Warum sich manche Menschen ohne Grund ärgern und wie Sie Ihre Nerven beruhigen können

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Normalerweise geht es um uns selbst.

Es kommt vor, dass eine Person aufwacht und vom Morgen an wütend auf Kollegen, Bekannte und enge Menschen ist. Oder jemand ganz besonders wütend wird, und es ist nicht klar, warum. Wir verstehen die Gründe für die erhöhte Reizbarkeit.

Warum wir manche Leute nicht so mögen, auch wenn wir sie nicht wirklich kennen

Aus diesem Grund kann dies passieren.

Aufgrund eines schlechten ersten Eindrucks

Zum Verfassen benötigen wir 1.

2. von einer halben Sekunde auf vier Hundertstel. Natürlich kann sich die Meinung, die in so kurzer Zeit entstanden ist, als falsch erweisen. Zum Beispiel ist es unwahrscheinlich, dass es dem Anschein nach möglich sein wird, objektiv zu bestimmen, ob eine Person gut oder böse ist. Gleichzeitig sind uns erste Empfindungen von großer Bedeutung, und es ist nicht leicht, sie zu vergessen.

Laut Psychologen aus den Niederlanden, Israel und den USA machen wir uns den ersten Eindruck auf Basis von Erfahrungen aus der Vergangenheit. Wenn jemand zum Beispiel wie unser langjähriger Täter ist, dann wird er allein durch sein Aussehen unangenehm. Das Gegenteil passiert auch: Wir können aufgrund des Aussehens zu viel von einem Menschen erwarten und uns dann aufregen, wenn er den Erwartungen nicht gerecht wird.

Nicht nur das optische Erscheinungsbild beeinflusst den ersten Eindruck. Wir wissen zum Beispiel, dass wir Menschen mit ähnlichen Ansichten bevorzugen. Wir klassifizieren sie automatisch als "gut". Und umgekehrt führt alles, was uns fremd, unbekannt, unverständlich und fremd erscheint, auch im Verhalten anderer Menschen, zu Ablehnung. Zum Beispiel kann eine geschlossene Person von einem Gesprächspartner verärgert sein, der bereit ist, die Details seines Privatlebens mit allen zu teilen.

Aufgrund der Tatsache, dass wir in ihnen ein Spiegelbild unserer eigenen Mängel sehen

Es kommt vor, dass Menschen unbewusst bestimmte Qualitäten in sich selbst unterdrücken und verdrängen. Zum Beispiel, weil sie sie für inakzeptabel oder beschämend halten. Dennoch bleiben Eigenschaften Teil der Persönlichkeit dieser Menschen und ziehen sie an. Infolgedessen gibt es einen unbewussten Neid derer, die solche Charakterseiten offen demonstrieren.

Manchmal ist es sogar einfacher. Starke Feindseligkeit wird durch diese Verhaltensmerkmale verursacht, die die Menschen an sich nicht mögen und ausrotten möchten. Eine kritische Haltung gegenüber den eigenen Unzulänglichkeiten übersetzt sich in die negativen Eigenschaften eines anderen Menschen und bläst diese auf. Ein Mensch, der selbst oft zu spät kommt, ärgert sich also sehr, wenn ihn jemand anderes warten lässt.

Wegen zu hoher Empfindlichkeit

Bestimmte Verhaltensweisen, meist unbewusst, können tatsächlich Leiden verursachen. Empfindliche Menschen reagieren heftig auf unangenehme Geräusche wie Schnüffeln, Schmatzen oder Knirschen mit den Fingern. Es ist nicht nur unangenehm für sie, sondern es ist körperlich schwer für sie, dies zu ertragen. Dies wird als Intoleranz gegenüber bestimmten Geräuschen oder Misophonie bezeichnet.

Aufgrund des Verhaltens der Person selbst

Der Grund für Ihre Reizbarkeit kann auch darin liegen, wer sie verursacht. Menschen provozieren oft selbst negative Reaktionen.

Sie können sich unhöflich verhalten, Ordnung und Disziplin stören, ständig wichtige Geschäfte stören oder von nutzlosen Geschwätz ablenken. Es ist nur natürlich, dass ein solches Verhalten anderen missfällt.

Was sonst noch zu unangemessener Reizbarkeit führt

Manchmal kann sie über psychische und körperliche Gesundheitsprobleme sprechen. Zum Beispiel, wenn Sie von allen sauer sind und es keinen Grund dafür gibt.

Aufgrund von Stress oder Depressionen

Reizbarkeit ist eines der Symptome von Stress und Depression. Eine Reihe anderer Zeichen weisen ebenfalls auf ihre Anwesenheit hin:

• Schwindel, Kopfschmerzen, Brustschmerzen, Magen- und Muskelschmerzen, Herzklopfen;
• ständige schlechte Laune und Müdigkeit;
• Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit;
• Depression oder Angst;
• geringes Selbstwertgefühl und Motivation;
• übermäßiger oder unzureichender Appetit;
• Schlaflosigkeit oder Schläfrigkeit;
• aktiver Konsum von Alkohol und Tabak;
• Gedanken an Selbstmord oder Selbstverletzung;
• Verlust der Libido.

Reizbarkeit ist nicht die schlimmste Folge von Stress und Depression. Sie können die geistige oder körperliche Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen.

Wegen Schlafmangel

Eine Person kann aufgrund einer gestörten Routine oder Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit oder Apnoe nicht genug Schlaf bekommen. Der Mangel an ausreichender Ruhe wirkt sich direkt auf die Stimmung aus: Es ist unwahrscheinlich, dass ein schläfriger Mensch mit einem gesprächigen Nachbarn oder einem fleißigen Praktikanten, der am frühen Morgen mit einem Haufen Fragen kommt, glücklich wird.

Wegen zu niedrigem Blutzucker

Manchmal tritt Reizbarkeit bei Hypoglykämie auf - niedriger Blutzucker. In diesem Fall werden auch die folgenden Symptome beobachtet:

• Schwitzen;
• sich müde, schwach fühlen;
• Schwindel;
• Kribbeln in den Lippen;
• Schauer;
• Kardiopalmus;
• Blässe;
• verschwommene Sicht;
• Bewusstseinslücken und Konzentrationsschwierigkeiten;
• undeutliche Sprache, Ungeschicklichkeit, Verhalten einer betrunkenen Person;
• Anfälle, Ohnmacht.

Aufgrund hormoneller Störungen

Reizbarkeit kann durch Schwankungen des Spiegels verschiedener Hormone verursacht werden. Da sie die Prozesse in unserem Körper steuern, können solche Veränderungen das Verhalten des Menschen stark beeinflussen.

Bei Männern kann die Reizbarkeit beispielsweise durch einen Abfall des Testosteronspiegels und bei Frauen durch hormonelle Schwankungen beim prämenstruellen Syndrom verursacht werden.

Wie gehe ich mit Reizbarkeit um?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu verhindern oder mit den Folgen umzugehen.

Überwachen Sie Ihre Gesundheit

Wenn ein Mensch körperlich gesund ist, stabilisiert sich auch sein psychischer Zustand, was bedeutet, dass er weniger reizbar ist. Hier sind einige grundlegende Tipps für einen gesünderen Lebensstil:

1. Richtig essen. Es kann die Stimmung im Allgemeinen verbessern und die Reizbarkeit im Besonderen reduzieren. Versuchen Sie, Ihre Speisekarte zu abwechslungsreich zu gestalten und weniger Fast Food, süß und fettig, zu essen.
2. Schlaf gut. Schlafen Sie mindestens 7-8 Stunden am Tag. Gehen Sie gleichzeitig ins Bett und versuchen Sie nachts zu schlafen.
3. Treiben Sie Sport oder bewegen Sie sich einfach mehr. Es hat sich gezeigt, dass es die körperliche und geistige Gesundheit verbessert. Suchen Sie sich eine Aktivität aus, die Ihnen gefällt, und widmen Sie ihr regelmäßig mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche.

Identifiziere die Ursachen deiner Reizung und arbeite sie ab

Meistens sind sie in uns selbst versteckt, weil die Leute höchstwahrscheinlich nicht versuchen, andere absichtlich zu fahren.

Sie müssen hart arbeiten und lernen, Ihre negativen Emotionen zu kontrollieren. Irritation und Wut lenken uns ab und hindern uns daran, die Ursache dessen zu verstehen, was passiert. Atemübungen helfen, sich schnell zu beruhigen.

Wenn Sie von einer Welle des Grolls erfasst werden, versuchen Sie, langsam und tief zu atmen. Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren. Sie können auch versuchen, den Atem kurz anzuhalten oder Ihre Atemzüge zu zählen. Dies wird Ihnen helfen, die Situation ruhiger zu betrachten und die wahre Quelle Ihrer Wut zu finden.

Kontaktieren Sie einen Spezialisten

Wenn Sie die Gründe für Ihre Reizbarkeit nicht selbstständig erarbeiten und beherrschen lernen können, sollten Sie zu einem Psychologen oder Psychotherapeuten gehen. Machen Sie dasselbe bei Anzeichen von Stress oder Depression.

Wenn Sie nicht gut schlafen oder Symptome einer Hypoglykämie oder eines hormonellen Ungleichgewichts haben, suchen Sie einen Therapeuten auf. Er wird weitere Tests für Sie bestellen oder Sie an den entsprechenden Spezialisten schicken.