"Warum verliere ich so langsam Gewicht?" - wie man Gewicht verliert und das Ergebnis beibehält

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn die Pfunde langsamer abnehmen, als Sie möchten, lassen Sie sich nicht entmutigen und blicken Sie nicht auf andere zurück. Nicht die Geschwindigkeit ist wichtig, sondern das Erreichen des Ziels.

Eines Tages dringt der Gedanke, dass das Gewicht nachlässt, langsam tief in Ihren Kopf ein. Sie wiegen sich mehrmals täglich, versuchen den Prozess zu beschleunigen, suchen nach einer anderen Ernährung und einem anderen Training. Aus meiner eigenen Erfahrung möchte ich sagen, dass das Problem hier nicht darin besteht, dass sich der Fortschritt verlangsamt hat, sondern in Ihrer Einstellung. Du machst ein Problem daraus und du wirst eine Menge weiterer Probleme anziehen, du wirst enttäuscht sein und alles aufgeben.

Der Artikel handelt von dem Ergebnis fürs Leben und nicht von regelmäßigen Versuchen, bis zum Sommer, Urlaub, Jubiläum oder was auch immer Sie sonst noch haben, Gewicht zu verlieren.

Vergleiche nicht, jage nicht, kopiere nicht

Jemand in Ihrer Nähe macht es schneller. Sie vergleichen sich mit anderen und fangen an, sie zu kopieren. Dies führt zu Fehlern und Frustration, weil die Rezepte anderer Menschen in unserem Leben selten funktionieren. Zum Beispiel kann er sich leisten, zweimal täglich Sport zu treiben und 6-8 mal am Tag zu essen, und Sie sind Feuerwehrmann oder Arzt im Dienst 24-36 Stunden pro Schicht. Auch zu Hause warten zwei Kinder auf Sie. Job und Familie verlassen, um schneller abzunehmen?

Glücklicherweise sind die wissenschaftlichen Prinzipien hinter der Gewichtsabnahme für alle gleich.

Sie müssen nach einem persönlichen Rezept suchen und es in die einzigartigen Details Ihres Lebens einbetten. Nur was Sie selbst (a) tun, funktioniert so, wie Sie es möchten.

Befreien Sie sich von unzureichenden Erwartungen

Sie wollen in drei Monaten abnehmen, vergessen aber, dass Sie dieses Gewicht 2, 5, 10 Jahre lang auf sich getragen haben. Ich werde dich enttäuschen, aber der Körper nimmt langsamer und stärker ab, als er fett wird. Es ist im Prinzip gegen Ihre Versuche, das Gewicht zu bekämpfen, denn es ist ein Komfortverlust und eine Bedrohung für das Leben.

Wenn Sie seit drei Jahren wohlgenährt, fetthaltig sind, dann legen Sie mindestens drei Jahre auf den Weg zurück zum Normalgewicht.

Es kann länger dauern, weil im Leben ständig etwas passiert, das dich beschleunigt oder verlangsamt. Ich habe zum Beispiel mehr als 10 Jahre gebraucht, um durch Versuch und Irrtum ein lebenslanges Ergebnis zu erzielen. Aber ich habe es selbst gemacht, ohne Mentoren und fremde Hilfe.

Nicht aufhängen

Zu Beginn jedes Versuchs geht das Gewicht immer leicht und schnell weg. Es gefällt, motiviert zum Weitermachen, und es scheint, dass es immer so bleiben wird. Sie investieren wenig Aufwand und erzielen gute Ergebnisse. Aber je weiter Sie gehen, desto komplizierter und langsamer wird der Prozess. Paradoxerweise investieren Sie immer mehr Mühe und erzielen immer weniger Ergebnisse.

Diese Regel gilt für alle.

Je näher Sie dem Ziel sind, desto weiter ist es von Ihnen entfernt. So scheint es jedem, der abnimmt, auf das Ergebnis fixiert zu sein.

Und je mehr Sie in Zyklen fahren (jede Stunde wiegen, ständig darüber nachdenken und sich aufregen), desto höher ist die Wahrscheinlichkeit eines Zusammenbruchs.

Sie müssen die Situation loslassen, einfach weiter tun, was getan werden muss, um das Ziel zu erreichen. Beantworten Sie die Frage: „Was passiert, wenn ich diese 5-10 kg verliere? / werde ich 50 kg wiegen? Wenn es Ihnen schwerfällt, sich diese Frage ehrlich zu beantworten, dann ist dies nicht Ihr Ziel. Wer einfach nur abnimmt und nicht merkt, warum er es tut, der kommt nie am Ende an.

Moral?

Geschwindigkeit ist nicht wichtig. Die Tatsache, dass Sie das Ergebnis erhalten, ist wichtig. Wenn es ein Ergebnis gibt, dann machen Sie alles richtig. Alles andere sind Details, und sie sind unbeständig, unzuverlässig. Nicht falten.