So schaffen Sie die richtige Umgebung, um alle Ihre Ziele zu erreichen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es scheint, dass alles ganz einfach ist: Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich mehr bewegen und weniger essen. Um Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen, müssen Sie Intervalljoggen machen. Und obwohl darin etwas Wahres ist, ist dies bei weitem nicht die Hauptsache. Der Erfolg basiert auf dem richtigen Umfeld.

Was ist die Umgebung

Dies sind alles Aspekte Ihres Lebens, die Ihre Fähigkeit beeinflussen, Ihre Ziele zu erreichen und gute Ergebnisse zu erzielen. Das Konzept der Umwelt basiert auf vier Schlüsselkomponenten: Bewegung, Ernährung, Erholung und Ihre Überzeugungen.

Indem Sie sich an jeder dieser vier Dimensionen messen, werden Sie feststellen, ob Sie sich im Überlebensmodus oder im Wohlstandsmodus befinden.

Wenn wir im Überlebensmodus sind, ist es unserem Körper egal, ob wir besser aussehen oder schneller laufen wollen. Leider finden sich die meisten von uns ziemlich oft in einem ähnlichen Zustand wieder: Wir essen unterwegs, bekommen nicht genug Schlaf, sind auf Kaffee und Energydrinks angewiesen, um tagsüber irgendwie zu funktionieren, nehmen uns keine Zeit zum Entspannen, schimpfen uns und Denken Sie in der Regel erst zuletzt an Ihre Gesundheit. Können Sie in einem solchen Zustand erfolgreich sein? Wahrscheinlich ja, aber zu welchem Preis?

Wenn wir uns im Wohlstandsmodus befinden, wachen wir mühelos auf und fühlen uns erfrischt. Wir genießen das Frühstück und trinken unseren Kaffee langsam. Wir sind voller Energie. Wir leben ein aktives Leben und unsere gute Verfassung hängt nicht so sehr vom Fitnessstudio ab, sondern vom gesamten Lebensstil im Allgemeinen.

Wenn wir also auf unseren Körper achten – wir bewegen uns viel, essen richtig, bekommen genug Schlaf und denken positiv – schaffen wir eine Umgebung, die uns hilft, effizienter zu sein.

Die Forschung bestätigt dies. Es wurde beispielsweise festgestellt, dass Schlafentzug den Gewichtsverlust hemmt. und führt sogar dazu, dass wir anfangen, schlecht zu essen. … Und wenn der Körper nicht das bekommt, was er braucht, erwarten Sie keine Wunder von ihm.

Um zu verstehen, ob Sie überleben oder gedeihen, denken Sie an Ihre Umgebung. Bewerten Sie jeden der folgenden Punkte auf einer Skala von 1 bis 5 (wobei 1 für Überleben und 5 für Wohlstand steht).

Der Verkehr

• Bist du aktiv? (Vielleicht trainierst du jeden Tag, aber die restliche Zeit ist inaktiv, dann gilt dies nicht als aktiver Lebensstil.)
• Bewegen Sie sich ohne Schmerzen oder Beschwerden?
• Wie strukturierst du dein Training? Verwenden Sie einen integrierten Ansatz? (Beinhaltet Massage mit einer speziellen Rolle, Übungen für die Beweglichkeit der Gelenke, Aufwärmen und Abkühlen.)

Ernährung

• Essen Sie frische Bio-Lebensmittel?
• Essen Sie ausgewogen? (Diäten, die die Aufnahme von Protein, Fett oder Kohlenhydraten einschränken oder umgekehrt erhöhen, ermüden den Körper.)
• Essen Sie langsam und ruhig? (Studien haben gezeigt, dass wir beim Essen in Eile mehr Kalorien zu uns nehmen und uns hungriger fühlen.)

Erholung

• Schlafen Sie gut? (Guter Schlaf bedeutet, dass Sie leicht einschlafen, nachts wach bleiben und morgens leicht aufstehen können.)
• Schlafen Sie 7-8 Stunden? (Wenn Sie weniger als sieben Stunden durchgängig schlafen, geht Ihr Körper in den Überlebensmodus.)
• Gibst du dir Zeit zum Entspannen?

Überzeugungen

• Wie empfinden Sie sich selbst: positiv oder negativ?
• Welche Denkweise hast du: fest oder sich entwickelnd? (Menschen mit einer festen Denkweise werden denken: „Ich habe immer gegessen, was ich will, habe Sport gemacht und war in guter Form, also wird es jetzt so sein.“Und Menschen mit einem sich entwickelnden Geist werden sagen: „Ich bin offen für alles Neue und bereit, einen anderen Ansatz auszuprobieren".)
• Entspricht Ihr Verhalten Ihren Werten?

Ergebnisse

Addiere alle Punkte und dividiere die Summe durch 20 (maximal mögliche Punktzahl). Die resultierende Zahl (in Prozent) spiegelt wider, wie gut Ihre Umgebung ist. Wenn Sie zum Beispiel am Ende die Zahl 10 bekommen haben, nutzen Sie nur 50 % Ihres Potenzials (10 ÷ 20 = 50 %). Das ist keine schlechte Sache, es bedeutet nur, dass Sie viel zu entwickeln haben.

Versuchen Sie für jeden Punkt, den Sie unter vier Punkten bewertet haben, ein paar Ideen zu notieren, die Ihnen helfen, diesen Lebensbereich irgendwie zu verbessern.

Rat

Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten.

Der Verkehr

• Trainiere nicht zu hart, aber nicht zu entspannt.
• Planen Sie jede Woche eine Aktivität im Freien.
• Um die Bewegung einfacher und angenehmer zu machen, vergessen Sie nicht die Massage mit einer speziellen Massagerolle und die Übungen für die Gelenke.

Ernährung

• Bereiten Sie im Voraus einige einfache Rezepte vor, um Zeit zu sparen.
• Essen Sie Lebensmittel aus der Region.
• Essen Sie unverarbeitete Lebensmittel: Es ist für den Körper einfacher, die Nährstoffe aus ihnen aufzunehmen.

Erholung

• Gönnen Sie sich täglich eine Stunde Ruhe.
• Die Selbstmassage mit einer Massagerolle vor dem Schlafengehen hilft dem Körper, sich zu entspannen.
• Gehen Sie gleichzeitig ins Bett.

Überzeugungen

• Versuchen Sie, innerhalb eines Monats etwas in Ihrer Umgebung zu ändern.
• Schreiben Sie Ihre Kernwerte auf und lesen Sie diese Liste jeden Tag (oder mindestens einmal pro Woche) erneut, um sich daran zu erinnern, in welche Richtung Sie gehen möchten.
• Unterstützen Sie andere in ihren Bemühungen, es treibt Ihren eigenen Erfolg an.