Warum können wir uns in keiner Weise akzeptieren

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Akzeptanz deiner selbst. Psychologisches Viagra unserer Zeit. Warum vergleiche ich mich mit anderen? Wie kann man sich selbst lieben? Wie akzeptiere ich mich so wie ich bin? Sagen wir es dir jetzt.

Um die richtige Strategie zu finden, schauen wir uns die aktuelle an. So "akzeptieren wir uns normalerweise":

1. Betrachten Sie uns selbst, ohne zu tief zu graben.
2. Wir ignorieren all das Grauen des Gesehenen oder sind davon berührt, wie eine Mutter, die von ihrem Kind besessen ist.
3. Wir beschließen, etwas zu ändern.
4. Wir vergessen jeden zweiten Tag.

Wenn Sie jetzt wütend sind und es abtun, sagen sie, ich bin es nicht, atmen Sie aus und denken Sie noch einmal nach. Mal ehrlich.

Du magst dich selbst nicht sehr. Manchmal oder immer. Sie sind mit etwas an sich unzufrieden, aber es ist schwer zu ändern, und Psychologen oder mitfühlende Freunde gießen Melasse ein: „Du bist, was du bist. Es ist okay für dich, akzeptiere dich einfach."

Lassen Sie uns für ein Experiment für eine Sekunde entscheiden, dass bei Ihnen nicht alles in Ordnung ist. Dass die Zahl auf der Waage dich nicht traurig macht, weil du dich selbst nicht akzeptieren kannst, sondern weil du dicker bist, als du sein willst. Wenn Sie die Hälfte des Geldes verdienen, das Sie kennen, ist die Lösung nicht, sich mit ihnen zu vergleichen, sondern mehr zu verdienen.

Sich selbst in dem Sinne zu akzeptieren, wie es inspirierende Zitate in sozialen Netzwerken beschreiben, bedeutet das Undenkbare – man muss akzeptieren. Entscheide ein für alle Mal, dass du dick bist und es auch bleiben wirst. Sie können sich mit einer bequemen Bezugsgruppe umgeben ("Sie fühlen sich sogar satt", "nicht wie diese magere Jolie"), um nicht von der ständigen "Verurteilung der Gesellschaft" verrückt zu werden. Ändern Sie Freunde für andere, ärmere. Dann kannst du mit Blau im Gesicht vergleichen, weil du cooler bist als sie.

Akzeptiere dich selbst? Kein Problem. Senken Sie einfach die Latte. In einer inszenierten Welt, in der nichts an deine Unzulänglichkeiten und vergangenen Ambitionen erinnert, wird es trocken und komfortabel. Möglicherweise mein ganzes Leben lang.

Keine Panik

Machen wir es auf eine erwachsene Art und Weise. Echte Akzeptanz deiner selbst sieht so aus:

1. Sie betrachten sich selbst und in sich selbst sorgfältig und dann herum. Erkennen Sie, wer Sie sind, auch im Vergleich zur aktuellen Umgebung.
2. Schätzen Sie den Schrecken dessen, was Sie gesehen haben, realistisch ein. Sie stimmen zu, dass Sie jetzt genau das sind und nichts anderes.
3. Versuche, dich mit Freundlichkeit zu behandeln, wie es eine gute, aber kluge Mutter tun würde.
4. Du entscheidest, was schon gut ist (und auf jeden Fall gut wird), was Du nicht ändern kannst (nie oder jetzt), sondern was Du willst und ändern kannst.
5. Beginnen Sie, Änderungen vorzunehmen.
6. …
7. PROFITIEREN.

Lassen Sie uns nun herausfinden, wie Sie diese schwierigen Schritte (wenn sie einfach wären, hätte jeder sie schon vor langer Zeit gemacht) effizient und ohne Verluste durchführen können.

Regelmäßig ≠ schlecht

Wenn Sie mit dem "Selbstwert-Swing" vertraut sind (d. h. Sie springen zwischen "Ich bin der König" und "Ich bin nichts" ohne einen greifbaren Puffer), bedeutet dies, dass Ihr Selbstwertgefühl unzureichend ist. Schließlich sind wir in der Masse alle was? Regulär. Keine Götter und kein Elend. Normale Menschen mit Vor- und Nachteilen, und Sie werden Ihr Leben nicht ändern, bis Sie diese Tatsache akzeptieren.

Sagen Sie sich ruhig, bescheiden, ohne Fatalismus und Hysterie:

Ich bin ein gewöhnlicher Mensch. In mancher Hinsicht bin ich besser als manch anderer, in anderer Hinsicht - schlechter.

Das ist schwer. "Ich bin gewöhnlich" ist für viele gleichbedeutend mit "Ich bin ein Trottel", denn die Illusionen unserer Bedeutung sind HIER, und wir müssen bis zu "gewöhnlich" weit heruntergehen.

Dieser von allen so ungeliebte Vergleich kann übrigens sogar helfen. Vergleiche dich mit engen Freunden. Diejenigen, die mit Ihnen Intimität teilen, und nicht nur eine Hochglanzversion ihres Lebens auf dem Band.

Sie haben auch Probleme bei der Arbeit. Dazu kommen Übergewicht und ein Bierbauch. Sie wurden auch geworfen. Auch sie gaben ihre Pläne und Träume auf, die sie nicht zu verwirklichen begannen. Sie sind keine Einsteins, Gates oder Supermodels. Sie haben, wie du, höchstwahrscheinlich nicht viele tolle Eigenschaften, aber sie haben sehr gute Eigenschaften, für die du sie liebst. Und es gibt Untiefen, unangenehm, aber auch nicht schrecklich. Sie sind genau wie Sie.

Erreiche, was zählt

Jeder möchte sich großartig fühlen, je öfter, desto besser, und die Psyche füttert hilfreich die Begeisterung für alle Errungenschaften, auch illusorische. Haben Sie das Niveau bestanden? Cool. Hast du ein paar Likes? Göttin.

Videospiele und soziale Medien machen so süchtig, weil sie umsonst einen Sprung ins Selbstwertgefühl geben, aber (zum Glück) bringt das Leben alles an seinen Platz. Wer es satt hat, in das Loch „Ich bin niemand“zu fallen und mit funkelnden Absätzen für eine neue Portion Likes zu rennen, muss eines verstehen.

Das Selbstwertgefühl wird durch echte Leistungen in Lebensbereichen, die Ihnen wichtig sind, gestärkt. Der einzige Weg. Kein anderer Weg.

Wenn es Ihnen wichtig ist, gut auszusehen und Gewicht zu verlieren, sich schön zu kleiden oder endlich Ihre Zähne zu putzen, werden Sie sich besser fühlen. Die Hauptsache ist, dass diese Errungenschaften bei Ihnen bleiben. Hundert Bilder, die du gemacht hast, um auf einem mehr oder weniger nichts zu bekommen, wird es nicht geben, egal wie viele Likes du sammelst. Das Gefühl, das Sie im Spiel bekommen, einen Neuling zu "biegen", entspricht nicht dem Abschluss eines schwierigen Projekts bei der Arbeit.

Seien Sie nicht wütend auf sich selbst oder andere, weil Sie mit sich selbst unzufrieden sind. Warum zufrieden sein? Was haben Sie heute getan, um sich am besten zu fühlen? Wenn alle Antworten darauf hinauslaufen, was Sie gegessen haben (wörtlich oder im übertragenen Sinne) und nicht, was Sie gekocht haben, ist das schlecht.

Übrigens, über Ihre Umgebung.

Hör auf, anderen die Schuld zu geben

Es gibt Menschen, die eine schreckliche Kindheit hatten und monströse Eltern. Sie (und selbst dann nicht alle) haben psychische Traumata und Blockaden, die unter sonst gleichen Voraussetzungen die Chancen auf ein glückliches Leben verringern. Aber die meisten hatten normale Eltern und eine normale Kindheit, in der Gutes und Schlechtes vermischt waren. Und die Gesellschaft ist eine für alle, mit ihrer Propaganda unrealistischer Ansprüche an Aussehen und Erfolg.

Es hat nichts damit zu tun, wie dein Leben gerade aussieht.

Selbst wenn deine Mutter dir als Kind gesagt hat, dass du fett (dumm, Verlierer) bist, wie alt bist du jetzt? Fünfundzwanzig? Dreißig? Auch wenn die Wurzeln Ihrer Komplexe irgendwo außerhalb liegen, sind Sie erwachsen. Ihr Leben liegt in Ihren Händen, und wenn nicht, wer ist dafür verantwortlich? Mama, die nicht gelobt hat? Eine Gesellschaft, die zermalmt?

Ich weiß, dass die Suche nach Kindheitstraumata eine Lieblingsstrategie von Psychologen ist, aber selbst sie werden sagen, dass dies bestenfalls der Beginn der Reise ist. Schlimmstenfalls ist es Zeitverschwendung, an der Vergangenheit herumzukauen, anstatt mit der Gegenwart zu arbeiten. Es ist eine Sackgasse, darauf zu warten, dass ein Zauberer einen Lobpreis für nicht vorhandene Leistungen oder eine Entschuldigung für eingebildete oder sogar echte Vergehen herausgibt. Es wird sowieso niemand für dich ins Fitnessstudio gehen, sie bekommen keinen neuen Job, sie lernen nicht die Sprache, sie bauen keine Beziehungen auf.

Niemand wird für dich leben. Und sterben auch.

Genuss + Nutzen + Flow

Gute Laune hat eine ziemlich einfache Formel: [Wunsch] + [Verkörperung] = [Vergnügen]. Glück ist etwas komplizierter.

[Nützliches Verlangen] + [Verkörperung] = [Vergnügen] + [Nutzen].

Zum Beispiel macht die Verkörperung des Wunsches, einen Burger zu essen, jetzt sofort einen Nervenkitzel. Die Verkörperung des Wunsches, etwas Leckeres und Gesundes zu essen, gibt einen Nervenkitzel (für diejenigen, die wissen, wie man den Geschmack von gesundem Essen genießt) und Gesundheit in der Zukunft.

Um schlechte Gewohnheiten endgültig zu ändern, müssen Sie allmählich lernen, nützliche Dinge zu genießen, aber nicht durch Willenskraft: Es wird nicht lange dauern, denn die Aktion durch „Ich kann nicht“ist Stress und das Gehirn wird es auf jeden Fall vermeiden im Interesse der Selbsterhaltung. Dies ist einer der Gründe, warum der Diät normalerweise das Fest des Essattackens folgt. Es ist viel besser, sich nicht selbst zu zerbrechen, sondern die Umstände zu ändern, um das zu erreichen, was Sie geplant haben, wird einfacher.

Ist Ihnen aufgefallen, wie einfach es ist, zum Tanzunterricht zu gehen, wenn eine nette junge Dame dabei ist? Wie möchten Sie ins Fitnessstudio springen, wenn Sie sich verliebt haben und es so wichtig ist, für Ihren Liebsten gut auszusehen?

Dies ist der Fluss. Angenehme Emotionen unterbrechen den Stress, etwas Neues und Schwieriges zu tun.

Suchen Sie nach einer Möglichkeit, einen Stream zu erstellen. Geh mit deinem geliebten Freund ins Fitnessstudio. Setzen Sie sich öffentlich ein Ziel (z. B. in sozialen Medien) und verfolgen Sie Ihre Fortschritte öffentlich. Lass dich von den Kommentaren deiner Freunde unterstützen. Melde dich doch zum Training an. Das Ziel eines guten Trainings ist es, Flow zu erzeugen. Lass dich einfach nicht von diesen Trainings süchtig machen, wie von Likes. Sie laden mit Emotionen auf, aber wenn diese Ladung nur in Träume eingeht, verschwenden Sie Geld und Zeit. Der Strom muss aufgefangen und auf nützliche Aktivitäten gelenkt werden, nur dann wird sich Ihr Leben ändern.

Dich selbst lieben

Es mag paradox erscheinen. Wie kann man einen mittelmäßigen Menschen lieben, der so viele Fehler hat? Um zu antworten, genügt es, sich daran zu erinnern, wie Sie sich zuletzt verliebt haben. Es ist unwahrscheinlich, dass die Person aus allgemein anerkannter Sicht herausragend war, aber im Verlauf der Kommunikation wurde sie eine für Sie.

Du musst dich selbst nicht lieben, weil du der Coolste bist, sondern weil du du bist.

Ihre Lebenserfahrung, Ihr Charakter, Ihr Körper und Ihre Verbindungen mit der Welt sind einzigartig, und das ist alles, was Sie haben. Sei dein Freund, der Beste, verständnisvoll und inspirierend für mehr.

Ja, Sie haben Nachteile, aber viele davon sind überwindbar, und Sie wissen genau, wie Sie sie überwinden können. Und diejenigen, die unüberwindbar sind, sind in der Regel nicht tödlich. Genau das war mit dem Satz "Behandle mit Freundlichkeit, wer du bist, so gemeint, wie es eine gute, aber nicht dumme Mutter getan hätte."

Denken Sie daran, dass fast jeder, reich und arm, schön und hässlich, von Trägheit lebt. Menschen, die im Erwachsenenalter große Fortschritte gemacht haben, können oft nicht beschreiben, wie sie dorthin gelangt sind. Sie taten einfach, was sie wollten. Sie können rationalisieren und sich daran erinnern, wie ein bestimmter Satz oder ein bestimmtes Ereignis sie angetrieben hat, wie zum Beispiel: "Mein Vater ist früh gestorben und ich war begeistert von der Idee, ein Heilmittel für seine Krankheit zu finden." Aber viele der Väter starben früh, und nicht alle von ihnen wurden hervorragende Wissenschaftler. Für diese Leute ist es einfach passiert.

Das gleiche gilt für chronische Verlierer. Es ist so passiert. Selbst wenn ihre bewussten Entscheidungen (wenige Leute entscheiden sich, sich hinzulegen und nichts zu tun, aber sagen wir mal) zu einem unglücklichen Leben führten, was bringt es dir, sich dafür die Schuld zu geben?

Die Hauptfrage für positive Lebensveränderungen ist nicht „wer ist schuld“, sondern „was zu tun ist“.

Durch regelmäßiges Üben der ersten beiden Punkte (realistische Wahrnehmung + echte Leistung) wird sich nach und nach die Selbstliebe entwickeln, denn a) du akzeptierst dein aktuelles Bild und Leben, das du geschaffen hast, und b) arbeitest du aktiv an der Verbesserung und Entwicklung Sie.

Und das ist alles, was ein Mensch tun kann.