Sport-Life-Hacks von Wladimir Klitschko

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es sind nicht die Götter, die die Töpfe verbrennen. Ein markantes Beispiel dafür ist Vladimir Klitschko, ein großartiger Athlet mit einzigartigen Leistungen, der mit Hilfe der gewöhnlichsten Regeln und Gewohnheiten, die definitiv in Ihrer Macht stehen, seine hervorragende körperliche Verfassung beibehält.

Wladimir Klitschko braucht keine Vorstellung. Seine langjährige siegreiche Gangart ist selbst denen bekannt, die weit von der Boxwelt entfernt sind. Vladimir ist ein Idol für viele Millionen junger Sportler, die ihren Geist pflegen und ihren Körper stärken, um den Champion-Olymp zu erklimmen. Die Grundregeln, die Vladimir bei der Arbeit an seinem Körper anwendet, werden jedoch auch für einfache „Laien“nützlich sein, die sich keine Superaufgaben stellen, sondern nur ihre Figur straffen, Muskeln stärken und stärker werden wollen.

„Mehr Leistungen, mehr Kraft, mehr Muskeln, mehr Testosteron“, lautet das Motto des neuen Fitnessprogramms von Vladimir Klitschko.

Bisher ist die Ausbildung für Einwohner Deutschlands verfügbar, wird jedoch in Zukunft ihre Geographie erweitern. Laut dem Boxer wird sein Programm sowohl für Profisportler als auch für Menschen mit sitzenden Berufen nützlich sein, die oft unter Rückenschmerzen leiden.

30 Minuten täglich trainieren

Nicht die Dauer ist wichtig, sondern die Intensität und Regelmäßigkeit des Unterrichts. Bei all dem Arbeitspensum hat jeder eine halbe Stunde am Tag Zeit, um sich zu bewegen. Diese Zeit wird völlig ausreichen, wenn Sie beginnen, die Konstanz der körperlichen Aktivität einzuhalten.

Setze dir ein Ziel

Sie möchten Muskeln aufbauen? Stellen Sie sich eine solche Aufgabe! Möchten Sie diese zusätzlichen Pfunde verlieren? Bleiben Sie bei diesem Ziel! Ohne eine klare Vorstellung vom gewünschten Ergebnis werden Sie nichts erreichen.

Finden Sie ein Beispiel, dem Sie folgen können

Arnold Schwarzenegger ist Vladimirs erstes Idol. Später wurde der legendäre Karatespieler Bruce Lee zum Vorbild. Obwohl es jede andere Person sein könnte, muss es kein Kampfkünstler oder Filmstar sein. Es ist wichtig, die inspirierende Person zu finden, von der Sie sich das richtige Beispiel nehmen möchten.

Seien Sie diszipliniert

Etwas funktioniert nicht? Trainiere fleißig weiter! Behandeln Sie die auftretenden Schwierigkeiten als gewöhnliche Hindernisse. Sie sind es gewohnt, täglich berufliche Probleme zu meistern, um Ihren Job nicht zu verlieren?

Nimm dir morgens 3 Minuten zum Aufwärmen

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich jeden Morgen aufzuwärmen. Drei Minuten reichen. Hast du deine Zähne geputzt? Legen Sie die Bürste beiseite und machen Sie sofort zwei Dutzend Liegestütze aus der Liegeposition. Dann die gleiche Anzahl von Kniebeugen. Und so jeden Tag, ausnahmslos, immer!

Viel Spaß beim Unterricht

Laut Vladimir ist es unmöglich, ohne Freude am Training Erfolge zu erzielen, selbst bei aller Disziplin und Vollständigkeit der angewandten Bemühungen. Wenn Ihnen das Ziel klar ist und Sie die Bewegung darauf spüren, gibt es die notwendige positive Einstellung.

Das Wochenende nicht vernachlässigen

Vladimir führt den Begriff "Day of Scam" ein - ein freier Tag, den der Körper so sehr braucht. Keine sanften Workouts, die nutzlos sind, und keine Überanstrengung, die dem Körper schaden kann. An diesem Tag ist es keine Sünde, sich der Völlerei hinzugeben. Obwohl Sie normalerweise nach dem Training mit Obst und Milch auftanken müssen. Außerdem empfiehlt Klitschko, täglich sieben bis neun Stunden zu schlafen und etwa 3,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Überspringen Sie niemals das Frühstück. Auch wenn die Zeit knapp wird, kannst du dir unterwegs immer ein paar Handvoll Nüsse schnappen.

Achte beim Rückentraining auf die Bauchmuskulatur

Wenn Sie planen, Ihren Rücken zu stärken, sollten Sie auch die gegenüberliegenden Bauchmuskeln trainieren. Einseitige Belastungen sind problematisch.

Hör auf deinen Körper

Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie die Übungen schnell oder langsam ausführen. Vladimir macht sie immer zu schnell. Wichtig ist, dass du dich gut fühlst und die Übung bis zum Ende durchführst, zum Beispiel Liegestütze auf den Boden.

Feiern Sie Ihre Erfolge

Nichts motiviert besser als frühe Ergebnisse. Notieren Sie Veränderungen Ihres Gewichts, Ihrer Brustgröße oder Ihres Bauchumfangs auf einem normalen Blatt. Wenn Sie regelmäßig Liegestütze machen, korrigieren Sie Ihre aktuelle Figur und nach einem Monat wird es Ihnen viel leichter fallen, sie zu schlagen.

Ein Selfie machen

Regelmäßiges Training wird sich auf jeden Fall positiv auswirken, was Sie zu neuen Erfolgen antreibt. Belohnen Sie sich mit Ihrem schöneren Aussehen auf Fotos, um motiviert zu bleiben.