Wie du dir Fehler vergibst und weitermachst

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Lernen Sie, zwischen guten und schlechten Fehlern zu unterscheiden, und verwandeln Sie Bedauern in unschätzbare Lektionen.

Keiner von uns kann die Vergangenheit ändern, egal wie sehr wir es wollen. Daher lernen wir, mit Zwangsgedanken zu leben „Ich frage mich, was wäre, wenn …“und versuchen, uns an das ständige Bedauern zu gewöhnen, das jeden unserer Fehler begleitet.

Um mit einem solchen Zustrom von Emotionen fertig zu werden, wird der Ansatz der Psychologen Shelley Carson und Ellen Langer helfen, die Fehler in "gut" und "schlecht" einteilen. Sie unterscheiden sich nur in unserer Reaktion - wir lernen von den „Guten“und schämen uns verzweifelt für die „Bösen“.

Um Ihre "schlechten" Fehler zu identifizieren, führen Sie eine einfache Aufgabe aus - fahren Sie mit dem Satz "Es tut mir leid, dass …" fort. Auf diese Weise erfahren Sie, was es bereut, damit zu arbeiten. Und um aus „schlechten“Fehlern „gute“zu machen, wenden Sie fünf grundlegende Strategien an.

1. Nimm Freuden und Schwierigkeiten gleichermaßen an

Um die Wahrnehmung von Ereignissen in unserem Leben zu ändern, müssen Sie in sich selbst schauen. Hier kommen Techniken des Aufmerksamkeitsmanagements zum Einsatz.

Konzentriere dich auf deine Atmung oder probiere eine andere Meditationspraxis aus, die du magst. Hören Sie auf Ihre Gedanken und Gefühle, akzeptieren Sie, was in Ihrem Leben passiert und denken Sie über mögliche Szenarien nach. Ja, Sie können die Vergangenheit nicht ändern, aber Sie können die Zukunft wählen.

2. Sei nett zu dir selbst

Autor des Buches „Selbstmitgefühl. Von der Kraft des Mitgefühls und der Freundlichkeit sich selbst gegenüber “Christine Neff ist sich sicher, dass es Selbstmitgefühl ist, das hilft, sich selbst anzunehmen. Sie schlägt vor, eine Praxis auszuprobieren, die innere Stärke und Selbstliebe kombiniert.

Stellen Sie sich dazu zwei wichtige Fragen:

1. Wie kann ich Selbstmitgefühl zeigen, wenn ich meine Fehler überprüfe?
2. Wie geben Sie sich die Möglichkeit, über die aktuelle Situation nachzudenken und die notwendigen Lehren daraus zu ziehen?

Die Antworten helfen Ihnen zu verstehen, wie Sie vergangene Fehler verarbeiten können, ohne sich selbst die Schuld zu geben.

3. Studiere dich selbst

Stellen Sie sich dazu die wichtigsten Fragen:

• Was kann mich diese Erfahrung lehren?
• Wenn ich noch einmal in dieser Situation wäre, was würde ich anders machen? Wie würden Sie sich ändern?
• Was muss ich lernen, um beim nächsten Mal die richtige Entscheidung zu treffen?
• Was würde ich einer Person in der gleichen Situation raten?
• An welchen Gedanken, Gewohnheiten oder Persönlichkeitsmerkmalen muss ich arbeiten, um diesen Fehler nicht noch einmal zu machen?

4. Bestimme, was du ändern kannst und was nicht

Nicht alle Fehler können korrigiert werden. Manchmal ist das Schlimmste schon passiert und das Einzige, was Sie tun können, ist, sich zu arrangieren. Fragen Sie sich, ob Sie einen Unterschied machen können. Seien Sie ehrlich zu sich selbst: Ist das, was passiert ist, nur ein peinlicher Fehler oder eine Kette leichtsinniger Entscheidungen?

„Wir können uns nicht die Karten aussuchen, die wir bekommen, aber wir können entscheiden, wie wir sie spielen“, sagt Randy Pausch, Professor an der Carnegie Mellon University.

Wenn Ihr Fehler eine andere Person berührt, versuchen Sie nicht nur, sich zu entschuldigen, sondern ihm zuzuhören. Danach können Sie Ihre Gedanken mitteilen und sagen, was Sie aus dieser Situation gelernt haben und was Sie als nächstes tun möchten.

Randy Pausch skizzierte drei wichtige Teile, aus denen jede Entschuldigung bestehen sollte:

1. Eine Erwähnung, was Sie falsch gemacht haben.
2. Entschuldigung für das Verursachen von Schmerzen.
3. Die Frage ist, was getan werden kann, um die Situation zu beheben.

5. Motiviere dich

Finden Sie einen inspirierenden Satz, der Ihnen hilft, durch schwere Zeiten zu kommen. Sie können es für sich selbst wiederholen oder einen Bildschirmschoner auf Ihrem Telefon erstellen - solange Sie sich dadurch besser fühlen.

Für Gläubige, und vielleicht nicht nur für sie, ist das Gebet des deutschen Theologen Karl Etinger geeignet: „Herr, gib mir Ruhe, das anzunehmen, was ich nicht ändern kann, gib mir den Mut, das zu ändern, was ich ändern kann, und gib mir“die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden."