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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Indem Sie einfach von fünf bis eins zählen, können Sie loslegen oder Maßnahmen ergreifen.
Was ist die Regel
Die Fünf-Sekunden-Regel besagt, dass Sie nur von fünf bis eins zählen müssen, um loszulegen. Dann werden Sie auch das tun können, wofür Sie nicht genug Lust oder Motivation haben.
Wie funktioniert es
Wahrscheinlich erschien Ihnen diese Methode lustig und unrealistisch. Zählen Sie fünf Sekunden ab und können Sie Ihren Plan abschließen? Es scheint, dass dies eine absolut nutzlose Regel ist. Die Praxis zeigt jedoch, dass dies nicht der Fall ist.
Die Wirksamkeit der Fünf-Sekunden-Regel kann auf zwei Gründe zurückgeführt werden:
- Sie verbinden den Countdown mit der Ausführung einer Aktion. Wenn Sie bis eins zählen, nehmen Sie es unbewusst als Ziellinie. Und wenn Sie gleichzeitig "Forward!" oder „Los geht's!“wird Ihnen den Einstieg erleichtern.
- Sie versuchen, sich nicht zu widersprechen und Ihre Versprechen zu halten. Sie verpflichten sich, andere und sich selbst nicht anzulügen. Wenn Sie jemandem sagen, dass Sie früh aufstehen, versuchen Sie genau das zu tun. Andernfalls werden Sie sich als Lügner betrachten, auch wenn diese Person nie die Wahrheit herausfindet.
Wenn Sie sich versprechen, gleich nach dem Countdown zur Sache zu kommen, erhalten Sie den Energieschub, den Sie brauchen.
So wenden Sie es an
Ein klassisches Beispiel sind Weckrufe. Anstatt die Wiederholung alle fünf Minuten einzustellen, zählen Sie bis eins und steigen Sie sofort ohne einen zweiten Gedanken aus dem Bett auf.
Tatsächlich wird die Fünf-Sekunden-Regel in jedem Bereich Ihres Lebens nützlich sein. Versuchen Sie es beispielsweise anzuwenden, wenn:
- Sie haben das Gefühl, dass Sie sich losreißen und jemanden anschreien können. Danach werden Sie sich beruhigen, der Ton des Gesprächs ändert sich in einen wohlwollenden;
- kann kein Projekt starten. Wenn Sie sich nicht dazu zwingen können, ein Diplom zu beginnen, zählen Sie bis eins, öffnen Sie das Dokument und beginnen Sie mit dem Schreiben;
- Angst, jemanden anzurufen. Wählen Sie einfach die Nummer und beginnen Sie ein Gespräch;
- zögern, einen Arzttermin zu vereinbaren. Angst hält Sie davon ab, aber Ihr Verstand besteht darauf, dass es für Ihre Gesundheit notwendig ist.
Sie können die Regel beliebig verwenden. Es wird sowohl bei kleinen Dingen als auch bei ernsthaften Leistungen helfen.
Denken Sie daran, der schwierigste Teil der Reise ist der erste Schritt. Dann gewöhnen Sie sich an das, was Sie tun, und haben keine Angst mehr vor diesen Aufgaben.
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