Warum Laufgeschwindigkeit egal ist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Anfänger denken oft, dass das Ziel des Trainings darin besteht, schneller laufen zu lernen, und schämen sich brennend, wenn sie ihre Ziele nicht erreichen können. Trainer und Sportkolumnist Jeff Gaudette denkt anders. Wir haben eine Übersetzung seines Artikels vorbereitet, die erklärt, dass langsames Laufen kein Problem des Körpers, sondern des Geistes ist.

Als ich 2006 anfing, mit einer Gruppe älterer Läufer und Hobbysportler zu arbeiten, war ich überrascht von dem ungewöhnlich hohen Maß an negativen Gedanken und mangelndem Selbstvertrauen bei vielen meiner Schüler. Fast jedes neue Mitglied der Gruppe begann, statt zu grüßen, sofort Ausreden: „Ich bin wahrscheinlich der Langsamste von allen Leuten, die du trainiert hast“oder „Du trainierst wahrscheinlich nicht mit denen, die so langsam sind wie ich“. Es spielt keine Rolle, was ihre Erfolge tatsächlich waren. Fast jedes Gespräch begann mit einer Selbstgeißelung.

Leider hat sich die Situation im Laufe der Zeit nicht geändert. Viele Läufer, sowohl Anfänger als auch erfahrene Athleten, haben lange gezögert und gezögert, sich der lokalen Laufgemeinschaft anzuschließen oder an Wettkämpfen teilzunehmen. Fragt man nach den Gründen, ist die Antwort immer dieselbe: Sie denken, sie seien zu langsam.

Das möchte ich Ihnen sagen: Sie sind überhaupt nicht langsam. Es ist alles wegen selbstironischer Gedanken, die dich daran hindern, dein ganzes Potenzial zu verwirklichen.

Das Ziel dieses Artikels ist es zu beweisen, dass eine Änderung der Denkweise und ein angemessenes Selbstwertgefühl viel wichtiger ist als jedes Training.

Die Macht der Gedanken

Es ist negatives Denken, das uns oft daran hindert, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Ihre schlimmsten Feinde sind Sätze, die mit „Ja, ich weiß, ich bin langsam, aber…“beginnen. Indem Sie dies immer wieder sagen, machen Sie sich glauben, dass Sie nie wirklich lernen werden, schnell zu laufen. Die Forschung von Sportpsychologen hat die Kraft des positiven Denkens und der belebenden Selbstgespräche bewiesen. Athleten, die gut gelaunt an den Start gingen, zeigten konstantere und bessere Leistungen als diejenigen, die entmutigt waren.

Die Einstellung zu den eigenen Fähigkeiten zu überdenken beginnt jedoch schon lange vor dem Rennen. Wenn Sie sich während der Vorbereitung darauf mit schlechten Gedanken quälen, können jede Menge positive Einstellung und Gespräche mit sich selbst vor dem Start nicht die wochen- oder monatelange Selbstironie ausgleichen. Positives Denken ist, wie Sie jeden Aspekt Ihres Trainings wahrnehmen.

Ich verstehe, dass es in einem Moment schwierig ist, die Vorstellung von den eigenen Fähigkeiten zu übernehmen und zu ändern, daher hier ein Tipp zur Hilfe.

Egal wie schnell, Laufen ist immer gleich

Kleines Geheimnis: Die Zufriedenheit eines harten Trainings und die Frustration eines schlechten Rennens werden nicht davon beeinflusst, wie schnell du läufst. Das ist das Schöne an unserem Sport.

Es gibt keinen Unterschied zwischen einem Athleten, der fünf Kilometer in einer halben Stunde zurückgelegt hat, und einem, der es in 16 Minuten geschafft hat. Beide versuchten ihr Bestes und überwanden die gleichen Hindernisse. Alle Läufer sind im Prinzip gleich und Geschwindigkeit spielt keine Rolle.

Ich laufe 10 Kilometer in 29 Minuten. Ich fühle mich immer noch unwohl bei der Aussicht auf den letzten Platz, ich weiß immer noch nicht viel über das Training und ich hatte viel mehr schlechte Klassen, Verletzungen und schlechte Rennen, als mir lieb ist. Sie müssen Ihre Fragen oder Gedanken zum Laufen also nicht mit den Worten "Ich bin langsam" voranstellen. Ich bin schnell, habe aber die gleichen Schwierigkeiten und Ängste. Und so ist es bei allen Läufern.

Es ist immer jemand schneller

Wenn Sie nicht die Olympiasieger Kenenis Bekele, Mo Farah oder Galen Rapp sind, gibt es immer jemanden, der schneller ist als Sie. Geschwindigkeit ist ein relativer Begriff. Du läufst in 15 Minuten eineinhalb Kilometer und zweifelst, ob du dich Läufer nennen kannst, weil viele Menschen diese Distanz in viel kürzerer Zeit zurücklegen? Schnellen Sportlern geht es ähnlich.

Der ehemalige Profi-Läufer Ryan Warrenberg hat Zweifel geäußert, ob er zur Laufelite zählen sollte. Für eine Distanz von fünf Kilometern braucht er 13 Minuten 43 Sekunden. Es scheint mir, dass dies schnell und dem Titel "Elite"-Athlet durchaus würdig ist. Wissen Sie, wo sein Ergebnis in der Weltrangliste steht? Und ich weiß es nicht, aber das liegt außerhalb der Top 500.

Warum wird „langsam“als schlecht empfunden?

Okay, ich kann Sie vielleicht nicht überzeugen, dass "langsam" nur eine Ansichtssache ist. Dann antworte, warum ist die Laufgeschwindigkeit überhaupt wichtig? Läufer sind die freundlichsten und reaktionsschnellsten Sportler, die ich kennengelernt habe. Keiner von denen, die ich kenne, hat sich geweigert, etwas langsamer zu laufen, wenn ein Partner Schwierigkeiten hat, eine bestimmte Geschwindigkeit zu halten. Überlegen Sie selbst, macht es Ihnen weniger Spaß, mit einem Freund zu laufen, wenn Sie sich langsamer bewegen müssen? Ich wette, das ist es nicht.

Egal, ob Sie schnell oder langsam laufen, Sie sind definitiv besser als die meisten Ihrer Landsleute. Körperliche Aktivität vieler von ihnen erreicht kaum die empfohlene Tagesdosis, und Sport kommt oft nicht in Frage. Wenn Sie also das nächste Mal der Gedanke an Ihre eigene Langsamkeit daran hindert, sich in die Gesellschaft von Läufern zu begeben, eine interessante Frage zu stellen oder an einem Wettbewerb teilzunehmen, fragen Sie sich: "Ist das überhaupt wichtig?"