Heilung des inneren Kindes: Wie verhindert man, dass Kindheitstraumata das Erwachsenenalter ruinieren

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Vielleicht liegen die Wurzeln Ihrer Probleme in der fernen Vergangenheit.

Was ist das innere Kind

Dieses Konzept bezeichnet jedes emotionale und psychologische Gepäck, das eine Person aus den ersten Lebensjahren mit sich führt.

Der erste, der über das innere Kind sprach, war der Psychiater Was ist das „innere Kind“? Carl Jung. Nach seiner Theorie hilft der Archetyp des „inneren Kindes“einem Menschen, sich wieder mit der Vergangenheit zu verbinden, weil er sich an seine Kindheitsgefühle und -erfahrungen erinnert. Das macht es ihm leichter, erwachsen zu werden und zu verstehen, was er von der Zukunft will.

Das Konzept wurde nach der Veröffentlichung von 3 Therapien zur Heilung Ihres verwundeten inneren Kindes von John Bradshaws Bestseller Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child im Jahr 1990 populär. Moderne psychologische Forschung Gesundheit ein Leben lang: Das Phänomen des inneren Kindes, das sich in Kindheitserlebnissen älterer Menschen widerspiegelt, bestätigt, dass frühe Erfahrungen gut in Erinnerung bleiben. Sie wirken sich auf die Menschen auf unterschiedliche Weise aus. Zum Beispiel wurden ewig kritische Eltern für manche zu einer Gelegenheit, Stärke zu kultivieren, für andere ist es ein Trauma fürs Leben.

Warum nach einem inneren Kind suchen

Diana Raab, Ph. D., in einem Kommentar zu Healthline

Wir alle haben ein inneres Kind, das Ihr inneres Kind findet und kennen lernt. Die Kommunikation mit ihm kann Ihr Leben wohlhabender machen und Leichtigkeit in es bringen.

Wenn das innere Kind „gesund“ist, verursacht es im Erwachsenenalter normalerweise keine Angst. Aber wenn er "verwundet" ist 3 Therapien zur Heilung Ihres verwundeten inneren Kindes, kann die Person die falschen Verhaltensweisen wiederholen, die ihnen in der Kindheit beigebracht wurden. Zum Beispiel könnte ein kleines Mädchen, das gesehen hat, wie ihre Mutter von ihrem Vater missbraucht wurde, im Erwachsenenalter selbst Kontakt mit dem Täter aufnehmen.

Die Kommunikation mit dem inneren Kind ermöglicht es Ihnen, die Wurzeln der aktuellen Probleme in der Kindheit zu finden und sie loszuwerden. Einige Leute im Prozess bekommen Folgendes: Was ist das „innere Kind“?:

• unterdrückte Emotionen loslassen;
• unerfüllte Bedürfnisse erkennen;
• die falschen Verhaltensmuster ändern;
• befreit werden;
• das Selbstwertgefühl steigern.

Dein inneres Kind finden

Jeder kann ihn kontaktieren und davon profitieren. Aber manchmal werden Unglaube und Widerstand zu Hindernissen.

Wenn Skepsis da ist, ist das in Ordnung. Versuchen Sie einfach, Ihr inneres Kind nicht als eine separate Person zu sehen, sondern als Ihre Erfahrung aus der Vergangenheit. Dies wird Ihnen helfen, mit Neugier an Ihre Suche heranzugehen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihr inneres Kind zu finden und kennenzulernen.

Verbringen Sie Zeit mit Kindern

Spiele mit ihnen helfen Ihnen, sich an angenehme Ereignisse aus der Vergangenheit zu erinnern, lernen, die kleinen Dinge zu genießen, im Moment zu leben, sich zu entspannen und sich glücklicher zu fühlen. Versuchen Sie es zum Beispiel mit Verstecken.

Kinderfantasien kommen manchmal durch fantasievolle Spiele zum Vorschein. Vielleicht haben Sie sich vorher einige Szenarien vorgestellt, dank denen Sie schwierige Momente leicht meistern können.

Wenn Ihr Kind noch nicht da ist, können Sie bei den Kindern Ihrer Freunde oder Verwandten bleiben.

Erinnere dich an deine Kindheit

Blättern Sie durch Fotoalben, lesen Sie Bücher noch einmal und sehen Sie sich Filme an, die Ihnen einst gefallen haben. Wenn Sie ein Tagebuch geführt haben, schauen Sie es sich auch an. Bitten Sie Familienmitglieder, Erinnerungen an Sie zu teilen. All dies hilft, in den emotionalen Zustand des Kindes zurückzukehren und sich mit dem inneren Kind zu verbinden.

Eine andere Möglichkeit, in die Vergangenheit einzutauchen, sind Visualisierungsübungen. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich daran zu erinnern, wie Sie als Kind ausgesehen haben, schauen Sie sich zuerst alte Fotos an. Dann schließe deine Augen und stelle dir dich als Kind vor. Das Bild muss detailliert sein. Überlegen Sie, was Sie tragen, wo Sie sind, ob jemand in der Nähe ist. Wie fühlen Sie sich? Ein Kind kann verloren, einsam, unsicher, zufrieden, stark sein.

Während der Übung stellt sich manchmal heraus, dass sich das innere Kind wohl fühlt, Kraft gibt, Optimismus. Wenn er leidet, müssen Sie ihm helfen.

Mach was dir vorher gefallen hat

Denken Sie darüber nach, was Sie als Kind gerne gemacht haben. Vielleicht fuhren sie jeden Sommer mit dem Fahrrad zum Bach, schwammen, gingen angeln, lasen auf einem staubigen Dachboden oder fuhren Rollschuh. Vielleicht haben Sie gerade nicht viel Spaß, der nur Glück bringt.

Auch Zeichnen und Ausmalen kann helfen. Während dieser Aktivitäten ruht der aktive Geist, sodass Emotionen, auf die Sie nicht achten, auf dem Papier erscheinen. Einige von ihnen können mit dem inneren Kind zusammenhängen.

Schreibe einen Brief an dein inneres Kind

Es ist ein mächtiges Werkzeug, um sich mit Ihrem inneren Kind zu verbinden. Schreiben kann dir helfen, mit Kindheitserfahrungen und Emotionen umzugehen. Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich der Form der Übung. Sie können über etwas Bestimmtes sprechen oder alle Gedanken äußern, die Ihnen in den Sinn kommen.

Diana Raab

Wenn Sie Wunden oder Verletzungen haben, schreiben Sie darüber. Dies wird dir helfen, dich mit deinem inneren Kind zu verbinden. Während der Wiedervereinigung mit ihm können Sie die Gründe für Erwachsenenphobien, Ängste und Lebensstereotypen finden. Vielleicht erkennen Sie, warum Sie so geworden sind, wie Sie sind.

Eine andere Möglichkeit, das innere Kind zum Reden zu bringen, besteht darin, ihm Fragen des erwachsenen Selbst zu stellen, ihn dann antworten und das Ergebnis analysieren zu lassen. Es ist in Ordnung, nervös zu sein, was Ihr Kind sagen könnte. Vor allem, wenn Sie als Kind schwierige Emotionen erlebt oder negative Erfahrungen gemacht haben.

Wenn Ihnen das Format des Briefes nicht gefällt, versuchen Sie, laut mit Ihrem inneren Kind zu sprechen.

Geh zum Psychotherapeuten

Wenn Sie vermuten, dass die Verbindung mit Ihrem inneren Kind schlechte Erinnerungen oder Angstgefühle auslöst, gehen Sie am besten zu einem Therapeuten. Der Spezialist wird Sie unterstützen und Ihnen Strategien vorschlagen, die Ihnen helfen, mit Emotionen und Traumata umzugehen.

Es ist am besten, wenn Sie einen Therapeuten finden, der Erfahrung mit dem inneren Kind hat. Der Experte muss wissen, wie er ihn kontaktieren und verstehen kann, ob er leidet. Stellt sich heraus, dass der Klient in der Kindheit Traumata hatte, die nun Probleme bereiten, bietet der Facharzt eine Psychotherapie an.

Wie Psychotherapeuten das innere Kind heilen

Verletzungen im Kindesalter haben Langzeitfolgen. Wenn Sie also während der Kommunikation mit dem inneren Kind feststellen, dass es verletzt oder verletzt ist, muss es geheilt werden. Dies kann mit einem Psychotherapeuten durchgeführt werden. Therapeuten haben verschiedene Techniken 3 Therapien, um Ihr verwundetes inneres Kind zu heilen, um zu helfen.

Leere Stuhltechnik

Der Therapeut bittet den Klienten, sich vor einen leeren Stuhl zu setzen und sich vorzustellen, dass jemand darauf sitzt. Zum Beispiel ein Elternteil oder ein anderer Verwandter. Diese Person muss über ihre Gefühle und Gedanken erzählen und erklären, was ihr in der Kindheit gefehlt hat. Ein Spezialist kann auch vorschlagen, Orte mit einem imaginären Charakter zu wechseln. Stell dir dich zum Beispiel als deine Großmutter vor und höre auf dein inneres Kind.

In der Therapie können Sie mehr über Gefühle aus der Vergangenheit erfahren und verstehen, wie sie sich auf das Erwachsenenalter auswirken. Manche Patienten lernen Charaktereigenschaften kennen, die sie zu leugnen versuchten.

Schematische Therapie

Menschen, die in einer feindseligen Umgebung aufgewachsen sind, zeigen oft maladaptive (falsche) Verhaltensweisen. Sie können zu Beziehungsschwierigkeiten oder Selbstkontrolle führen.

Schematische Therapie hilft, Probleme zu beseitigen, die in der Kindheit aufgetreten sind. Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, dass der Therapeut Umerziehungstechniken anwendet und die emotionalen Bedürfnisse der Person befriedigt. Lobt ihn zum Beispiel. Infolgedessen ändert der Patient seine Meinung über sich selbst und lernt neue Verhaltensmuster.

Desensibilisierung und erneute Behandlung mit Augenbewegungen

Diese Art der Therapie hilft, Angstattacken, Stress, schmerzhafte Erinnerungen und Zwangsgedanken, die aus Kindheitstraumata entstanden sind, zu bewältigen.

Während der Sitzung konzentriert sich die Person auf schlechte Gedanken, Emotionen oder Empfindungen. Der Psychotherapeut beginnt, den Arm nach links und rechts zu bewegen, und der Patient folgt der Bewegung. Je nach Blickrichtung der Augen wird die linke oder rechte Hemisphäre aktiviert. An diesem Punkt beginnt das Gehirn, negative Informationen zu verarbeiten.

Wie Sie Ihrem inneren Kind alleine helfen können

Visualisierung ist eine Heilungsmethode von Healing Your Inner Child, die Sie selbst ausprobieren können. Die Methode basiert auf der Tatsache, dass beim Nachdenken über eine Handlung die gleichen Teile des Gehirns beginnen zu arbeiten wie bei der Ausführung.

Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft und stellen Sie sich vor, Sie seien ein Kind in jedem Entwicklungsstadium, in dem Sie Stress oder Missbrauch erlebt haben. Es könnte Ihr 5-jähriges Ich oder ein Teenager sein. Berücksichtigen Sie gegebenenfalls, dass es sich bei dem Kind um ein Pflegekind handelt.

Visualisiere ein anderes inneres Selbst, das hilft, das Kind zu heilen. Zum Beispiel ein Elternteil, ein Fürsprecher, ein Mitgefühl oder ein Therapeut. Wer genau es sein wird, entscheiden Sie.

Die Methode besteht darin, dass Sie sich umerziehen müssen. Es muss alles getan werden, damit sich das Kind sicher fühlt und Belastbarkeit entwickelt. Lass das zweite innere "Ich" sich darum kümmern, genehmigen, die Bedürfnisse befriedigen.