7 Übungen, die dein Gesicht zum Strahlen bringen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Möchten Sie einen strahlenden Look? Finden Sie nur 15 Minuten für diese Übungen.

Diese einfachen Gesichtsübungen können überall und jederzeit durchgeführt werden. Regelmäßiges Üben hilft Ihnen, sich den ganzen Tag erfrischt und belebt zu fühlen. Nehmen Sie sich vor einem Interview oder einer Präsentation 15 Minuten Zeit für Gymnastik: Danach strahlen Sie Selbstvertrauen und Gelassenheit aus und machen auf jeden Fall einen guten Eindruck auf Ihr Umfeld.

1. Entspannen Sie sich

Ballen Sie Ihre Fäuste nicht zu fest, damit Ihre Daumen oben liegen. Schließe deine Augen. Die geschlossenen Augen mit kreisenden Bewegungen 2-3 Minuten lang massieren, ohne die Haut zu dehnen.

Wie es funktioniert: diese übung entspannt die muskeln um die augen, verbessert die durchblutung und macht dunkle ringe weniger sichtbar.

2. Lassen Sie sich überraschen

Öffne deine Augen weit und versuche, sie so weit wie möglich auszubeulen. Drücken Sie dann Ihre Augenlider fest zusammen. Dann öffne deine Augen wieder und schließe deine Augen wieder. Wiederholen Sie dies in zügigem Tempo, bis Ihre Augen gut mit Feuchtigkeit versorgt sind. Dann schließen Sie sie und entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln. Bleiben Sie 2-3 Minuten entspannt.

Wie es funktioniert: diese übung trainiert die muskulatur des obergesichts und hilft auch, die sehkraft zu erhalten.

3. Blasen Sie Ihre Wangen auf

Atme durch den Mund ein und blase deine Wangen für ein paar Sekunden auf. Lassen Sie dann die Luft aus Ihrem Mund. 8-10 mal wiederholen.

Wie es funktioniert: Diese Übung stärkt die Wangenmuskulatur und verhindert, dass sie dünner wird. Schauen Sie sich die Saxophonisten an: Ihre Wangen sind fest, wie die von Jugendlichen.

4. Kuss

Lächle breit und falte dann deine Lippen zusammen. 20-25 mal wiederholen.

Wie es funktioniert: Diese Übung entspannt die Muskeln um die Lippen und hellt das Gesicht auf. Lächle so fest du kannst, tu so, bis das Lächeln echt ist.

5. Zieh deine Nase hoch

Heben Sie Ihr Kinn an, indem Sie Ihre Daumen auf die Unterseite legen. Drücken Sie mit dem Kinn nach unten und den Daumen nach oben. Machen Sie die Übung 2-3 Minuten lang.

Wie es funktioniert: Diese Technik hilft, die zweite Auswahl loszuwerden und ein gut definiertes Oval des Gesichts zu erstellen.

6. Zieh deine Ohren raus

Greifen Sie Ihre Ohrläppchen und ziehen Sie sie 30 Sekunden lang nach unten und dann 30 Sekunden lang nach oben. Danach drehen Sie die Lappen 30 Sekunden lang im und gegen den Uhrzeigersinn.

Wie es funktioniert: Diese Übung fördert die Durchblutung des Kopfes und belebt.

7. Stress loswerden

Legen Sie Ihre Finger auf die Brauenwülste und ziehen Sie die Brauen seitlich heraus. Tun Sie dies für 3-4 Minuten.

Wie es funktioniert: Diese Übung entspannt und baut Stress ab, der sich bei belastenden Gedanken zwischen den Augenbrauen konzentriert.