10 Tipps für diejenigen, die außerhalb der regulären Arbeitszeiten arbeiten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Der Begriff „Arbeitszeit“ist ein Begriff und meinte lange Zeit die Zeit zwischen 9 und 18 – 19 Uhr. Es ist nur so, dass die letzten 3 Jahre in einer Reihe von Branchen die gewohnte Ordnung der Dinge verändert haben - und wir können nicht mehr sagen, dass wir zu diesen Zeiten arbeiten. Es ist noch mehr so: Marketer, Texter, Ingenieure, Entwickler, Designer, Fotografen, Journalisten, technischer Support und sogar Lehrer und Trainer passen nicht mehr in den Rahmen, über den wir früher nachgedacht haben. Außergewöhnliche Arbeitszeiten - wie können Sie sie „zähmen“und Ihre Verwandten, Bekannten und Freunde an einen ungewöhnlichen Zeitplan gewöhnen?

1. Haben Sie einen klaren Zeitplan, auch wenn Sie arbeiten, während andere sich ausruhen.

Schichtarbeit in der Industrie, im Rettungsdienst oder im Rettungsdienst ist üblich und gängige Praxis. Wenn Sie gleichzeitig im technischen Support, in einem Remote-Team eines Internetprojekts oder in einer Online-Publikation arbeiten und aufgrund der unterschiedlichen Zeitzonen abends oder nachts arbeiten müssen, um Verständnis von Ihren Lieben zu erhalten und Disziplin gegenüber sich selbst - das ist nach wie vor Aufgabe.

Setzen Sie sich hin und erstellen Sie einen klaren Arbeitsplan: Mail checken, Anrufe, Arbeitsaufgaben, Verhandlungen, Telefonkonferenzen, mit Texten oder Code arbeiten – schreiben Sie alles auf. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, dann arbeiten Sie in einem separaten Büro oder Wohnzimmer, nicht in Ihrem Schlafzimmer oder in Ihrem normalen Wohnzimmer. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, wird es einfacher. Erklären Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden unaufdringlich, aber bestimmt, dass Ihr Arbeitstag aufgrund der Zeitverschiebung damit beginnt, dass sie es gewohnt sind, fernzusehen, mit dem Hund spazieren zu gehen oder sich einfach nur mit der Firma zu treffen. Und dass Sie auch Wochenenden haben: Am Wochenende können Sie alle drängenden Fragen (sofern vorhanden) kommunizieren und lösen. Und heute Nacht (und morgen und übermorgen und in einem Monat) sind Sie bei der Arbeit und können nirgendwo hingehen oder abgelenkt werden.

2. Verwenden Sie die Tomatenplanung

Nicht alle von uns sind von "Eulen" geschaffen, was die Notwendigkeit, abends / nachts zu arbeiten, nicht negiert. Um potenzielle Probleme beim Erledigen von Aufgaben zu überwinden und keine Zeit zu verschwenden, verwenden Sie die gute alte Pomodoro-Technik. Wir haben bereits viel darüber gesprochen, daher empfehlen wir Ihnen, sich genauer darüber zu informieren.

3. Setzen Sie sich Zeiträume für die Kommunikation mit Kollegen.

Die Arbeit außerhalb der Schulzeit (nach traditionellen Maßstäben) macht die Kommunikation mit Kollegen nicht unnötig, auch wenn diese Tausende von Kilometern entfernt sind. Und deshalb müssen Sie regelmäßig mit ihnen in Kontakt treten. Die Hauptsache ist, nicht in einem Strom von Briefen, Chats und Anrufen hängen zu bleiben, anstatt zu arbeiten.

4. Entdecken Sie alle Formate der Remote-Arbeit

Selbst wenn Sie in einer lokalen Niederlassung eines IT-Unternehmens oder einer Agentur arbeiten, die synchron mit der Zentrale irgendwo im Ausland arbeitet, müssen Sie nicht immer ins Büro gehen (wenn Ihre Chefs anders sicher sind, müssen Sie möglicherweise den Job wechseln) … Entdecken Sie, wie Sie Telearbeit in Ihre tägliche Praxis integrieren können, von der Geschäftskorrespondenz über Besprechungen bis hin zur Durchführung Ihrer üblichen Aufgaben. Vielleicht solltest du auch verschiedene Systeme studieren, um an Projekten wie Bitrix24 zu arbeiten.

5. Überwachen Sie Zwischenaufgaben, nicht nur das Endziel

Die Frist und das Endziel sind gut. Aber es ist keine Tatsache, dass Sie unterwegs nicht auf Zwischenergebnisse achten müssen. Eine Aufgabe in kleinere Teilaufgaben zu zerlegen und die Bedingungen für deren Umsetzung zu kontrollieren, ist der Schlüssel zum Erfolg nicht nur außerhalb der Schulzeit, sondern auch bei der Arbeit in jedem Format und in jeder Situation.

6. Achten Sie darauf, im Freien zu sein

Wenn Sie abends arbeiten, sollten Sie tagsüber einen Spaziergang machen. Die ganze Zeit zu schlafen, wenn Sie nicht bei der Arbeit sind, ist nicht die beste Option, auch wenn es während Ihrer Arbeitszeit draußen dunkel ist. Gehen regt nicht nur das Denken an, sondern hält auch den Körper in Form und versorgt das Gehirn mit Sauerstoff.

7. Trinke ausreichend Flüssigkeit

Es mag den Anschein haben, dass Sie abends und nachts keinen Durst haben, aber in Wirklichkeit ist es das nicht. Ihr Körper braucht täglich eine obligatorische Flüssigkeitsmenge, auch wenn Ihr Tagesablauf überhaupt nicht mit dem allgemein üblichen übereinstimmt.

8. Verwenden Sie nicht zu viel Kaffee und Energy-Drinks

Sich mit Red Bulls und Koffein zu stimulieren, um wach zu bleiben, ist nicht nur schlecht für Ihren Magen, sondern auch für Ihr Nerven- und Herz-Kreislauf-System im Allgemeinen. Überschüssiges Wasser verlässt den Körper, Drucksprünge, Stimmungsschwankungen und Leistungseinbußen in Kombination mit Herz- und Nierenproblemen sind nicht die besten Begleiter für ein Arbeitsprogramm am Abend, wenn der Körper bereits mit Stress fertig werden muss.

9. Vergessen Sie nicht die normale Ernährung

Der Satz „Ich will nichts essen“stammt aus dem gleichen Bereich wie „Ich will nichts trinken“. Nur dein Gehirn braucht Kohlenhydrate und Proteine. Ohne ausreichende und rechtzeitige Ernährung kollabieren Sie schnell, wenn Sie nicht schlafen, wenn normale Menschen nicht so viel essen, wie Sie sollten.

10. Wechseln Sie die Schichten, aber ordnen Sie sich nicht gewaltsam neu an.

Manchmal ist es hilfreich, den Abend-/Nachtmodus auf Tag oder Morgen umzustellen. Versuchen Sie, Woche für Woche in diesem wechselnden Rhythmus zu arbeiten. Aber lass dich nicht mitreißen. Versuchen Sie bei flexiblen Arbeitszeiten, die Arbeitszeiten so zu verschieben, dass es für Sie angenehm ist und der Körper nicht zusätzlich belastet wird.