10 subtile Zeichen, dass du dich selbst nicht liebst

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Geliebte Menschen werden nicht gefoltert - für sie wird gesorgt.

Dieser Artikel ist Teil des Projekts "". Darin sprechen wir über Beziehungen zu uns selbst und zu anderen. Wenn das Thema Ihnen am Herzen liegt - teilen Sie Ihre Geschichte oder Meinung in den Kommentaren mit. Wir werden warten!

Was ist Selbstliebe

Es ist schade, dass Sie nicht ein kluges Buch oder ernsthafte Recherchen aufschlagen und von dort Punkt für Punkt aufschreiben können, was es bedeutet, "sich selbst zu lieben". Psychologen vergleichen dieses Gefühl jedoch oft mit der Liebe zu anderen Menschen, insbesondere zu Kindern.

Was machst du, wenn du jemanden wirklich liebst? Akzeptiere diese Person so, wie sie ist. Sie sehen darin viel Gutes, aber Sie bemerken das Schlechte nicht oder konzentrieren sich lieber nicht darauf. Sie sagen ihm viele angenehme Worte und versuchen, unangenehme zu vermeiden. Sie kümmern sich um ihn und bemühen sich, dass er sich gut fühlt.

Das gleiche kann man über die Selbstliebe sagen. Es besteht aus mehreren Komponenten:

• Selbstakzeptanz mit all den Unzulänglichkeiten;
• Ablehnung von Kritik und Verurteilung;
• aufrichtige Sorge um Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden;
• sorgsamer Umgang mit Ihren Gefühlen und Ihrer Stimmung;
• Schutz persönlicher Grenzen;
• Bewusstsein und Verständnis dessen, was Sie wirklich brauchen und was von außen auferlegt wird.

Selbstliebe ist kein Narzissmus, keine karikierte Selbstbesessenheit, sondern ein normales gesundes Gefühl. Es hilft, sich glücklich zu fühlen und angemessen mit anderen Menschen und der Welt im Allgemeinen zu interagieren.

Wie man versteht, dass man sich selbst nicht liebt, auch wenn man es nicht denkt

1. Du quälst dich mit Diäten

Das häufigste Missverständnis, sich in Form zu halten, ist: "Wenn du abnehmen willst, iss einfach weniger." Manche nehmen diesen Satz wörtlich und fangen an, ihre Ernährung zu reduzieren, ohne die Gründe für das Übergewicht zu verstehen. Und manchmal gibt es keine zusätzlichen Pfunde - sie existieren nur im Kopf einer Person. Aber er hungert sich selbst, um bestimmte Standards zu erfüllen.

All dies kann zu traurigen Folgen führen. Die Leute fangen an, Salat und Kefir zu essen, praktizieren extreme Diäten und sorgen sich um zu viele Kalorien in einer Tasse zuckerfreien Kaffees.

Aber das Paradoxe ist, dass Fasten nicht beim Abnehmen hilft.

Diäten enden bestenfalls mit einer Rückkehr zum ursprünglichen Gewicht und im schlimmsten Fall zu einer Reihe zusätzlicher Pfunde. Dadurch verlangsamt sich der Stoffwechsel, die Muskelmasse nimmt ab und Essstörungen entstehen. Regelmäßige Unterernährung führt zu verminderter Produktivität und zur Verschlimmerung chronischer Krankheiten. All dies hat wenig Ähnlichkeit mit Selbstfürsorge.

Es ist besser, schmackhaft und ausgewogen zu essen, und Ihren Körper nicht zum Verhungern und Leiden zu zwingen. Und wenn das Gewicht Beschwerden verursachte, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und sich zunächst mit der Ursache des Problems befassen. Es kann überhaupt nicht in der Ernährung sein.

2. Du trägst unbequeme Kleidung und Schuhe

Es ist schön, sich anzuziehen, was einem gefällt. Sie fühlen sich sofort sicherer. Daher nehmen einige die Unannehmlichkeiten in Kauf: Sie tragen enge Kleider, in denen man nicht atmen kann, enge Jeans, die sich in die Seiten und den Bauch eingraben, oder Schuhe, die ihre Füße in blutige Füllung verwandeln.

Aber es hat keinen Sinn, sich selbst zu verspotten, um auf eine bestimmte Weise auszusehen. Schließlich ist es durchaus möglich, Kleidung und Schuhe zu wählen, die gleichzeitig schön und bequem sind. Tolerieren Sie keine Schmerzen oder Beschwerden.

Kleidung ist für den Menschen gemacht, nicht der Mensch für die Kleidung.

3. Du machst gefährliche Schönheitsbehandlungen

Zu einer Kosmetikerin, Friseurin oder Masseurin zu gehen bedeutet, auf sich selbst aufzupassen. Aber es gibt Ausnahmen. Einige der Manipulationen, die die Schönheitsindustrie anbietet, sind schmerzhaft, gefährlich und völlig sinnlos. So hinterlassen beispielsweise Anti-Cellulite- und modellierende Massagen blaue Flecken am Körper. Wimpernverlängerungen können zu Augenverletzungen, Schwellungen oder Entzündungen führen. Und plastische Chirurgie ist eine schwere Komplikation bis hin zum Tod.

Meistens tun die Menschen dies alles nicht, weil sie sich selbst lieben, sondern weil sie sie nicht so akzeptieren, wie sie sind.

Im Streben nach Schönheit und Jugend verschwimmen für viele die Grenzen zwischen normalem und pathologischem Streben, etwas an sich selbst zu verändern. Es gibt zweifellos objektive Gründe für die plastische Chirurgie. Aber wie die Praxis zeigt, akzeptieren viele Frauen aus subjektiven, inneren Gründen ihren Körper nicht.

Mit anderen Worten, es geht nicht um den Körper, sondern darum, wie er von der Person selbst wahrgenommen wird. Es gibt so etwas wie Dysmorphophobie. Seine Essenz liegt in Angst und Angst vor dem Aussehen des Körpers. Es sieht hässlich oder fehlerhaft aus. Und die Idee der Fehlerhaftigkeit wird obsessiv: Sie muss korrigiert werden. Psychologen sind sich einig, dass die wahre Ursache der Körperdysmorphophobie die Projektion emotionaler und psychologischer Probleme auf das eigene Erscheinungsbild ist.

Zum Beispiel ist ein geringes Selbstwertgefühl der Grund für die Suche nach Fehlern, auch im Aussehen. Sie reparieren eine Sache, und dann wird sicherlich etwas erscheinen, das auch korrigiert werden muss. Oder ein anderes Beispiel. Eine unbefriedigende Beziehung zum anderen Geschlecht wird als Folge eines unvollkommenen Aussehens wahrgenommen. "Wenn ich meine Brust repariere, vergrößere meine Lippen - und alles wird gut." Das denken viele Frauen. Doch die lang ersehnte Befriedigung aus den Verfahren bleibt oft aus. Je tiefer und gravierender der innere Konflikt ist, desto anschaulicher wird er im Experimentieren mit der eigenen Erscheinung zum Ausdruck kommen.

Im Wesentlichen sprechen wir über Selbstverletzung – schmerzhafte vorsätzliche Schädigung des eigenen Körpers. Wir wissen, welche Folgen nach Operationen und kosmetischen Eingriffen oft auftreten.

Leider ist es eine Illusion, dass eine Veränderung des Aussehens die Lebensqualität erheblich beeinträchtigt. Im Gegenteil, innere Ruhe und Lebenszufriedenheit werden dazu beitragen, sowohl natürliche altersbedingte Veränderungen als auch einige körperliche Behinderungen zu akzeptieren.

Wann immer Sie Lust haben, etwas potenziell Gefährliches zu tun, fragen Sie sich, warum Sie es brauchen. Was steckt in Ihrem Fall hinter der Unzufriedenheit mit Ihrem Aussehen? Sind Sie wirklich bereit, für große Brüste oder ein Gesicht ohne Mimikfalten Schmerzen und Gesundheitsrisiken zu ertragen? Wenn Ihre Antwort ja ist, wählen Sie vertrauenswürdige Fachleute: Bei der Gesundheit zu sparen ist eine schlechte Idee.

4. Du opferst den Schlaf

Wenn Sie regelmäßig weniger als 7 Stunden am Tag schlafen und die so gewonnene Zeit für Arbeit, Familie oder Hobbys verwendet wird, sind die Ersparnisse ehrlich gesagt zweifelhaft. Für ein paar zusätzliche Stunden Wachheit zahlen Sie den Preis für Gedächtnisstörungen, Gewichtszunahme, Bluthochdruck, Diabetes und andere unangenehme Dinge. Kein Job ist es wert, und enge Menschen wünschen dir kaum ein solches Schicksal.

Wenn dieser Ruheplan mit Schlaflosigkeit verbunden ist, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Dies kann ein Symptom einer anderen, ernsteren Erkrankung sein.

5. Du hilfst immer allen

Die Situationen variieren und manchmal braucht jemand tatsächlich Ihre Hilfe. Zum Beispiel ist ein geliebter Mensch krank und bittet Sie, in die Apotheke zu gehen. Aber solche Fälle sind eher die Ausnahme.

Die meisten Probleme können Menschen selbst lösen, insbesondere wenn sie gut denken oder Spezialisten bezahlen. Aber sie tun dies nicht, einfach weil sie faul sind oder ihre eigenen Ressourcen nicht ausgeben wollen.

Bei der Beantwortung aller Anfragen opfern Sie Ihre Interessen, Zeit, Energie und Geld. Das heißt, stellen Sie andere an die erste Stelle, nicht sich selbst. Manchmal liegt der Grund für dieses Verhalten in der Angst, wie ein schlechter Mensch auszusehen und einen Konflikt zu provozieren, in dem Wunsch, Sympathie und Lob zu verdienen.

Wenn Sie systematisch gebeten werden, kostenlos zu arbeiten, jemanden mitzunehmen, mit den Kindern anderer Leute zusammenzusitzen oder Fragen zu beantworten, die Google sehr gut kennt, denken Sie darüber nach, wie viel Sie diese Hilfe kosten wird. Wenn es nicht viel Aufwand erfordert - warum nicht. Aber wenn Sie Ihre Interessen opfern müssen, denken Sie daran, dass Sie die wichtigste Person für sich selbst sind, und lehnen Sie ab. Wenn Ihnen das Wort „Nein“schwerfällt, verwenden Sie diese Tipps.

6. Du redest böse Dinge über dich

Wie Sie über sich selbst sprechen, bestimmt Ihre Motivation, Ihre Vision von der Welt und anderen Menschen. Wenn Sie sich ständig als Verlierer oder Dummkopf bezeichnen und darauf bestehen, dass Sie keinen Erfolg haben, wird es schwieriger, in etwas erfolgreich zu sein.

Diese Art des inneren Dialogs verdirbt die Stimmung und frisst viel Energie. Sie werden sich selbst zu einem großen Geschenk machen, wenn Sie lernen, Ihre Leistungen zu feiern und Verständnis für Misserfolge zu haben. Regelmäßiges Tagebuchschreiben und das Ändern negativer Einstellungen werden dabei helfen.

7. Du sparst an dir selbst

Wenn Sie wirklich nur genug Geld für Lebensmittel und Nebenkosten haben, ist es schwierig, sich selbst zu verwöhnen. Aber wenn Sie freie Gelder haben und diese immer wieder für jemand anderen ausgeben, aber gleichzeitig in zerrissenen Schuhen laufen oder Ihr Lieblingsgeschäft aufgeben, stimmt hier eindeutig etwas nicht.

Verweigere dir nicht, was du brauchst. Es ist nicht nur Essen oder Kleidung. Auch Hobbys und Unterhaltung sind wichtig für Ihr psychisches Wohlbefinden.

8. Sie verschieben den Arztbesuch

Schmerzen oder Beschwerden ertragen, leiden, Komplikationen riskieren. Die Gründe können unterschiedlich sein. Manchmal ist es die Angst (ja, es ist wirklich beängstigend, zum Zahnarzt oder Gynäkologen zu gehen), manchmal fehlt es an Geld und manchmal an der Missachtung der eigenen Gesundheit: „Das geht schon irgendwie weg“.

Nicht so. Gehen Sie rechtzeitig zum Arzt, denn alle anderen Lebensbereiche hängen von der Gesundheit ab.

Das alles gilt übrigens nicht nur für körperliche, sondern auch für psychische Probleme. Es ist völlig normal, einen Therapeuten aufzusuchen, wenn Sie sich schlecht fühlen. Dies ist eine Manifestation von Selbstfürsorge, nicht von Schwäche.

9. Du verbringst keine Zeit allein mit dir selbst

Privatsphäre ist für die psychische Gesundheit sehr wichtig. Aber viele bestreiten sich selbst: Sie halten ein solches Verhalten für egoistisch oder wissen nicht, wie sie Zeit richtig einteilen sollen. Und manchen fällt es schwer, mit ihren Gedanken allein zu sein. Und das ist ein Weckruf.

Natalya Zholudeva Klinische Psychologin, Schematherapeutin und REBT-Therapeutin.

In Momenten der Einsamkeit kann ein falsches Gefühl der Unbeanspruchtheit entstehen. Ich bin jetzt allein, also braucht mich keiner? Niemand braucht mich jetzt genug, um in der Nähe zu sein! Was ist falsch mit mir? Es bedeutet, dass ich nicht so bin, uninteressant, falsch, ungeliebt.

Dieses Gefühl kann seine Wurzeln in der Kindheit haben. Wie eine Person die Einsamkeit wahrnimmt, wird stark von ihren Beziehungen zu bedeutenden Erwachsenen wie ihrer Mutter beeinflusst. Wenn ein Kind in eine Situation gerät, in der es plötzlich den Kontakt zu Menschen verliert, die ihm wichtig sind, kann es Angst vor der Einsamkeit haben.

Und das hängt nicht unbedingt mit einem traumatischen Ereignis zusammen. Es ist nur so, dass ein kleiner Mensch normalerweise nicht weiß, wie er die Situation analysieren soll und erkennt, dass er vorübergehend und nicht durch seine Schuld, sondern aufgrund von Umständen verlassen wurde. Sie schickten mich zum Beispiel sehr früh in den Kindergarten, da meine Mutter arbeiten musste. Er erlebt jede solche Trennung als eine sehr schmerzhafte Trennung. In Zukunft kann eine solche Person die Einsamkeit vermeiden, da sie für sie gleichbedeutend mit schmerzhafter Trennung ist.

Bei sehr starker Angst vor Einsamkeit kann man von Autophobie sprechen, und dies kann ein sehr gefährlicher Zustand sein, der von Panik, Angst und Depressionen begleitet wird. Dann braucht die Person die Hilfe eines Psychiaters oder Psychotherapeuten.

Wenn Ihre Abneigung gegen Einsamkeit keine Störung ist, ist es wichtig zu erkennen und zu glauben, dass Einsamkeit ein normaler und manchmal heilender Zustand ist. Versuchen Sie, Ihre Installationen zu verfolgen. Was macht mir Angst? Was denke ich von mir, wenn ich allein bin? Was sagt das über mich aus? Und was sagt das über die Welt um mich herum aus?

Hinter Ihren Ängsten ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie vor dem Bewusstsein verborgene Überzeugungen entdecken, dass Sie alleine wertlos sind oder dass Sie, wenn Sie einmal allein sind, für immer in diesem Zustand stecken bleiben. Der Psychologe Albert Ellis nannte diese Überzeugungen irrationale Überzeugungen, und Sie können ihren Einfluss auf uns mit Hilfe von Bewusstsein zerstören. Meditation und Achtsamkeitsübungen helfen dabei.

Nutzen Sie Ihre Privatsphäre. Nur so können Sie sich selbst hören, verstehen und akzeptieren. Und das Wichtigste: Ein Mensch, der gelernt hat, mit sich allein zu sein, wird für seine Umgebung immer interessant sein, seit er sich selbst kennengelernt hat.

10. Du weißt nicht, wie man Komplimente annimmt

In unserer Gesellschaft ist es üblich, auf Komplimente zu leugnen: "Was bist du, hier gibt es keinen Verdienst, ich hatte einfach Glück." Manchmal ist dies eine Manifestation falscher Bescheidenheit. Aber manchmal halten Menschen, die sich selbst nicht wirklich lieben und wertschätzen, das Lob für unverdient.

Der Grund liegt in einem geringen Selbstwertgefühl und mangelndem Selbstvertrauen. Und leider ist es die geringere der Folgen, wenn man nicht weiß, wie man Komplimente annimmt. Für eine Person mit geringem Selbstwertgefühl ist es schwierig, das zu erreichen, was sie will, würdige Partner zu wählen und Zufriedenheit im Leben zu empfinden. Ein Psychologe oder unabhängige Übungen helfen, dies zu beheben.