Nur eine Übung zur Haltungskorrektur

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn Sie anhaltende Kopfschmerzen, Nackenverspannungen und Müdigkeit haben, kann dies auf eine schlechte Körperhaltung zurückzuführen sein. Mit dieser Übung können Sie diese unangenehmen Phänomene allmählich loswerden.

Wie oft haben Sie schon als Kind von Eltern und Lehrern gehört, dass Sie den Rücken gerade halten sollen? Glaubst du, sie haben es aus Schadensgründen gesagt? Oder hatten sie einfach nichts zu tun? Nein, für die Bildung einer korrekten Haltung ist ein gerader Rücken erforderlich, der Sie vor dem Auftreten von Verletzungen der Biomechanik des gesamten Bewegungsapparates bewahrt. Darüber hinaus können aufgrund der Verschiebung der Wirbel im Laufe der Zeit Probleme mit der Sauerstoffversorgung des Gehirns auftreten, die die geistigen Fähigkeiten beeinträchtigen.

Es ist jedoch nicht alles verloren. Es gibt Übungen, die Ihnen helfen, eine schlechte Haltung zu korrigieren. Sie zielen in erster Linie darauf ab, die Rumpfmuskulatur zu stärken, die dafür verantwortlich ist, den Körper in der richtigen Position zu halten.

Um diese Übung zu machen, müssen Sie auf dem Bauch auf dem Boden liegen. Strecken Sie Ihre Arme entlang des Körpers. Versuchen Sie dann, Ihre Schultern so hoch wie möglich zu heben und mit den Armen nach hinten zu greifen. Verriegeln Sie die Position für etwa fünf Sekunden. Wiederholen Sie diese Bewegung mindestens zehnmal. Nach und nach, wenn sich die Muskeln stärken, kann die Anzahl der Wiederholungen erhöht werden.