wann rollt Pomodoro nicht?

Pomodoro rollt nicht, wenn Sie keine großen Zeitblöcke zum Arbeiten haben. Wenn Sie ständig gezogen werden. Sie sind beispielsweise in Anrufen. Was ist das für eine Tomate? Sie haben angerufen - ich arbeite. Wenn sie nicht anrufen, arbeite ich nicht.

Oder Sie sind eng mit einer Gruppe von Kollegen verbunden. Und sie haben ihre eigenen Arbeitsgewohnheiten.

Oder Sie haben ein kleines Kind, das (wörtlich, ja) auf Ihr gesamtes Zeitmanagement setzt.

Aber was, wenn Sie einmal abgelenkt wurden? Um zu verhindern, dass die Tomate anbrennt, müssen Sie diese Ablenkung schnell ertragen. Schreiben Sie es für die Zukunft auf. Und essen Sie weiterhin Ihre aktuelle Tomate. Rufen sie dich zum Beispiel an, dann rufst du in der Pause einfach zurück und das war's.

Meine Erfahrung

Es kommt vor, dass ich den ganzen Tag ohne Ablenkung arbeite. Dann regiert Pomodoro!

Und es kommt vor, dass der Tag unruhig ist. Dinge kommen und gehen. Dann geht die Tomate nicht.

Und so sieht mein Tomatentimer aus:

Ja, es ist nur eine digitale Uhr. Ich habe genug. Ich jage nicht nach Präzision. 25 oder 35 Minuten in einer Tomate sind meiner Meinung nach nicht so wichtig. Tomaten sind schließlich anders: von "Cherry" bis "Bull's Heart"))

Praktischerweise habe ich meine Uhr immer dabei. Schließlich arbeite ich nicht nur am Computer. Ich arbeite oft unterwegs. Ich kann zum Beispiel 2 Stunden laufen und Artikel diktieren oder ein Buch lesen. In diesen Fällen mache ich auch Pausen entlang des Pomodoro.

Programme und Anwendungen für Pomodoro

Der Lifehacker schreibt ständig über Anwendungen und Programme unter Pomodoro.

Ja, zum Teufel mit ihnen, mit Programmen. Sehen Sie, was für ein süßer Timer Sie bei Ikei für nur 64 Rubel kaufen können:

Ergebnisse

Pomodoro ist ein einfaches, aber leistungsstarkes Zeitmanagementsystem.

Probieren Sie es noch heute aus. Und vergessen Sie nicht, sich hier über die Ergebnisse abzumelden - auf Lifehacker!

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Ist Pomodoro auf Ihre Arbeit anwendbar?

Haben Sie versucht, so zu arbeiten? Wie effektiv ist es? Erhöht?