Lifehacks für Effizienz von einer Mutter vieler Kinder

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Für alle, denen es immer an Zeit oder Energie mangelt. Oder beides.

Bist du Mama und hast keine Zeit für alles? Kinder lassen dich nicht so wahr werden, wie du es dir wünschst? Gibt es Chaos in Ihrem Haus und in Ihrem Leben, und es scheint, dass es so bleiben wird, bis die Kinder erwachsen sind? Vertrauen Sie mir, nein! Sie können noch viel mehr tun, Dinge in Ordnung bringen, Pläne schmieden und viel Zeit mit Ihren Kindern verbringen.

Lebensweise

Bevor Sie beginnen, Ihre Zeit zu optimieren, kümmern Sie sich um Ihre Grundbedürfnisse und sortieren Sie Ihre Ressourcen. Ausreichender Schlaf und körperliche Aktivität, hochwertige Ernährung - was Priorität haben sollte.

1. Finden Sie Ihre Ressource

Mama hat viele Orte, an denen man Energie verbrauchen kann, aber wo man sie bekommt, denkt sie nicht. In der Zwischenzeit darf die Ressource nicht auf Null ausgehen. Wir müssen es ständig auffüllen. Was erfüllt Sie: ein Bad, ein Buch, ein Spaziergang, leckeres Essen, Lachen, ein interessanter Film, Sport? Planen Sie es, haben Sie jeden Tag etwas, das Sie unterstützt.

Sie gehen mit Kindern spazieren - gehen Sie für sich selbst, nicht für sie. Kochen - Kochen Sie für sich selbst, nicht nur für Ihre Familie. Aufräumen – Aufräumen wie beim Cardio- oder Krafttraining. Geben Sie den Kindern auch Mopps.

2. Kenne deine Grenzen

Erfahren Sie, was Sie belastet und minimieren Sie diese Auswirkungen. Wenn Sie nicht gerne spielen, spielen Sie nicht, organisieren Sie eine Gesellschaft von Gleichaltrigen für die Kinder. Wenn Sie nicht gerne laut vorlesen möchten, aktivieren Sie Audiogeschichten.

Motivation

Sie müssen tun wollen, was Sie tun.

3. Definieren Sie Ihre globalen Ziele und Ihre Mission im Leben

Dies ist der schwierigste Punkt, und für einige dauert es ein Leben lang. Aber das ist es wert. Um es herauszufinden, probiere verschiedene Wege aus: Arbeit mit Gefühlen, Kindheitstraumata und -einstellungen, Psychotherapie, Aufstellungen und so weiter.

4. Machen Sie kleine, motivierende Schritte

Für mich ist das das tägliche Morgenritual der Vorbereitung auf den Tag. Diese Methode habe ich aus dem Buch "Magic of the Morning" von Hal Elrod kennengelernt. Ich wache vor allen anderen auf, meditiere ein paar Minuten, lese kurze Affirmationen, schreibe in mein Tagebuch. Erinnere mich daran, dass ich jeden Tag zu einem besseren Tag machen kann. Dazu müssen Sie das Notwendige und nicht das Bequeme tun und keine Zeit damit verschwenden, was nicht zum Ziel führt.

Planung

Drücken Sie sich nicht zu fest. Machen Sie keinen Plan mit einem minutengenauen Zeitplan. Mit Kindern können Sie es immer noch nicht folgen. Aber er wird Sie unter Druck setzen, frustrieren und demotivieren.

5. Planen Sie nicht mehr als zwei große Dinge pro Tag

Je nach Tätigkeit kann dies eine Arbeitsaufgabe für eine bestimmte Zeit und eine Haushalts- oder Kinderaufgabe sein. Treffen mit dem Kunden und Einkaufen. Wäscheservice und eineinhalb Stunden Webinar. Vorbereitung des Mittagessens und Videokonferenz. Ein Arztbesuch mit Kindern und eine Yogastunde. Und das ist alles – für diesen Tag gibt es keine Pflichtaufgaben und Pläne mehr. Lassen Sie sie machen - loben Sie sich selbst, Sie haben Ihren Plan für den Tag erfüllt.

6. Erstelle eine Liste globaler Dinge, die dich deinem Traum näher bringen

Ein Buch schreiben, einen Vortragskurs hören, die gesamten gesammelten Werke von Tolstoi lesen, alle Schränke zerlegen, die Vorhänge waschen - jeder hat seine eigenen. Brechen Sie sie in kleine Stücke von jeweils 30-40 Minuten. Tun Sie es in der gewünschten Reihenfolge und wenn sich die Gelegenheit ergibt. Aber mach es.

Zeitoptimierung

Lernen Sie, alles gut und schnell zu machen. Gut heißt nicht perfekt. Schnell bedeutet, dass Sie es nehmen und es tun, ohne unnötiges Zögern und ohne Verzögerung. Zum Beispiel mache ich viel Computerarbeit, ich habe drei Monate damit verbracht, das Tippen zu lernen. Ich muss schreiben - ich setze mich hin und schreibe. Ich muss einen unangenehmen Anruf tätigen - ich nehme einfach den Hörer ab und rufe an. Dies ist eine gängige Fertigkeit, die jedes Mal einfacher und einfacher wird.

7. Machen Sie es sich einfacher, während der Woche Mahlzeiten zuzubereiten

Ein Multikocher, ein Wasserbad, ein Eierkocher, ein Backofen, ein Herd mit Timer kochen praktisch von selbst. Was vorbereitet werden kann, tun Sie mit einer Marge. Hausgemachte Suppen, fermentiertes und getrocknetes Gemüse, gefriergetrocknete Brühe und Saucen sparen Zeit.

8. Organisieren Sie die richtige Pflege der Dinge

Bringen Sie Kindern bei, selbst aufzuräumen und keine schmutzigen Sachen in den Schrank zu legen. Zerlegen Sie ihre Garderobe, lassen Sie sie ein paar Kleider haben, entsorgen Sie alles Unnötige. Saisonale Kleidung rechtzeitig entfernen. Starten Sie einen Wäschetrockner - Sie müssen die meisten Dinge nicht aufhängen und bügeln. Nun, nutzen Sie chemische Reinigung und Wäsche - Ihre Zeit sollte mehr wert sein als ihre Dienste.

9. Organisiere deine Schränke

Ich habe es so: was kann aufgehängt werden - hängen, was kann gefaltet werden - vertikal gefaltet. Ganz wichtig ist die vertikale Faltmethode: Dann ist alles auf einmal sichtbar und beim Herausziehen gibt es kein Durcheinander. So werden Höschen, Socken, T-Shirts, Pullover, Hosen, Hauskleidung, Sportuniformen – alles gefaltet. Legen Sie die Kleidung nach dem Waschen selbst aus, vertrauen Sie Ihren Kindern oder Ihrem Mann nicht - so können Sie die Ordnung in den Schränken kontrollieren und rechtzeitig sortieren.

10. Schaffen Sie einen Platz für alles im Haus

Dann ist es viel einfacher zu reinigen. Bewahren Sie die gleichen Dinge an einem Ort auf: Dokumente, Spielzeug, Kleidung, Schreibwaren, Bücher – lassen Sie alles einen klaren Platz in der Wohnung haben. Regale und Schubladen sollten nicht bis auf die Augäpfel vollgestopft werden – dann ist alles gut sichtbar und leicht zugänglich. Auch die Aufrechterhaltung der Ordnung geschieht von selbst. Es gibt ein wunderbares Buch zu diesem "The Magic Cleaning" von Marie Kondo.

11. Fälle nach notwendigen Bedingungen und Dauer sortieren

• Dinge, die Einsamkeit brauchen: Terminplanung, komplexe Dokumentenoperationen, Konstruktions- und andere Berechnungen, Schreiben, Aufnehmen von Videos und Podcasts, Geschäftsgespräche und Meetings, Yoga-Kurse, Massagen. Sie dauern alle etwa eineinhalb Stunden. Nehmen Sie sich morgens Zeit für sie, wenn alle schlafen, wenn die Kinder einen langen Zeichentrickfilm schauen oder mit Freunden spielen. Lassen Sie sie nicht mehr als 2–2,5 Stunden pro Tag.
• Aktivitäten, die keine Einsamkeit und Konzentration erfordern, mit Kindern machen: Kochen, Putzen, Wäsche waschen, Sport treiben, Webinare anhören, informelle oder kurze Kommunikation mit Kunden, Spazierengehen, Schwimmen, Lesen, Surfen im Internet oder ein Nickerchen machen. Die Kommunikation mit Kindern entsteht aus solchen gemeinsamen Aktivitäten, und es besteht keine Notwendigkeit, mit ihnen zu spielen und sie zu unterhalten.
• Fälle für 15 Minuten: ein einfaches Gericht zubereiten und in den Ofen stellen, 20-30 Seiten Text lesen, eine Artikelskizze oder einen anderen Plan skizzieren, Haare waschen und stylen, eine Reihe von Übungen machen, eine Spülmaschine oder eine Waschmaschine einfüllen, reinigen 1-2 Regale aufstocken, einen Snack essen, einen Artikel lesen, Briefe beantworten, mit einem Freund schreiben und chatten, Kindernägel schneiden, ein Set Bettwäsche oder 10 T-Shirts bügeln, Gemüse für die Zukunft einlegen, den Feed durchblättern von ein soziales Netzwerk (ich empfehle, dies in eine 15-minütige Angelegenheit einzubeziehen, dann werden Sie sich nicht mitreißen) - na ja, und vieles mehr.
• Fälle für 30 Minuten: Kochen Sie ein komplexeres Gericht oder schneiden Sie alles für eine Suppe, machen Sie eine komplexe oder komplexe Zubereitung, bügeln Sie und verteilen Sie die Wäsche aus einem Waschgang in den Schränken, wechseln Sie 4-5 Sätze Bettwäsche, lesen Sie 30-60 Seiten Text, schreiben Sie mehrere Seiten, ein halbstündiges Webinar anhören - und so weiter, jeder wird sein eigenes haben.
• Aktivitäten für eine Stunde es wird nicht viel geben, zwei - noch weniger. Es muss daran erinnert werden, dass eine große Sache immer in zwei Phasen unterteilt und abgeschlossen werden kann, wenn die Umstände dies nicht sofort zulassen.

12. Kombiniere mehrere Dinge

Dies ist es, was die Anzahl der Stunden an einem Tag wirklich erhöht. Jeder kann seine eigenen Aktionen durchführen, das allgemeine Prinzip bleibt erhalten. Ich werde Ihnen sagen, wie ich es mache, und Sie bilden Ihre Gewohnheiten von Julius Caesar.

• Wenn ich putze oder koche, mache ich es entweder mit den Kindern oder höre mir etwas an. Ich habe immer etwas zum Anhören, ich habe eine ganze Liste. Klar ist, dass es technische Möglichkeiten geben sollte: mobiles Internet, WLAN, kabellose Kopfhörer.
• Wenn ich mit den Kindern spazieren gehe oder ans Meer, zum Unterricht, habe ich immer ein Buch dabei oder höre mir etwas an. Wenn der Spaziergang lang werden soll, nehme ich sogar einen Laptop mit. Während die Kinder spielen, und sie stundenlang spielen, kann ich sogar anderthalb Stunden lang eine Aufgabe erledigen, die Einsamkeit erfordert.
• Wenn ich an Webinaren oder Online-Meetings teilnehme, bei denen ich mich nur gelegentlich verbinden muss, räume ich gleichzeitig Dinge weg, sortiere Kleidung, falte Kleinigkeiten, spitze Bleistifte, ordne Socken nach Farben, putze Pfannen, hocke mich manchmal und Liegestütze machen… Und das Webinar wurde angeschaut und Dinge wurden getan und ich habe Sport getrieben.
• Wenn ich etwas Kompliziertes koche, stehe ich nicht da und warte, bis das Wasser kocht oder die Pfanne heiß wird, ich zerlege die Spülmaschine, ich kann schnell die Töpfe umstellen oder die Schubladen auswischen, Sachen an ihren Platz bringen. Sie können zum Beispiel gleichzeitig aufräumen und Suppe kochen. Und all dies können Sie mit einem Hörbuch in Kopfhörern tun. Und Sie können auch ein Fitness-Gummiband an Ihren Beinen tragen.
• Wenn ich einfach irgendwohin gehe oder gehe und es keine Gelegenheit zum Zuhören oder Lesen gibt, dann mache ich Pläne und denke nach, schreibe in Notizen oder in ein Notizbuch. Während der Massage- und Pflegeprozeduren versuche ich mich so gut es geht zu entspannen und während der Pediküre immer am Computer - hier ist eine weitere Gelegenheit, genau das zu tun, was Einsamkeit erfordert.
• Wenn ich mit meinem Mann einen Zeichentrickfilm mit Kindern oder einen Film anschaue, mache ich etwas mit meinen Händen: bügeln, nähen, stricken, etwas sortieren, Kleider und Bücher reparieren, Besteck putzen.
• Wenn ich Auto fahre, höre ich Audio, schaue im Stau Videos, führe längere Gespräche über die Freisprecheinrichtung, die ich mir sonst nicht erlaube, mache intime Gymnastik oder Gesichtsübungen, manchmal male ich.

Im Allgemeinen ist dies eine Frage der Gewohnheit und des Verlangens. Suchen Sie nach Kombinationsmöglichkeiten - und der Tag hat mehr Zeit.

13. Bring alles in Ordnung

Um keine Zeit mit der Suche nach dem richtigen Rezept, Dokument oder Buch zu verschwenden, müssen Sie alles in Ordnung halten und immer griffbereit haben. Ich habe mehrere Listen, sie heißen ganz einfach: "Buy", "Read", "Listen", "Cook", "View", "Go". So ist alles immer griffbereit und Sie müssen sich nichts merken - zur Liste hinzufügen und bei Gelegenheit wieder darauf zurückgreifen. Sehr praktische Programm-Planer, Programme für Einkäufe, Buchspeicher, Audio und Video. Die Hauptsache ist, Ihre eigenen klaren Listen darin zu erstellen.

14. Eliminiere die Zeitfresser

• Zunächst einmal sind dies soziale Netzwerke - ich teile ihnen in 15-Minuten-Intervallen Zeit zu, damit ich durch die Frames rechtzeitig die Verbindung trenne und beschäftigt werde.
• Das sind Leute, die sich ständig beschweren, sie sind mit allem unzufrieden. Sie werden ihnen nicht helfen, Sie werden ihr Problem nicht lösen, Sie werden einfach Zeit und Energie für sie verschwenden. Vermeide sie.
• Dies ist ein mentaler "Kaugummi" und schwebt über vergangene Ereignisse. Anstatt etwas Inspirierendes zu denken und zu planen oder etwas Interessantes zu hören, gehen Sie vergangene Ereignisse durch oder phantasieren darüber, wer und was Sie sagen und was beantwortet wird. Auch das müssen wir loswerden.
• Auch Alkohol, fettreiches Essen und Fernsehen erlauben es nicht, Zeit bewusst und effektiv zu verbringen. Lass dich nicht von ihnen regieren.

All diese Lebensregeln lassen mich mit vier Kindern, alltäglichen Aufgaben und mehreren „Jobs“frei und entspannt fühlen. Viel zu tun, aber nicht unter ständigem Zeitdruck zu stehen. Diesen Sommer erlaubten sie mir, meinen Traum zu erfüllen und mit dem Schreiben zu beginnen. Und viel zu schreiben: eine Dissertation, ein halbes Buch und sechs Artikel.

Ich liebe es, das Leben zu genießen, und ich liebe es auch, wenn alles von selbst passiert. Versuch es selber!