7 kleine Tricks, die deine Arbeitsmotivation steigern

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Bei anhaltenden Motivationsproblemen helfen dicke, ernste Bücher. Dieser Artikel enthält auch schnelle Möglichkeiten, das Problem mit Motivation hier und jetzt zu lösen.

Motivationsprobleme? Das ist ernst. Sie müssen in sich selbst eintauchen, um die wahren Gründe zu verstehen. Aber darüber reden wir jetzt nicht. Dieser Artikel bietet Möglichkeiten, das Problem hier und jetzt zu lösen. Sie helfen Ihnen, den Motor zu starten. Und dort sieht man und mischt sich in die Arbeit ein. Sie werden nicht weit kommen, aber sie können einen bestimmten Tag retten.

Ernsthaft über Motivation

Wenn Motivationsprobleme bestehen bleiben, helfen Ihnen diese dicken, ernsten Bücher:

• "Fahrt. Was uns wirklich motiviert“, sagt Daniel Pink;
• „Ein einfacher Weg, mit dem Zögern aufzuhören“, Neil Fiore;
• Das perfektionistische Paradoxon von Tal Ben-Shahar;
• "Fließen. Die Psychologie der optimalen Erfahrung, Mihai Csikszentmihalyi.

Es war ein lyrischer Exkurs für diejenigen, die gerne in den Kommentaren kritisieren. Weiter zu den Tricks!

Trick #1: Brett mit Toren

Ich habe ein Whiteboard wie Dr. House gemacht:

Ich tat es aus Gründen der Übersichtlichkeit meiner Wochen- und Monatsplanung, bekam aber unerwartet einen motivierenden Effekt. Ich habe es in der Nähe des Arbeitsplatzes aufgehängt. Jeden Tag vermisse ich meine Ziele. Ich schaue unwissentlich 100 Mal am Tag auf die Tafel. Und ich entwickelte eine Art Juckreiz. Ich möchte alle diese Aufgaben schnell löschen.

Probieren Sie es aus, + 5% Motivation ist garantiert!

Trick # 2. REM-Schlaf

Motivationsprobleme werden oft durch einen banalen Energiemangel verursacht. Das einfachste Mittel sind 15 Minuten Nickerchen. Aus eigener Erfahrung getestet. Ein längerer Schlaf ist auch gut, aber dann ist es keine Tatsache, dass Sie nachts einschlafen können.

Trick Nr. 3. Mindmap mit Bildern

Ich habe eine mentale Landkarte. Das sind nur Bilder, die mich motivieren. Denn visuelle Bilder erreichen uns bekanntlich viel schneller als alles andere.

Natürlich kann jeder seine eigenen Bilder haben:

• Symbol;
• Vater Mutter;
• Kind;
• großer Sportler oder Geschäftsmann;
• Bugatti Veyron oder goldenes iPhone (ugh!).

Es dauert nur zwei oder drei Minuten, um mit den Augen über die Karte zu fahren. Und der Effekt ist sofort spürbar.

Trick Nr. 4: Sich selbst anschreien, sich selbst verletzen

Es kann hilfreich sein, sich selbst ein wenig anzuschreien. Sie müssen nicht schimpfen - machen Sie einfach einen Vorschlag.

Es kommt vor, dass Sie im Raum herumlaufen, schreien und Motivationsprobleme sofort verschwinden. Deshalb arbeite ich gerne alleine. Solche lauten Stimmen kann man sich irgendwo in einem Coworking Space kaum vorstellen.

Sie können sich auch selbst verletzen. Zum Beispiel, wenn Sie mit der Faust hart gegen eine Mauer schlagen. Der Schmerz hilft, die Dinge aufzurütteln. Hauptsache, man übertreibt es nicht: Auch ein hochmotivierter Mensch wird mit einem gebrochenen Arm nicht arbeiten können.

Diesen Trick habe ich vom beliebten Blogger Jon Morrow ausspioniert, der rät, sich vor jedem Artikel in einen veränderten Bewusstseinszustand zu versetzen.

Trick # 5. Lies das Buch, schau dir das Video an

Ja, es gibt Bücher, die eine große Motivation sind. Vielleicht dauert es keine 15 Minuten, sie zu lesen, aber sie können eine nachhaltigere Wirkung haben. Diesen Effekt haben beispielsweise die Bücher von Tim Ferris und Tony Robbins. Ein Video von einem leistungsstarken Motivationstrainer funktioniert gut. Torrents sind voll von diesem Zeug. Etwas wie das:

Schau, das Video ist lustig.

Trick # 6. Anker

Jeder Mensch hat Anker für Arbeit und Spiel. Meine schweren Arbeitsanker sind zum Beispiel:

• Kaffee + Süßigkeiten;
• Ohrstöpsel in den Ohren;
• Dunkelkammer.

Ich "ziehe" das alles selbst an und wende mich ohne Ermüdung und Zögern in ein Auto ein. Beim ersten Punkt bin ich vorsichtig - er schadet meiner Gesundheit.

Trick # 7. Super detaillierter Plan

Die Ziege versteht, dass ein guter Plan hilft. Hier sprechen wir darüber, wie Sie Ihre Handlungen zu einem feinen Brei kauen können. Bis "Computer einschalten". Es sieht leichtfertig aus, funktioniert aber in besonders klinischen Fällen.

Faulheit sowieso? Versuchen Sie, sich hinzulegen und alles zu malen, während Sie auf der Couch liegen.:)

Ergebnis

Lieben Sie Ihren Job? Unterstützen dich deine Familie und deine Kollegen? Gutes Gehalt? Und dennoch sind Sie nicht vor Luftmotivationslöchern gefeit. In solchen Fällen helfen dir meine Tricks auf jeden Fall weiter. Aber denken Sie daran: Das sind nur Tricks.