Wie ich 39 Kilo abgenommen habe und was mir gleichzeitig klar wurde

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Blogger und Autor von Artikeln für This American Life, Mental Floss, The Atlantic und The Magazine Chris Higgins über seine Gewichtsabnahme. Vor anderthalb Jahren wog er 133 Kilogramm und hatte ernsthafte Angst, an Fettleibigkeit zu sterben.

Vor anderthalb Jahren bekam ich von der Redaktion den Auftrag zu untersuchen, ob eine sitzende Lebensweise für einen Menschen wirklich so gefährlich ist wie das Rauchen. Ich begann Forschungsergebnisse zu lesen, Interviews mit Ärzten und vertiefte mich in die Wissenschaft.

Eingetaucht in Materialien über Fettleibigkeit, Bewegungsmangel, Krebs und Tod, ertappte ich mich bei dem Gedanken, dass ich selbst 133 Kilogramm wiege und mein Job darin besteht, den ganzen Tag zu sitzen und zu tippen. Diese Erkenntnis hat mich schwer belastet. Mir wurde klar, dass ich etwas tun musste.

Der erste Schritt war das, was ich schon oft getan hatte – ich habe mich für ein Fitnessstudio angemeldet. Aber diesmal habe ich mich für Kurse mit einem Einzeltrainer entschieden.

Als Izzy Barth Fromm mich zum ersten Mal traf, fragte sie mich, was mein Ziel sei. Ich antwortete etwas vages wie "Abnehmen" und "Fühle mich besser". Sie stellte klar: "Was genau meinst du mit einem besseren Gefühl?" Ich sagte: "Ich möchte in einen Flugzeugsitz passen." Ich hasste Flugzeugsitze. Ich hasste es, nicht in sie zu passen. Ich hasste es, meine Ellbogen an Nachbarn zu reiben, zu versuchen, zu schrumpfen und klein zu werden. Sie nickte und wir machten uns an die Arbeit.

Es war anfangs schwierig. Dann wurde es lustig.

Zum ersten Mal hatte ich etwa sechs Monate nach Beginn des Trainings das Gefühl, dass ich problemlos in einen Flugzeugsitz passen könnte. Jetzt habe ich 39 kg abgenommen, 38 cm Taille, 30 cm Brust und 28 cm Hüfte. Flugzeugsitze sind immer noch hässlich, aber ich fühle mich nicht mehr schrecklich. Es ist toll.

Ich beschloss, über das zu schreiben, was ich im letzten Jahr realisiert habe. Ich hoffe, meine Erfahrung ist für jemanden nützlich.

Ich brauchte eine Person, zu der ich kontrolliert würde

Izzy ist mein Personal Trainer. Sie bringt mir bei, wie man im Fitnessstudio arbeitet, was eine Planke ist (im Ernst, vor einem Jahr wusste ich nichts davon), wie man Gewichte hebt, ohne sich selbst zu verletzen. Sie gibt auch Ratschläge zur richtigen Ernährung. Aber ihre wichtigste Rolle ist, dass sie meine Stimme des Gewissens ist.

Ich bin extrem ergebnisorientiert und brenne für Deadlines. Wenn mir eine Frist gesetzt wird und ich eine Aufgabe innerhalb dieser Zeit erledigen soll, werde ich mein Bestes geben. Ich habe mehrere Jahrzehnte gebraucht, um zu lernen, diesen Ansatz nicht nur im Beruf, sondern auch in Bezug auf meine Gesundheit anzuwenden. Ich musste jemanden einstellen, dem ich mich verantwortlich fühle und der mich meinem Ziel näher bringt. Bis letztes Jahr war mir nicht klar, dass eine Frist in der Gesundheit genauso wichtig ist wie in der Arbeit. Ich bin froh, dass ich endlich dazu gekommen bin.

Darüber habe ich anderthalb Jahre geschwiegen

Ich verdiene meinen Lebensunterhalt damit, Artikel im Internet und für Zeitschriften zu schreiben. Aber in den letzten 18 Monaten, buchstäblich vor diesem Artikel, habe ich mit den Lesern kein Wort darüber gesagt, was in meinem Leben passiert ist.

Die ganze Zeit habe ich versucht, mich richtig zu ernähren und der Gesundheit Vorrang zu geben, nicht der Arbeit. Ich habe auch versucht, nicht auf Fotos zu leuchten, die im Web veröffentlicht werden könnten, und habe meine Kurse im Simulator nicht besprochen. Ich hatte Angst, es zu verhexen. Ich beschloss, mindestens ein Jahr zu warten (dann fügte ich weitere sechs Monate hinzu), bevor ich anfing, öffentlich darüber zu diskutieren. Und hier bin ich.

Als ich Kilogramm abnahm, bemerkte ich kaum äußere Veränderungen

Nachdem ich die ersten 18 Kilogramm abgenommen hatte, wurde mir meine Kleidung zu groß. Sie ist von mir gefallen. Im Keller lagerte ich Klamotten für „Was wäre, wenn ich abnehmen würde“: Dinge, die ich hoffte, eines Tages wieder zu tragen. Ich nahm sie heraus, fing an, sie zu tragen, und bald fingen sie auch an, von mir zu fallen.

Aber die harte Wahrheit ist, dass, obwohl ich mit meinem Verstand wusste, dass sich mein Körper veränderte, es lange Zeit nichts Neues im Spiegel gab. Nur 12 Monate später sah ich mein Spiegelbild und dachte: "Sieht so aus, als hätte ich ein bisschen abgeworfen?"

Ich bin mir immer noch nicht sicher, ob ich besser aussehe. Es braucht wahrscheinlich Zeit, bis sich mein Gehirn an meinen neuen Körper gewöhnt hat. Nennen Sie es Dysmorphobie oder etwas anderes, aber es fällt mir wirklich schwer, mein Aussehen objektiv zu beurteilen. Ich musste letztes Jahr fünf neue Gürtel kaufen (und einen Locher, um dem letzten Löcher hinzuzufügen).

Monat für Monat, sogar Jahr für Jahr, konnte ich die visuellen Veränderungen an meinem Körper nicht wahrnehmen. Also wiege ich mich und messe. Für andere ist es einfacher, die Veränderungen an mir zu bemerken als für mich selbst. Ich kann mir nur Ziele in Kilogramm und Zentimeter setzen und darauf zugehen.

Wenn Sie viel Gewicht verlieren, fangen die Leute an, seltsame Spekulationen anzustellen

Vor ein paar Monaten kam eine Frau im Fitnessstudio auf mich zu und fragte, wie ich es geschafft habe, so viel zu verlieren. Meine Antwort war banal: "Diät und Bewegung." Sie sagte: „Oh! Flüssigkeitsdiät? " Sie verwirrte mich: „Nein, ich esse nur gesünder. Salate, keine Halbfabrikate."

Ein Freund sagte mir letzte Woche: "Wenn ich nicht gewusst hätte, dass du ins Fitnessstudio gehst, hätte ich gedacht, du wärst krank." Klingt ziemlich düster, aber es ist eigentlich ein Kompliment, das mich beeindruckt hat. Das bedeutet, dass die Änderungen wirklich sichtbar sind.

Sie müssen der Meinung eines anderen vertrauen: Von außen weiß man es wirklich besser. Ehrlich gesagt sind frühere Versuche, Gewicht zu verlieren, größtenteils gescheitert, weil ich keine Frau hatte, die mir sagte, wie es mir ging.

Die Ablehnung von Junk Food und zu viel Trinken kann die Kommunikation erschweren

Es stellte sich heraus, dass viele meiner sozialen Aktivitäten Essen und Trinken beinhalteten. Wir leben in einer Welt, in der oft bei einem Abendessen und einem Glas Bier kommuniziert wird.

Daher ist die traurige Wahrheit, dass es vielen Abnehmenden leichter fällt, Meetings abzulehnen, als sich anzupassen. Besser zu Hause bleiben, als mit einem Freund in eine Bar zu gehen und sich verführen zu lassen. Auch ich habe früher lieber genug gegessen und getrunken, als den ganzen Abend mit Mineralwasser zu sitzen. Aber zum Glück habe ich weitgehend gelernt, meine Nahrungs- und Getränkeaufnahme zu kontrollieren, ohne die Sozialisation zu beeinträchtigen.

Ohne die Unterstützung meiner Frau hätte ich es nicht geschafft

Als ich ins Fitnessstudio ging und Izzy engagierte, war meine Frau Rochelle auf Geschäftsreise. Nach ihrer Rückkehr nahm Ro die Änderung ruhig an.

Außerdem hat sie sich auch für den Simulator angemeldet und ist mir beim Abnehmen und anderen Fitnesszielen jetzt sogar voraus. Es war nicht Teil meiner Pläne, aber es ist eine angenehme Überraschung.

Ich glaube, ich hätte es ohne ihre Hilfe nicht geschafft. Wahrscheinlich hätte ich nicht abgenommen, wenn ich nicht verheiratet gewesen und abends allein mit dem Essen geblieben wäre.

Ich habe keine Ahnung, wie ich darüber reden soll

Das ist schwer. Ich weiß nicht, wie ich meinen Freunden, meiner Familie und sogar Fremden meine „Geschichte zum Abnehmen“erzählen soll und nicht wie ein Idiot aussehe. "Hey, sieh mich an, ich habe viele Kilogramm abgenommen", - prahlen und nur.

Vor diesem Artikel habe ich im Internet nicht erwähnt, dass ich abnehme. Allgemein. Aber jetzt habe ich das Gefühl, dass ich davon erzählen muss. Ich beschloss, Gewicht zu verlieren, weil ich ernsthafte Angst hatte, an Fettleibigkeit zu sterben. Das macht mir jetzt viel weniger Sorgen, da ich Fortschritte habe. Und ich hoffe aufrichtig, dass ein dreißigjähriger Mann wie ich, der durchschnittlich groß ist und mehr als einen Zentimeter wiegt, nach dem Lesen dieses Artikels versteht, dass er sich ändern kann und dies ihm zugute kommt.

Die Zauberformel zum Abnehmen stellte sich für mich als denkbar einfach heraus: eine vernünftige Ernährung und ein konsequentes Trainingssystem. Ja, ich habe auch eine Reality-Show über Fitness gesehen. Aber keiner von ihnen hat mir geholfen, Gewicht zu verlieren. Ein Personal Trainer hat mir geholfen.

P. S. In diesem Beitrag gibt es keine Vorher-Nachher-Fotos, auf denen ich meine riesige Hose mit einem breiten Grinsen im Gesicht halte. Solche Fotos in die Öffentlichkeit zu stellen ist für mich wie Pornos zu machen. Aber jetzt kaufe ich Jeans tatsächlich in einem normalen Geschäft und nicht in den großen Abschnitten.