So erstellen Sie die perfekte Playlist für Ihre Produktivität

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn Sie die meiste Zeit des Tages vor dem Monitor verbringen, wird Musik unverzichtbar. Es hilft uns, fokussiert und produktiv zu bleiben. Aber beeinflussen uns alle Lieder so sehr? Oder gibt es ideale Strecken für bestimmte Aufgaben?

Nichts verdirbt mir den Arbeitstag wie das Vergessen der Kopfhörer zu Hause.

Musik ist jedoch ein wichtiger Teil meines Lebens, wie die meisten Menschen. Ich höre hauptsächlich Musik während ich arbeite und wähle meine Playlists sorgfältig aus, von neoklassisch über Indie bis hin zu elektronischer Musik. Es ist eine endlose Suche nach dem perfekten Sound, der mich auf Trab hält.

Warum wir musiksüchtig sind

Musik hilft, den Arbeitstag zu überstehen. In schwierigen Zeiten wenden wir uns unseren Lieblingsliedern zu, wenn wir deprimiert sind und etwas brauchen, um unsere Stimmung zu heben. Oder wenn wir glücklich sind und wollen, dass uns dieser Zustand nicht länger verlässt.

Der Neurowissenschaftler und Musiker Jamshed Bharucha hat herausgefunden, dass unsere Liebe zur Musik etwas Ursprüngliches an sich hat. Insbesondere, dass kreative Bereiche, einschließlich der Musik, es Menschen ermöglichen, sich gleichzeitig miteinander zu verbinden, die Gruppenidentität zu manifestieren und produktiver zusammenzuarbeiten.

In einer kürzlich unter Vorschulkindern durchgeführten Studie wurde diese Idee entwickelt. Die Kinder wurden gepaart und in zwei Gruppen eingeteilt. Während einige gemeinsam Lieder sangen, gingen andere einfach spazieren. Dann bekam jedes Paar eine Spielzeugröhre mit Glaskugeln im Inneren. Das Rohr wurde so konstruiert, dass die Kugeln nur durch Anheben mit zwei Personen erreichbar sind.

Durch die Beobachtung des Verhaltens der Paare fanden die Forscher heraus, dass Kinder, die zusammen sangen, zusammenarbeiteten und sich gegenseitig mehr halfen. Daraus konnten wir folgende Schlussfolgerung ziehen.

Musik kann Zusammenarbeit und Empathie fördern.

Aber unsere Liebe zur Musik hat nicht nur kulturelle Voraussetzungen. Wenn Sie Ihre Lieblingstitel hören, wird der für die Produktion von Dopamin verantwortliche Teil – das Hormon der Freude, des Vergnügens und der Motivation – im Gehirn aktiviert. Dopamin wird freigesetzt, wenn Sie etwas Leckeres essen und wenn Sie einen neuen Twitter-Follower bekommen. Wegen ihm willst du mehr (und mehr und mehr) Musik.

Aber nach dem hundertsten Abonnenten oder der tausendsten Pizza wird Dopamin immer weniger produziert. Ähnlich verhält es sich bei der Musik: Wenn Sie zum ersten Mal ein Lied hören, das Ihnen gefällt, wird mehr Dopamin ausgeschüttet, Sie sind aufgeregter, als wenn Sie einen Ihrer alten Lieblingssongs hören.

Warum Musik uns bei der Arbeit hilft

Musik hat einen starken Einfluss auf unser primäres Bedürfnis, mit anderen Menschen zu kommunizieren, aber wie verhält sich das zu unserem Arbeitstag?

Das Anhören Ihrer Lieblingsmusikaufnahmen reduziert Spannungsgefühle und macht Sie selbst in Stresssituationen glücklicher und produktiver, so eine im Journal of Music Therapy veröffentlichte Studie.

Aber abgesehen von dem erwarteten Ratschlag „Hör dir die Musik an, die du magst“, gibt es einige goldene Regeln, um die perfekte Playlist basierend auf deinen Aufgaben zusammenzustellen.

1. Wählen Sie für einfache Aufgaben Musik aus, die Sie bereits gehört haben

Wissenschaftler haben gezeigt, dass die Wahrnehmung von Bildern, Buchstaben und Zahlen verbessert wird, wenn im Hintergrund Klassik oder Rock gespielt wird, im Vergleich zu ganz ohne Musik.

Eine andere Studie ergab ähnliche Ergebnisse: Arbeiter an einer Förderstrecke fühlten sich glücklicher, effizienter und machten weniger Fehler beim Musikhören.

Tatsächlich steigt Ihre Produktivität beim Musikhören, wenn die Aufgabe als einfach oder eintönig empfunden wird (z. B. wenn Sie eingehende E-Mails beantworten müssen). Wenn es also um Aufgaben der gleichen Art oder langweilig geht, hör dir etwas an und du wirst sie schneller erledigen.

2. Hören Sie sich beim Lernen Lieder ohne Text an

Für nachdenklichere, intellektuell anspruchsvollere Arbeit ist klassische und instrumentale Musik besser geeignet: Sie wirkt stärker auf die geistigen Fähigkeiten als Lieder mit Texten.

Wenn sich die Aufgabe als besonders schwierig herausstellt, ist es am besten, alle äußeren Reize (einschließlich Musik) auszuschließen. Selbst dezente Musik im Hintergrund kann zu verminderter Aufmerksamkeit führen. Das Gehirn verbraucht mehr Ressourcen und verarbeitet gleichzeitig die Aufgabe und die Musik, - die Leistung sinkt.

3. Lieblingskompositionen – während deiner Lieblingsarbeit

Die ganze Magie der Musik kommt zum Vorschein, wenn Sie sich in dem, was Sie tun, gut auskennen.

Laut den Ergebnissen einer im Journal of the American Medial Association veröffentlichten Studie war also bewiesen, dass Chirurgen genauer arbeiteten, wenn ihre Lieblingsmusik im Hintergrund gespielt wurde.

Aber Sie müssen kein Mediziner sein, um die Vorteile guter Kompositionen voll auszuschöpfen. Der Schriftsteller Stephen King zum Beispiel hört beim Schaffen seiner Werke lieber Metallica und Anthrax.

4. Suchen Sie Ihre Komfortzone für kreatives Arbeiten

Wenn Sie sich konzentrieren müssen, empfehlen Wissenschaftler, Lieder mit einer Frequenz von 50-80 Schlägen pro Minute zu bevorzugen.

Dr. Emma Gray hat Spotify über die Vorteile bestimmter Musikarten recherchiert. Insbesondere fand sie heraus, dass musikalisches Tempo im Bereich von 50–80 bpm Alpha-Rhythmen im Gehirn beeinflusst. Die Person wird ruhig, arbeitsbereit und konzentriert sich mit Leichtigkeit.

Alphawellen werden auch mit dem Moment der Einsicht in Verbindung gebracht – der unerwarteten Erkenntnis, wie man ein Problem im entspannten Zustand lösen kann (das bekannteste Beispiel für Einsicht ist Archimedes und seine "Heureka!").

Gray stellt bei seinen Recherchen fest, dass nicht das spezifische Musikgenre, sondern das Tempo zur optimalen Arbeitsstimmung beiträgt.