2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Ich kam einfach nicht vorbei. Die im Artikel beschriebene Methode war so überrascht, dass ich beschloss, es selbst auszuprobieren. Es stimmt, ich kann nicht früher als in einer Woche über die Ergebnisse berichten. Dazu müssen Sie sich nicht anstrengen und speziell vorbereiten. Das einzige, was Sie brauchen, ist, Ihrem vollen Terminkalender eine halbe Stunde hinzuzufügen, ausschließlich für Sorgen, Wutanfälle usw.
Sie werden viel besser in der Lage sein, einen vollen Terminkalender oder eine stressige Arbeit zu bewältigen, wenn Sie sich nicht um jedes Problem kümmern, sondern eine halbe Stunde dafür einplanen und sie Ihrem Arbeitsplan hinzufügen.
Während der Forschung wurde die sogenannte Technik verwendet "Anreizkontrolle"die Forscher seit 30 Jahren untersuchen.
Aufregung während des Arbeitsprozesses hilft absolut nicht, das Problem zu bewältigen, sondern verschlimmert es nur. Tom Borkovets, Distinguished Professor of Psychology an der Pennsylvania State University, ist zuversichtlich, dass die Person durchaus in der Lage ist, damit umzugehen, wenn wir jemanden bitten, seine Aufregung beiseite zu legen.
Dazu müssen Sie vier Schritte durchlaufen.
1. Sie müssen sich Ihrer Erfahrungen bewusst werden und genau verstehen, wann Sie beginnen, sich Sorgen zu machen.
2. Sie müssen sich Zeit und Raum nehmen, um über diese Themen nachzudenken.
3. Wenn Sie sich außerhalb des Zeitplans Sorgen machen, sollten Sie versuchen, diese negativen Gedanken bis zur richtigen Stunde beiseite zu legen und sich darauf zu konzentrieren, die anstehende Aufgabe zu erledigen.
4. Versuchen Sie in Ihrer „Zeit der Sorgen“sich auf die aktuellen Probleme und deren Lösungen zu konzentrieren.
Indem Sie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren und negative Gedanken für später aufzuschieben, können Sie nicht nur die Arbeit effizienter bewältigen, sondern auch Ihren Körper von den körperlichen Auswirkungen von Stress entlasten.
Mach dir keine Sorgen, sei glücklich;)
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