14 Wege, dein Studium ernst zu nehmen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Machen Sie gleichzeitig Aufgaben, unterteilen Sie Aufgaben in kleine Schritte und belohnen Sie sich für die geleistete Arbeit.

Motiviere dich selbst

1. Erstellen Sie eine Liste der Gründe, warum Sie lernen

Schreiben Sie sie auf ein Blatt Papier und halten Sie sie vor Ihren Augen. Wenn Sie Lust haben, die Schule zu schwänzen, lesen Sie sie noch einmal. Dies wird dich daran erinnern, warum du es versuchen musst. Zum Beispiel, um an eine gute Universität zu gehen, ein Stipendium zu bekommen oder den Job zu wechseln. Schreiben Sie so viele Gründe wie möglich auf, sowohl große als auch kleine.

Manchmal werden Sie überhaupt nicht motiviert sein, das ist natürlich. An Tagen wie diesen brauchst du ein wenig Selbstdisziplin und diese Liste wird dir zu Hilfe kommen.

2. Finde in allem etwas Interessantes

Denken Sie darüber nach, wie sich der Stoff, den Sie studieren, auf Ihr Leben bezieht. Wenn Sie zum Beispiel gelangweilt sind, ein Buch zu lesen, in dem nach Literatur gefragt wurde, versuchen Sie, etwas mit den Charakteren gemeinsam zu finden. Ich möchte nicht Biologie studieren – stell dir vor, wie viel du über dich selbst und andere Lebewesen lernst.

Natürlich können nicht alle Fächer gleichermaßen interessiert sein. Aber versuchen Sie zu sehen, wie Sie das gewonnene Wissen auf Ihr eigenes Leben anwenden können. Dies wird Ihnen helfen, in der Klasse zu bleiben.

3. Stellen Sie den Timer ein

Nehmen Sie sich 30-50 Minuten Zeit für den Unterricht und machen Sie dann eine kurze Pause. Wenn es vorbei ist, geh zurück zur Schule. Oder probieren Sie die Pomodoro-Intervalltechnik aus: Stellen Sie einen Timer auf 25 Minuten und beginnen Sie mit dem Training. Wenn der Piepton ertönt, ruhen Sie sich 5 Minuten aus und arbeiten Sie dann weitere 25. Nachdem Sie die vier Intervalle wiederholt haben, machen Sie eine längere Pause.

Stellen Sie einen separaten Timer für das Ende Ihrer Klasse ein. Wenn Sie zum Beispiel mittags angefangen haben, beenden Sie es zum Abendessen. Wenn später - mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen, damit Zeit zum Entspannen bleibt.

4. Belohnen Sie sich regelmäßig

Nach dem Unterricht reicht eine Kleinigkeit: Essen Sie Ihr Lieblingsessen, spielen Sie mit Ihrem Haustier, schauen Sie sich ein lustiges Video an oder baden Sie im Whirlpool. Und bitte nach der Prüfung mit etwas Bedeutenderem. Trinken Sie zum Beispiel mit Freunden einen Kaffee oder kaufen Sie etwas, das Sie schon lange haben wollten.

5. Studiere mit jemandem

Sie müssen nicht zusammen im selben Raum sitzen. Aber es ist wichtig, dass es eine Person gibt, mit der Sie Probleme teilen und über Ihre Fortschritte sprechen können. Vereinbaren Sie, sich alle paar Tage über die geleistete Arbeit zu berichten - dies wird es einfacher machen, sich dem Ziel zu nähern und keine Zeit zu verschwenden.

Planen Sie Ihre Kurse

1. Beginne jeden Tag zur gleichen Zeit mit der Schule, um es zur Gewohnheit zu machen

Wenn Sie ein Frühaufsteher sind, versuchen Sie, früh aufzustehen und morgens Sport zu treiben. Wenn es eine Eule ist, nehmen Sie sich abends ein paar Stunden zum Lernen. Wenn Sie Dinge sofort erledigen möchten, damit Sie sich später ausruhen können, erledigen Sie die Aufgaben, sobald Sie nach Hause kommen. Notieren Sie die ausgewählte Zeit im Kalender, damit Sie nicht versucht sind, sie mit etwas anderem zu belegen.

2. Planen Sie Ihre Prüfungsvorbereitung

Sobald Sie das Datum des Tests oder Tests kennen, tragen Sie es in den Kalender ein. Stellen Sie einige Tage oder Wochen im Voraus eine Erinnerung ein, um mit der Vorbereitung zu beginnen. Geben Sie Ihnen genügend Zeit, um alles zu lernen und zu überprüfen.

3. Teilen Sie das Material in Teile

Wenn eine große Menge an Informationen aufgenommen werden muss, fühlen wir uns überfordert und wissen nicht, wo wir anfangen sollen. Um dies zu vermeiden, teilen Sie große Aufgaben in kleinere auf. Schreiben Sie jeden Schritt auf Papier auf und folgen Sie ihm nach und nach und setzen Sie ein Häkchen neben die abgeschlossenen. Auf diese Weise sehen Sie Ihre Fortschritte und haben das Gefühl, dass die Situation unter Ihrer Kontrolle ist.

4. Planen Sie Zeit für Ruhe und Entspannung ein

Trainieren Sie nicht mehrere Stunden am Stück – gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause. Machen Sie alle 30-50 Minuten eine kurze Pause. In der Pause aufstehen und einen kleinen Spaziergang machen, Luft schnappen, eine Kleinigkeit essen oder einfach nur die Augen ausruhen.

Denken Sie daran, sich etwas Zeit zum Entspannen zu nehmen, insbesondere während der Prüfungsvorbereitung. Wenn Sie wochenlang hart lernen, sollten Sie Tage der vollständigen Ruhe einlegen, um sich vor Überlastung zu schützen.

Ablenkungen beseitigen

1. Essen Sie vor dem Unterricht etwas Gesundes und trinken Sie Wasser

Hunger und Durst können sehr von geistigen Aktivitäten ablenken, also beseitigen Sie sie frühzeitig. Essen Sie keine Süßigkeiten, das macht nur schneller wieder hungrig. Iss etwas Gesundes wie Gemüse, Obst, Nüsse, Käse, Joghurt oder Hummus. Wenn Sie sich nach einem koffeinhaltigen Getränk sehnen, beschränken Sie sich auf eine oder zwei Tassen oder eine Dose Limonade, um das Nervensystem nicht zu überreizen.

2. Steigern Sie Ihre Konzentration durch körperliche Aktivität

In 10-15 Minuten Bewegung oder Gehen werden Sie Stress abbauen und den Endorphinspiegel im Körper erhöhen. Danach ist es einfacher, sich zu konzentrieren und Informationen zu merken. Du kannst sogar versuchen, Training und Studium zu kombinieren. Schnappen Sie sich Ihre Notizen im Fitnessstudio und lesen Sie sie, während Sie auf dem Laufband trainieren. Sowohl das Gehirn als auch der Körper werden es Ihnen danken.

3. Finde einen Ort, an dem dich nichts ablenkt

Wenn Sie zu Hause ständig auf andere Dinge wechseln, suchen Sie nach einem neuen Ort zum Lernen. Zum Beispiel in einer Bibliothek oder einem Café. Wenn Sie mit Freunden für Prüfungen lernen, sich aber nicht konzentrieren können, vereinbaren Sie die Regeln für das gemeinsame Lernen. Im Idealfall möchten Sie störende visuelle und auditive Reize vermeiden.

Halten Sie auch ein leeres Blatt Papier bereit. Wann immer Sie an etwas anderes als die Schule denken, schreiben Sie es auf und kehren Sie zur Aufgabe zurück.

4. Trennen Sie alle elektronischen Geräte, die nicht zum Lernen benötigt werden

Schalten Sie den Fernseher nicht als Hintergrund ein. Lassen Sie Ihr Smartphone in einem anderen Raum oder in Ihrer Tasche. Wenn Sie es als Timer verwenden, stellen Sie den Flugmodus so ein, dass Sie nicht von Benachrichtigungen abgelenkt werden. Oder verwenden Sie spezielle Anwendungen, die den Internetzugang einschränken. Zum Beispiel Freiheit, AppDetox. Mit ihrer Hilfe können Sie den Zugriff auf ausgewählte Websites und Anwendungen vorübergehend blockieren.

5. Übe mit Musik

Vor allem, wenn Sie sich an einem öffentlichen Ort aufhalten. Musik in Ihren Kopfhörern hilft Ihnen, Umgebungsgeräusche zu übertönen und konzentriert zu bleiben. Instrumentalkompositionen sind dafür am besten geeignet. Wenn Musik Sie ablenkt, versuchen Sie, Naturgeräusche oder weißes Rauschen abzuspielen.