Anfänge oder wie man lernt, Träume zu kontrollieren

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Im Durchschnitt verbringt ein Mensch etwa 25-30% seines Lebens im Schlaf. Das heißt, wenn Sie 80 Jahre leben, werden Sie etwa 24 Jahre schlafen. Denken Sie nur - 24 Jahre alt !!! Es ist einfach unverzeihlich, diese Zeit zu verschwenden. Daher ist alles, was mit Schlaf zu tun hat, immer noch so umstritten, und die Forschung zu diesem Thema hört nie auf.

Dementsprechend ranken sich um diese Gegend eine Vielzahl von Mythen. Müssen wir wirklich mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen und können wir unsere Träume kontrollieren? Ersteres ist nicht notwendig und nicht so, wie wir es gewohnt sind. Zweitens können wir. Willst du wissen wie?

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Bevor wir verstehen, ob wir in der Lage sind, unsere Träume zu kontrollieren, lassen Sie uns kurz die wichtigsten Mythen über den Schlafprozess selbst durchgehen.

Mythen und andere Folklore über Träume

Mythos Nummer 1. Eine Person braucht 7-8 Stunden ununterbrochenen Schlaf. Es wird angenommen, dass eine Person mindestens 7-8 Stunden pro Tag schlafen sollte - so viel brauchen unser Gehirn und unser Körper, um sich zu erholen und sich auf einen neuen vollwertigen Arbeitstag vorzubereiten. Aber … Hunderte von historischen Aufzeichnungen, die vor dem 17. Jahrhundert erstellt wurden, weisen darauf hin, dass die Menschen früher einen etwas anderen Schlafrhythmus hatten. Sie bestand aus zwei Sitzungen und wurde durch mehrere Stunden Wachheit in der Nacht unterbrochen. Viele Schlafexperten glauben, dass dieser Rhythmus für den Menschen natürlicher ist. Ich denke, viele von uns sind mehr als einmal voller Energie aufgewacht und bereit, mitten in der Nacht nach buchstäblich ein paar Stunden Schlaf zu gehen. Das ist mir schon öfter passiert.

Der einzige Rat, den ich aus eigener Erfahrung geben kann, ist: Versuchen Sie nicht, in diesem Zustand einzuschlafen, denn es wird Ihnen trotzdem nicht gelingen. Sie werden sich und die Umgebung nur mit Ihrer Angst ärgern. Das Beste, was Sie tun können, ist, ein wenig zu tun … arbeiten oder lesen. Das Interessanteste ist, dass zu diesem Zeitpunkt die interessantesten Ideen in den Sinn kommen. Nach mehreren Stunden dieser Aktivität möchten Sie wieder schlafen und morgens in Ihrem Standardzustand aufwachen, als ob diese nächtlichen Mahnwachen nie stattgefunden hätten.

Mythos Nummer 2. Im Schlaf ruht das Gehirn. Seit Beginn ernsthafter Forschungen zu Schlaf und Gehirnaktivität in dieser Zeit haben Wissenschaftler bewiesen, dass das Gehirn während des Schlafs nicht vollständig abschaltet und weiterarbeitet. Aber viele glauben immer noch, dass ihr Gehirn im Schlaf komplett ausgeschaltet ist, als ob der Schalter aus der Position "On" geschaltet würde. in die Aus-Stellung. Während des Schlafes befindet sich unser Gehirn in vier Phasen, die sich alle 90 Minuten gegenseitig ersetzen. Jede Schlafphase besteht aus drei erholsamen Schlafphasen, auch Slow-Wave-Schlaf oder traditioneller Schlaf genannt, die zusammen etwa 80 % des gesamten 90-Minuten-Zyklus ausmachen, und der REM-Phase, die durch schnelle Bewegungen gekennzeichnet ist. In dieser Phase träumen wir.

Mythos Nummer 3. Teenager sind einfach faul und schlafen gerne etwas länger. Die meisten Teenager schlafen lange und haben es auch nach dem Aufwachen nicht eilig, aus dem Bett zu kommen. Sie können den ganzen Morgen dort liegen, ohne ein Lebenszeichen zu zeigen. Viele Eltern schwören und denken, dass sie einfach zu faul sind, um aufzustehen. Tatsächlich funktioniert die biologische Uhr von Jugendlichen etwas anders als die Uhr von Erwachsenen.

Studien haben gezeigt, dass der menschliche Körper bis zum Alter von etwa 20 Jahren mehr von dem Hormon Melatonin freisetzt (Höchstwert im Alter von 20 Jahren), sodass Jugendliche eine erhöhte Tagesschläfrigkeit erfahren, wenn sie gezwungen werden, sich an den 8-Stunden-Standardschlafplan zu halten. Und wenn man hier das fast völlige Fehlen ernsthafter sozialer Verpflichtungen hinzufügt, außer dem Bestehen von Prüfungen und dem Aufräumen des Zimmers, stellt sich heraus, dass ihr Schlaf viel ruhiger und gesünder ist als der Schlaf von Erwachsenen.

Mythos Nummer 4. Träume sind voller Symbolik. Und hier können wir Großvater Freud begrüßen, der glaubte, dass Träume (insbesondere Albträume) voller Symbolik sind und "der Königsweg zum Unbewussten" sind. Sie sind ein Spiegelbild unseres Lebens und ihre detaillierte Analyse kann all unsere unterbewussten Ängste, Probleme und geheimen Wünsche aufdecken.

Tatsächlich weiß bisher niemand genau, wie richtig diese Theorie ist. Eine der ziemlich einflussreichen neurobiologischen Theorien besagt, dass Träume eine sporadische neurale Aktivität im Hirnstamm und die zufällige Aktivierung von Erinnerungen sind, die in unserem Gehirn gespeichert sind. Nach derselben Theorie sind Träume eine Folge von Prozessen in den höheren Schichten unseres Gehirns, die versuchen, diese zufällige Aktivität zumindest in eine Art konsistente subjektive Erfahrung zu übersetzen.

Kürzlich wurde eine Umfrage bei 15 Personen mit Unterkörperlähmung durchgeführt. In ihren Träumen sehen sie sich oft wieder auf den Beinen, aber gleichzeitig sehen sie solche Träume viel seltener als diejenigen, die sich bewegen können. Wenn Freuds Theorie zu 100% richtig wäre, würden Menschen mit Lähmung viel häufiger solche Träume haben, da dies ihr einziger gehegter Traum ist - wieder zu gehen.

Inception oder Traumkontrolle

In Inception verwendete Regisseur Chris Nolan die Idee, dass Träume kontrolliert und durch kontrollierte Träume in den Geist einer Person eingeimpft werden können. Tatsächlich ist dies keine solche Fiktion, denn die Idee des Films basiert auf wissenschaftlichen Untersuchungen, die beweisen, dass luzides Träumen durchaus real ist.

Luzides Träumen ist oft ein angenehmer Zustand des teilweise wachen Bewusstseins, der gleichzeitig träumt und diese kontrollieren kann. Dieser Zustand tritt am häufigsten gegen Ende des Schlafes auf, irgendwo zwischen Aufwachen und Tagträumen.

Wenn Sie noch nie zuvor luzides Träumen erlebt haben, gibt es verschiedene Techniken, die Ihnen helfen, diesen erstaunlichen Zustand zu erreichen.

In Control Your Dreams raten Ihnen der Psychologe Tom Stafford und Katherine Bardsley, eine Klarträumerin, Bewusstheit zu üben, wenn Sie wach und nicht ganz wach sind. Das mag zwar etwas seltsam klingen, aber wenn Sie lernen, sich selbst zu bemerken, dass Sie bereits aufgewacht sind, das heißt, sich dieses Zustands bewusst zu sein, werden Sie lernen, sich bewusst zu werden, dass Sie sich im Moment in einem Traum befinden.

Das plötzliche Ausschalten des Lichts ist ein guter Test, um festzustellen, ob Sie vollständig wach sind oder noch schlafen. Denn wenn Sie noch schlafen, hat sich das Lichtniveau in Ihrem Traum nicht verändert. Sich selbst zu kneifen ist nicht sehr geeignet, da Sie es sowohl in der Realität als auch im Schlaf tun können. Wenn Sie feststellen, dass Sie noch schlafen, versuchen Sie sich keine Sorgen zu machen, sonst werden Sie schnell aufwachen. Sie müssen sich beruhigen und sich an diesen Zustand erinnern. Und jedes Mal, wenn Sie sich dabei ertappt, dass Sie sich noch in einem Traum befinden, kommen Sie dem vollständigen Erlernen der Kontrolle der Ereignisse in einem Traum einen Schritt näher.

Ich hatte ein luzides Traumerlebnis. Und mehr als einmal. Und das ist ein sehr interessanter, aufregender Zustand. Wenn du merkst, dass das alles nur Träumerei ist, du aber immer noch nicht aufgewacht bist, wird es sehr neugierig und macht Spaß. Denn wenn man das wirklich erkennt, kann man die Geschehnisse beeinflussen, die sich abspielen, und was einem davor Angst eingejagt hat, sieht jetzt blöd aus. Übrigens ist dies eine großartige Möglichkeit, mit Ihren Ängsten umzugehen, sowohl weit hergeholt als auch ganz real. Mir scheint, in diesem Zustand kommen die interessantesten Ideen, Problemlösungen und Einsichten (Bingo!) zu uns, denn wir können sie uns klar genug merken, damit wir sie beim Aufwachen nicht vergessen.