Wie man aufhört sich Sorgen zu machen und zu leben

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Sorgen geben kleinen Dingen oft einen großen Schatten.

Schwedisches Sprichwort.

Menschen gehen auf unterschiedliche Weise in die Selbstzerstörung. Einer von ihnen macht sich zu viele Sorgen.

Jemand macht sich zu viele Sorgen um seine Lieben oder seine Karriere, während er negative Szenarien in seinem Kopf erschafft. Angst verwandelt sich in einen Wurm, der Sie wie holländischen Käse schärft und Sie immer weniger Energie haben.

Wie können Sie lernen, schnell mit ängstlichen Gedanken umzugehen und sie nicht in Ihren Kopf eindringen zu lassen? Schauen wir uns ein paar Tricks an.

Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment. Sei "Hier" und "Jetzt"

Eine überentwickelte Vorstellungskraft und Gedanken darüber, wie sich die Situation in der Zukunft entwickeln könnte, führen zu den größten Erfahrungen und Ängsten. Wenn Sie sich darauf einlassen und ständig negative Szenarien für die Entwicklung der Situation entwickeln, führt dies zu nichts Gutem. Noch schlimmer ist es, wenn Sie sich an eine ähnliche negative Situation aus der Vergangenheit erinnern und diese auf aktuelle Ereignisse projizieren.

Wenn Sie zu viel Zeit und Energie damit verbringen, sich die Zukunft so negativ vorzustellen, oder sich ständig mit schwierigen Erinnerungen an die Vergangenheit quälen, schwächt dies Ihr Nervensystem weiter.

Wenn Sie sich weniger Sorgen machen wollen - konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment! Verwenden Sie dazu die folgenden Tipps:

1. Denken Sie an heute. Setzen Sie sich zu Beginn des Tages oder in dem Moment, in dem die Angst Ihren Geist zu trüben beginnt, für eine Minute hin, hören Sie auf. Durchatmen. Schränken Sie Ihren Fokus deutlich ein. Schauen Sie nicht nach vorne, denn Sie werden die zu erreichenden Ziele sehen und sich noch mehr Sorgen machen. Konzentrieren Sie sich einfach auf den aktuellen Tag. Nichts mehr. "Morgen" führt nirgendwo hin.

2. Sprechen Sie darüber, was Sie gerade tun. Zum Beispiel: "Jetzt putze ich mir die Zähne." Es ist sehr einfach, in die Vergangenheit und die Zukunft zurückzufahren. Und dieser Satz wird Sie schnell in den gegenwärtigen Moment zurückbringen.

Fragen Sie sich, wie oft haben sich Ihre negativen Vorhersagen für die Zukunft nicht erfüllt?

Viele Dinge, die Sie befürchten, werden Ihnen nie passieren. Sie sind nur Monster, die in deinem Kopf leben. Und selbst wenn eine Ihrer Befürchtungen eintritt, wird es höchstwahrscheinlich nicht so schlimm sein, wie Sie es selbst gemalt haben. Sich Sorgen zu machen ist oft Zeitverschwendung.

Das ist natürlich leichter gesagt als getan. Aber wenn du dir die Frage stellst, wie viel von dem, worüber du dir Sorgen gemacht hast, tatsächlich in deinem Leben passiert ist, dann wirst du definitiv freigelassen.

Konzentrieren Sie sich von intensiver Angst darauf, wie Sie die aktuelle Situation beeinflussen könnten

Um aus dem Angstzustand herauszukommen, überlegen Sie, was Sie tun können, um die Situation zum Besseren zu verändern, und beginnen Sie, sie zu ändern.

Für die Entwicklung der Situation gibt es nur zwei Möglichkeiten:

1. entweder Sie können sie nicht beeinflussen und es ist in diesem Fall sinnlos, sich mit Sorgen zu erschöpfen, 2. oder Sie können es beeinflussen und dann müssen Sie aufhören, sich Sorgen zu machen und zu handeln.

Was tun Sie, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Gehirn vor Angst getrübt ist?