Antigravitation: Wie man in einer Hängematte trainiert und warum umgekehrte Posen nützlich sind

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Der Life-Hacker hat herausgefunden, was Antigravitation ist, warum es sich lohnt, eine Yogamatte durch eine Hängematte zu ersetzen, welche Gefahren bei einem solchen Training bestehen und was Dekompressionscoups nützen.

Was ist Anti-Schwerkraft?

Antigravity ist ein relativ neues Fitnessprogramm, das Yoga, Pilates, Ballettstangenübungen und Elemente der akrobatischen Gymnastik kombiniert. Im Gegensatz zu klassischen Trends verwendet sie hängende Geräte (Seidenhängematten), weshalb sie oft als Yoga oder Fitness in einer Hängematte bezeichnet wird. Die Verwendung solcher Geräte ermöglicht es Ihnen, verschiedene Asanas auszuführen, die im normalen Yoga nicht verfügbar sind, sowie gewöhnliche Asanas zu erleichtern oder umgekehrt zu komplizieren.

Wer hat … erfunden?

Der Schöpfer dieser Bewegung ist Christopher Harrison, ein Broadway-Tänzer, Choreograf, Akrobat, der sein ganzes Leben lang Yoga macht. Turner arbeiten oft auf einer Leinwand, wobei ein Ende an der Decke befestigt ist. Harrison hingegen beschloss, das zweite Ende der Leinwand zu befestigen, nachdem er eine Hängematte erhalten hatte, auf der man sowohl klassische Yoga-Asanas als auch bestimmte Positionen erfolgreich üben kann, die aus gewöhnlichen Asanas und Elementen der Luftgymnastik bestehen.

Was ist besonders?

Anti-Schwerkraft-Kurse normalisieren nicht nur die Durchblutung, verbessern die Körperhaltung, entwickeln Flexibilität und Muskelausdauer, sondern abwechslungsreichen auch Ihr Training. Sie lernen, sich zu entspannen, sich auf Ihren Körper und Ihre Empfindungen zu konzentrieren und Ihre Atmung zu kontrollieren. Der Hauptunterschied beim Training in der Luft auf Hängematten ist die umgekehrte Körperhaltung. Dies ist das einzige Fitnessprogramm, das einen Dekompressions-Flip beinhaltet. Heute gibt es im Arsenal der Anti-Schwerkraft etwa 3.000 verschiedene Posen.

Was ist ein Dekompressions-Flip?

Diese Übung ist das Markenzeichen der Antigravitation. Dies ist bereits in der ersten Stunde möglich. Ein Dekompressions-Flip ist ein umgedrehtes Hängen an einer Hängematte, mit dem Sie die Wirbelsäule strecken können, ohne die Gelenke und Muskeln zu belasten, und sogar Ihre Körpergröße um 0,6 cm erhöhen können.

Warum sind umgekehrte Posen nützlich?

Auf den menschlichen Körper haben umgekehrte Körperhaltungen eine besondere Wirkung: In der verkehrten Position „ruhen“die inneren Organe unter dem ständigen Einfluss der Schwerkraft.

• Sie erhöhen die Durchblutung des Kopfes, verbessern die Funktion des Gehirns und reinigen seine Blutgefäße, was die geistige Aktivität, die Entwicklung der Koordination, das Gleichgewicht und den Tonus verbessert. Die Verbesserung der Kopfhauternährung stimuliert auch das Haarwachstum.
• Durch die Erhöhung der Ernährung der Hypophyse stimulieren umgekehrte Körperhaltungen das endokrine System des Körpers, normalisieren den Stoffwechsel und den Hormonspiegel.
• Mit Sauerstoff angereichertes Blut gelangt in die unteren und oberen Extremitäten. Dadurch erholen sich die Beine und Arme gut, sie werden nicht mehr müde, Ödeme verschwinden, Taubheitsgefühle, Krämpfe, kalte Finger und andere Probleme, die mit einer gestörten Durchblutung der Extremitäten verbunden sind, verschwinden.
• Es kommt zu einem Abfluss von Blut und einer verbesserten Blutversorgung der Leber, was zu ihrer Reinigung beiträgt. Ein ähnlicher Effekt wird auf den Darm, die Nieren und das Fortpflanzungssystem ausgeübt: Blutstauungen werden beseitigt, die Durchblutung und Ernährung verbessert und Giftstoffe abtransportiert.
• Dank sanfter Traktionsbemühungen verbessert sich die Hydratation der Bandscheiben, Verspannungen im unteren Rücken, Bücken und Steifheit in der Halswirbelsäule verschwinden.

Ist das Training in einer Hängematte gefährlich?

Hängematten bestehen aus hochfesten Materialien und können dem 3-4-fachen Gewicht einer großen Person standhalten. Es ist sehr schwierig, bei strikter Einhaltung der Empfehlungen des Lehrers herauszufallen. Wirbelsäule, Bänder und Gelenke werden mäßig belastet.

Welche Kontraindikationen gibt es?

Schwangerschaft, einige Verletzungen und Erkrankungen des Bewegungsapparates, postoperative Phase, Glaukom, Bluthochdruck, Hernie.

Wie läuft der Unterricht?

Zuallererst ist es notwendig, eine Hängematte für die Parameter des Praktikers vorzubereiten. Wie bei jedem Sporttraining beginnt Anti-Schwerkraft mit dem Aufwärmen der Muskeln und Gelenke und erst dann trainierst du mit einer Hängematte. Zunächst werden einfache Elemente mit Unterstützung auf einem oder zwei Beinen ausgeführt. Mit zunehmendem Fortschritt meistern Sie anspruchsvollere Positionen und dynamische Hängemattenübungen. Am Ende des Trainings wird auf eine entspannende und stabilisierende Atmung geachtet. Der Unterricht dauert in der Regel etwa 75 Minuten.

Was zum Training anziehen?

Kleidung, die eng am Körper anliegt, aber die Bewegung nicht behindert. Ein sportliches elastisches Oberteil aus rutschfestem Stoff ist geeignet, die gleichen Leggings, ein Stirnband und Handschuhe können benötigt werden. Es ist besser, den Schmuck abzulegen. Zum Üben sind keine Schuhe erforderlich. Wer nicht barfuß gehen möchte, kann spezielle Yogasocken mit offener Spitze und Ferse tragen.