2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Ein paar Minuten ohne Telefon können helfen, Bewusstsein zu entwickeln.
Die Angewohnheit, etwas auf der Toilette zu lesen, gibt es schon lange. Vielleicht mit dem Aufkommen von Toiletten. Vorher haben wir ein Buch oder ein Kreuzworträtsel mitgenommen, aber jetzt - ein Telefon. Sie können den Artikel lesen, in soziale Netzwerke gehen, spielen. Aber eine solche Angewohnheit wird alles andere als harmlos, wenn wir bedenken, dass das Telefon die ganze Zeit bei uns ist.
Das Gehirn braucht Ruhe. Selbst ein paar Minuten ohne neue Informationen werden Ihnen helfen, sich zu entspannen und auch zu bemerken, was in Ihrem Kopf passiert.
Achtsamkeit kann nicht nur durch Meditation entwickelt werden. Geben Sie sich Zeit zum Träumen.
Planen Sie dafür mindestens einen freien Abend pro Woche ein. Setzen Sie sich mit einer Tasse Tee hin, schauen Sie aus dem Fenster und lassen Sie Ihren Geist tun, was er will. Tagsüber müssen wir uns ständig konzentrieren, und diese Erholung kommt dem Gehirn zugute.
Dies ist eine Gelegenheit zu verstehen, wie Sie sich fühlen, wenn Ihre Aufmerksamkeit nicht durch Arbeit, Kommunikation oder Unterhaltung abgelenkt wird. In solchen Momenten wird man mit sich allein gelassen. Vielleicht merkst du, dass dich etwas stört, oder du findest eine Lösung für ein altes Problem.
Viele Leute versuchen, weniger auf das Telefon zu schauen, aber an sich ist es ziemlich schwierig. Dieses Ziel ist zu vage. Schritt für Schritt: Hören Sie auf, Ihr Telefon mit auf die Toilette zu nehmen, um loszulegen. Haben Sie keine Angst, mit Ihren Gedanken allein zu sein.
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