Wie du dein Gehirn zum positiven Denken bringst

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es kann schwierig sein, schlechte Gedanken loszuwerden. Es braucht Konzentration und Übung. Aber es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, sich auf das Positive einzustellen.

Das Gehirn verhindert, dass wir schlechte Erinnerungen und schwierige Erfahrungen vergessen. So versucht er, uns davor zu bewahren, Fehler der Vergangenheit zu wiederholen. Negative Gedanken hindern dich jedoch daran, das Gute zu sehen, jeden Tag zu genießen und ein glückliches Leben zu führen.

Um positives Denken zu lernen, probieren Sie die folgenden Methoden aus.

Lass dich nicht von negativen Gedanken beherrschen

Andernfalls werden Sie in allem von Zweifeln, Misstrauen und Unsicherheit überwältigt. Sie werden also wahrscheinlich nichts erreichen.

Lass deine Negativität los. Lass ihn nicht dein Potenzial zurückhalten und dich runterziehen. Kontrolliere deinen Geist. Wenn du deinen niedergeschlagenen Zustand bemerkst und dich dabei erwischst, dass du negativ denkst, dann richte deine Aufmerksamkeit auf etwas Gutes. Überlegen Sie, was Ihnen Freude bereitet.

Fangen Sie an, bewusst zu denken und zu leben. Wenn Sie eine Welle von Wut oder Verzweiflung verspüren, atmen Sie ein paar Mal tief durch. Konzentriere dich nicht auf deine Emotionen, sondern auf die Luft, die deine Lungen füllt.

Gedanken in eine positive Richtung lenken

Es ist besser, als in Gedanken durchzugehen und jedes Ärgernis zu analysieren. Lernen Sie, in allem nach positiven Momenten zu suchen und sich auf sie zu konzentrieren.

Dazu benötigen Sie ein Blatt Papier und einen Stift. Schreibe jeden Tag drei gute Dinge auf, die dir im Laufe des Tages passiert sind. Dann denken Sie darüber nach, was sie verursacht hat. Verlieren Sie auch die kleinsten Kleinigkeiten nicht aus den Augen, denn kleine Siege gibt es nicht. Diese Liste wird Sie motivieren und Ihnen Selbstvertrauen geben.

Wende dich von negativen Gedanken ab

Finden Sie heraus, was die andere Seite negativer Gedanken ist. Wenn Sie sich um 180 Grad drehen würden, wo wären Sie? Visualisieren Sie ein positives Ergebnis der Veranstaltung. Dann erstellen Sie einen Plan, wie Sie dies erreichen können.

Finde die Ursache deiner schlechten Gedanken. Was tut dir weh? Was löst diese Emotionen in dir aus? Ersetzen Sie diese Quellen durch solche, die Sie glücklich machen.

Gib, um mehr zurück zu bekommen

Wenn wir freundlich zu anderen sind, werden wir selbst glücklicher. Machen Sie jemandem ein kleines Geschenk oder Kompliment, kaufen Sie eine Tasse Kaffee oder helfen Sie einem Fremden. Die Leute werden Ihnen dankbar sein, und es wird Sie mit Energie versorgen.

Genieße den Moment

Um deine Gedanken komplett umzuprogrammieren, musst du jeden Tag mit Positivem füllen. Lebe im Hier und Jetzt. Nicht morgen. Und nicht einmal ein bevorstehender Urlaub.

Die Praxis der Achtsamkeitsmeditation kann Ihnen dabei helfen. Es ermöglicht Ihnen, sich auf das, was der Körper gerade fühlt, zu konzentrieren und Ihre Gedanken und Emotionen wie von außen zu beobachten. Anschließend lernst du zu fühlen, wenn Negativität versucht, das Beste aus dir herauszuholen.

Versuchen Sie, die folgenden Fragen zu beantworten:

• Wofür bin ich gerade dankbar?
• Was kann ich jetzt tun, um mich glücklicher und lustiger zu machen?
• Wie kann ich in diesem Moment meine Liebe und Dankbarkeit zeigen?
• Wie kann ich gerade einen anderen Menschen glücklich machen?

Sobald Sie lernen, Ihre Gedanken zu kontrollieren, gewöhnt sich das Gehirn daran, dann wird positives Denken für Sie selbstverständlich.