5 häufige kognitive Verzerrungen, die uns am Leben hindern

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Glück hängt davon ab, wie wir denken. Denkfehler lassen uns das Leben negativ sehen, aber sie können erkannt und vermieden werden.

Was ist kognitive Verzerrung?

Kognitive Voreingenommenheit ist die Art des Verstandes, uns von etwas zu überzeugen, das nicht ganz wahr ist. Das heißt, es ist keine Lüge, sondern eine Halbwahrheit.

Solche ungenauen Gedanken verstärken negatives Denken und Emotionen. Wir scheinen uns selbst vernünftige Dinge zu sagen, aber ihr einziger Zweck besteht darin, uns unwohl zu fühlen.

Unten sind fünf der häufigsten Denkfehler. Nachdem Sie sich mit jedem von ihnen vertraut gemacht haben, stellen Sie sich zwei Fragen:

• Haben Sie diese Art von kognitiver Verzerrung bemerkt?
• Und wenn ja, wann?

Häufige kognitive Verzerrungen

1. Filtration

Der Kern dieses Fehlers besteht darin, dass nur die negativen Aspekte der Situation berücksichtigt werden. Die positiven werden einfach nicht berücksichtigt. In dieser Situation kann ein Mensch an einem negativen Moment hängen bleiben, weshalb sein ganzes Leben in matten Farben gemalt ist.

2. Schwarz-Weiß-Denken

Polarisiertes oder Schwarz-Weiß-Denken ist, dass eine Person in Extremen denkt. Er ist entweder perfekt oder ein kompletter Versager. Es gibt kein drittes.

Erfüllt er die Aufgabe nicht perfekt, empfindet er sie als kompletten Fehlschlag. Ein ähnlicher kognitiver Fehler wird im Sport und in der Wirtschaft aktiviert.

3. Übergeneralisierung

Bei dieser kognitiven Verzerrung kommt die Person auf der Grundlage nur eines Vorfalls oder eines Beweisstücks zu einer allgemeinen Schlussfolgerung. Wenn einmal etwas Schlimmes passiert, erwartet er, dass es wieder passiert. Ein unangenehmer Vorfall wird als Teil einer endlosen Kette von Fehlern wahrgenommen.

Diese Art des Denkens ist oft in romantischen Beziehungen enthalten. Zum Beispiel, wenn eine Person nach einem gescheiterten Date beschließt, für immer allein zu sein.

4. Voreilige Schlussfolgerungen

Dieser Denkfehler besteht darin, dass eine Person sofort voreilige Schlüsse zieht, ohne genügend Beweise zu sammeln.

So kann er die Haltung eines anderen zu sich selbst im Voraus "verstehen", ohne sich die Mühe zu machen, diesen anderen nach seiner eigenen Meinung zu fragen. Eine ähnliche Situation ergibt sich oft in zwischenmenschlichen Beziehungen und in Freundschaften.

Gleiches gilt für Arbeit und neue Projekte. Eine Person kann sich selbst vom Scheitern eines neuen Unternehmens überzeugen, auch ohne es zu beginnen.

5. Katastrophisierung

Diese kognitive Verzerrung gibt einer Person das Gefühl, dass eine Katastrophe ohne Grund kommt. Er stellt sich ständig „Was wäre wenn“-Fragen. Was ist, wenn eine Tragödie passiert? Was ist, wenn mir das passiert? Was ist, wenn ich verhungere? Was ist wenn ich sterbe?

Wenn das Leben aus solchen obsessiven Erwartungen geformt wird, kommt Glück nicht in Frage.

Dieser Fehler ist auch mit einer verzerrten Wahrnehmung des Ausmaßes der Ereignisse verbunden. In diesem Fall wird ein kleiner negativer Vorfall, zum Beispiel der eigene Fehler, als globale Tragödie angesehen. Und das Ausmaß positiver wichtiger Ereignisse wird nur unterschätzt.

Wenn Sie eine dieser kognitiven Verzerrungen feststellen, stellen Sie sich drei Fragen:

• Was ist falsch an diesem Denkmuster in Ihrem Leben?
• Wie wird Ihr Verhalten deswegen?
• Welche Rolle spielt das alles in Ihrem Alltag?

Vielleicht ist das Bewusstsein für den Schaden von Denkgewohnheiten der Anstoß, sich von ihnen zu verabschieden.