Zeitmanagement in einfachen Worten. 5 Gründe, warum du zögerst

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wie kann man chronische Prokrastination loswerden? Einfach, wenn Sie die Gründe kennen. Es gibt fünf davon.

Wenn eine Person sagt, dass sie Probleme mit dem Zeitmanagement hat, bedeutet sie 9 von 10, dass sie aufgeschoben wird.

Prokrastinieren bedeutet, sich in sozialen Netzwerken festzuhalten, fernzusehen oder Nachrichtenportale mit validol im Griff zu lesen.

"Ich ruhe mich so aus."

Wen machst du Witze? Wenn das Ruhe ist, dann das Schlimmste von allen.

Es ist jedoch einfach, diese chronische Gewohnheit zu durchbrechen, wenn Sie die Gründe für Ihren Aufschub kennen. Es gibt fünf davon.

Grund Nr. 1. Probleme mit Zielen

Stell dir vor. Du weißt nicht, wohin du gehst. Sie kennen Ihre langfristigen Ziele nicht. Ihre Werte im Leben liegen im Nebel.

Was passiert in diesem Fall? Ihre Ziele und Werte werden von jemandem für Sie festgelegt: TV, Chef, Familie und Freunde.

Warum ist das schlimm?

Die Tatsache, dass diese Ziele nicht real sind, nicht deine. Sie können nie die Motivation spüren, die von innen kommt, von Ihrer Natur, fast von Ihren Genen. Ihre Arbeit wird Ihnen nie Freude bereiten (ja, es kommt vor!).

Wenn unser Leben mit solchen auferlegten Fällen gefüllt ist, beginnen wir zu zögern. Prokrastination ist die unterbewusste Sabotage Ihres Körpers. Er weigert sich, Dinge zu tun, die nicht mit Ihren wirklichen inneren Zielen zu tun haben.

Wie finden Sie IHRE Ziele? Wie kann man sie von sich selbst lösen?

Sie können beispielsweise Folgendes lesen:

• Das Buch "Stream" von Mihai Csikszentmihalyi hilft Ihnen, Ihr Lebenswerk zu finden. Die Forschung von Professor Csikszentmihalyi hat gezeigt, dass man nur dann wirklich glücklich werden kann, wenn man so etwas tut.
• The Psychology of Achievement von Heidi Grant Halvorson spricht über das Setzen von Zielen. Es zeigt sich, dass das gleiche Ziel auf unterschiedliche Weise formuliert werden kann. Richtig oder falsch.
• Die 7 Gewohnheiten hocheffektiver Menschen von Stephen Covey. Der Bestseller Nr. 1 der Welt für persönliches Wachstum. Über Werte. Über Ziele. Coveys zweite Fähigkeit hängt direkt mit Zielen zusammen: "Starte mit dem ultimativen Ziel."
• Der Artikel „How Milkmaid Dunya Was Going to Success“handelt vom Agile Results System, das Ihnen hilft, Ihre täglichen Aktivitäten mit Zielen für die Woche, den Monat und das Jahr zu verbinden.

Grund # 2. Perfektionismus

Wir sind es gewohnt, einen Perfektionisten als einen Menschen darzustellen, der immer arbeitet, schnauft, etwas leckt.

Aber es ist nicht immer der Fall! Manchmal ist ein Perfektionist jemand, der mit seiner Beute auf einem Stuhl sitzt, auf den Bildschirm schaut und nichts tut. Dafür hat er aber ganz andere Gründe.

Er wartet auf den richtigen Moment. Er braucht Startkapital. Er braucht die richtige Zeit. Er braucht die Börse, um zu steigen. Und nur wenn alle Bedingungen (und Sterne) zusammenlaufen, kann er anfangen, etwas zu tun.

Bis dahin zögert er.

Was ist zu diesem Thema zu lesen?

Buch "Das Paradox des Perfektionisten" von Tal Ben-Shahar. Tolles Buch

Grund Nr. 3. Energieprobleme

Wie funktioniert unsere Person? Er pflügt mehrere Tage hintereinander, ohne sich zu beugen, gießt Kaffee in sich hinein und so weiter. Und dann wird er "plötzlich" vom Aufschieben angegriffen. Dann schläft er eine Woche. Aber dann - ein neuer Energieschub. Und wieder bis zum siebten Schweiß arbeiten.

Karussell-Karussell, wer Zeit hatte, setzte sich …

Klingt bekannt?

Die richtige Option ist, wirklich zu entspannen. Holen Sie sich etwas Schlaf. Spaß haben. Anstatt zu sitzen und so zu tun, als würde man arbeiten, ist es besser, sich ein paar Tage zu 100% der Ruhe zu widmen.

In letzter Zeit habe ich auf Lifehacker viel über Energiemanagement geschrieben. Zum Beispiel:

• „Ständige Müdigkeit? Faulheit? Depression? Versuch es!". Über Energiemanagement in einfachen Worten.
• "Alle Workaholics machen diesen subtilen Fehler." Manchmal merkt man auch nach der Rückkehr aus dem Urlaub, dass Ihre Energie bei Null ist. Welchen Fehler machst du?
• "Eine clevere Möglichkeit, Ihre Faulheit zu täuschen und wie der Energizer-Hase zu arbeiten." Über das Pomodoro-System. Sie müssen sich nicht nur nach der Arbeit ausruhen, sondern auch nach jedem Arbeitsabschnitt.

Und ich werde auch ein paar Bücher empfehlen:

• Life at Full Power von Jim Loer und Tony Schwartz ist das Buch, das das Konzept des Energiemanagements geboren hat.
• "Zeit zum ausruhen. Für diejenigen, die hart arbeiten “von Gleb Archangelsky. Energiemanagement auf Russisch.

Grund Nr. 4. Ablenkungen

Sie sitzen an Ihrem Schreibtisch. Versuchen zu arbeiten.

Zu dieser Zeit befindet sich ein paar Schritte von Ihnen entfernt ein Kühlschrank voller leckerer Gerichte, Kuchen, Eis. Der Raum ist erfüllt von Aromen von frisch gebackenen Keksen und Kaffee. Der Fernseher ist an. Der Unterhaltungskanal zeigt humorvolle Sketche. Klein, jeweils 2-3 Minuten. In der Ecke steht eine PlayStation. Gleichzeitig rufen Sie Ihre Freunde von Zeit zu Zeit an, Sie erhalten SMS oder Benachrichtigungen von sozialen Netzwerken.

Lachst du? Aber Jobs wie diese gibt es überall.

Es erfordert all Ihre Willenskraft, in einer solchen Umgebung zu arbeiten. Aber hier liegt das Problem. Willenskraft ist

"Muskel". Sie können es manchmal belasten. Aber Sie können es nicht die ganze Zeit belasten. Früher oder später wird sie müde. Und Sie werden wieder in Aufschub verfallen. Und dann wird der "Muskel" des Willens wiederhergestellt. Und Sie werden den nächsten heroischen Versuch unternehmen, die Arbeit zu erledigen.

Was ist zu tun?

Es ist notwendig, den Einsatz von Willenskraft bei der Arbeit zu minimieren!

Sie müssen Ihren Arbeitsplatz so einrichten, dass Sie nichts ablenkt.

Hier ist mein Artikel zu diesem Thema: "7 Möglichkeiten, Ihr Gehirn vor Informationsrauschen zu schützen."

Von den Büchern kann ich nur das Buch von Gleb Arkhangelsky "Time Drive" empfehlen. Genauer gesagt - "Kapitel 7. Informationen: Wie man mit kreativem Chaos umgeht."

Grund Nummer 5. Ein unüberschaubares Großprojekt

Vielleicht ist die Aufgabe, die vor Ihnen liegt, ein riesiger Klumpen. Etwas Neues, Unverständliches, Beängstigendes. Dein Unterbewusstsein rebelliert wieder. Und er gibt dir den Befehl: "Faul!".

Die Lösung ist einfach: Sie müssen einen solchen Klumpen in kleine Teilaufgaben aufteilen.

Mehr dazu in einem der folgenden Artikel in der Rubrik „Zeitmanagement in einfachen Worten“.

Mehr Tipps

• Sie können nicht starten? Mindestens 30 Minuten arbeiten. Und es besteht die Möglichkeit, dass Sie eingezogen werden. Dies ist eine mentale Falle, die Robert Cialdini in seinem Buch The Psychology of Influence beschrieben hat.
• Halten Sie ein Notizbuch oder ein Diktiergerät griffbereit. Wenn Sie während Ihrer Arbeit eine Nachricht oder eine Idee erhalten, die Sie nicht verlieren möchten. Schreiben Sie sie einfach auf, um später darauf zurückzukommen. Unterbrechen Sie Ihren Workflow nicht. Lassen Sie sich nicht zerstören.

Gesamt

Aufschub und Faulheit machen dich nicht zu einer schlechten oder wertlosen Person. Dies ist einfach das Ergebnis einiger interner und externer Gründe. Beseitigen Sie sie und die Faulheit wird verschwinden - das verspreche ich Ihnen.

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