15 bewährte Wege, um bei der Arbeit glücklich zu sein

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Lächle oft, finde einen Freund und vergiss nicht, dich zu entspannen.

1. Verstehe die Bedeutung dessen, was du tust

1983 überzeugte Steve Jobs den zukünftigen Apple-CEO John Scully, seinen Job bei PepsiCo zu kündigen, und stellte ihm nur eine Frage: "Willst du den Rest deines Lebens damit verbringen, Limonade zu verkaufen, oder willst du die Welt verändern?" Warum war diese Frage so effektiv? Es half der Fantasie freien Lauf und gab auch Hoffnung, dass eine Person sinnvolle Arbeit leisten kann.

Adam Grant, Professor an der Wharton School of Business, sagte, dass sich Mitarbeiter, die wissen, dass ihre Arbeit sowohl für andere als auch für sich selbst von Bedeutung ist, viel glücklicher und produktiver fühlen.

Teresa Amabile, Professorin an der Harvard Business School, hat bei ihrer Forschung Folgendes herausgefunden. Egal, ob Sie auf der Suche nach einem Heilmittel gegen Krebs sind oder einfach nur einem Kollegen helfen, eine Aufgabe zu bewältigen, Sie werden sich immer noch glücklich fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie etwas Nützliches tun.

2. Erstellen Sie ein Büronest

Viele Menschen verbringen viel mehr Zeit bei der Arbeit als 40 Stunden pro Woche. Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz also so, dass Sie sich darin wohl, gemütlich und angenehm fühlen. Natürlich werden Sie in Ihrem Büro kaum Poster ans Herz legen oder die Wände in einer anderen Farbe streichen können, aber sich mit netten Kleinigkeiten zu umgeben ist schon ganz schön.

3. Finde einen Freund bei der Arbeit

Führungskräfte müssen nicht nur talentierte und verantwortungsbewusste Menschen einstellen, sie müssen auch auf ein gutes Klima in der Organisation achten. Menschen sollen miteinander kommunizieren können. Sie sollten die Schulter eines Freundes neben sich spüren und nicht denken, dass sie in einem Team arbeiten, in dem sich niemand um den anderen kümmert.

Mitarbeiter, die Freunde bei der Arbeit haben, empfinden ihre Aktivitäten als unterhaltsamer, lohnender und angenehmer. Außerdem fühlen sie sich von einem Kollegen unterstützt, was wiederum die Loyalität zum Gesamtunternehmen erhöhen kann.

4. Lächeln

Was könnte einfacher sein als ein Lächeln und was kann unsere Stimmung genauso schnell heben? Lächeln! Übrigens: Lächeln ist ansteckend. Wahrscheinlich werden nicht nur Sie, sondern auch Ihre Kollegen bald lächeln.

5. Persönliche Probleme zu Hause lassen

Stress ist anstrengend. Dies wirkt sich auf alle Bereiche unseres Lebens, insbesondere auf den beruflichen, am negativsten aus. Sie werden jede Minute auf Ihre Uhr schauen und denken, dass dieser Tag nie enden wird. Sie werden ständig abgelenkt und tun am Ende nichts Nützliches.

Versuchen Sie, während der Arbeit nicht an Ihre persönlichen Probleme zu denken. Sie profitieren also nur: Wenn Sie sich mit schmerzhaften Gedanken quälen, werden Sie nichts erreichen.

6. Fokus auf die Zukunft

Jeffrey James, Wirtschaftsautor und strategischer Marketingexperte und Berater, glaubt, dass wir klügere Entscheidungen treffen und bessere Ergebnisse erzielen können, wenn wir wissen, dass unser Geschäft in Zukunft Früchte tragen wird. Das heißt, wir müssen immer langfristige Pläne und Ziele haben.

7. Danke sagen

Verschiedene Studien belegen: Wenn uns gedankt wird, steigt unser Selbstwertgefühl, wir fühlen uns zufrieden. Und dies wiederum bringt andere positive Emotionen mit sich, die sowohl beim Dankenden als auch beim Dankenden entstehen.

Wenn Sie eine Bestellung für ein Unternehmen oder eine bestimmte Person erfolgreich abgeschlossen haben, bitten Sie diese, Ihnen eine Bewertung oder sogar ein Dankesschreiben zu schreiben.

8. Mach eine Pause

Wir haben jeden Tag viele Aufgaben vor uns. Es ist nicht verwunderlich, dass es so einfach ist, kopfüber ins Geschäft zu gehen und die Ruhe völlig zu vergessen.

Machen Sie kurze Pausen für sich. Setzen Sie sich für mindestens ein paar Minuten ruhig hin, atmen Sie durch und fahren Sie mit der nächsten Aufgabe fort.

Sharon Salzberg, Autorin von True Happiness at Work, stellt fest:

Wenn wir Arbeitsaufträge ohne Unterbrechung erledigen, wird es für uns viel schwieriger, unsere ganze Professionalität zu zeigen, kreativ oder mit Humor an die Lösung des Problems heranzugehen.

Buchautorin Sharon Salzberg

Wenn wir keine Pausen für uns machen, werden wir anderen gegenüber aggressiv, können Kritik in unserer Ansprache nicht angemessen wahrnehmen. Ausruhen ist also eine Möglichkeit, Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren.

9. Essen Sie richtig und trinken Sie genug Wasser

Nein, zur Mittagszeit muss die Maschine nicht noch einmal mit Pralinen angegriffen werden. Essen Sie vollwertiges und gesundes Essen und denken Sie daran, genug Wasser zu trinken. Wenn wir satt und nicht durstig sind, sind wir energisch und können unsere Arbeitsaufgaben mit größerer Produktivität erfüllen.

10. Halten Sie Ihren Desktop aufgeräumt

Unordnung kann Ihre Gedanken unübersichtlich machen. Du bist bei der Arbeit schon so nervös, dass es am besten ist, sich nicht zu ärgern. Und dann können Sie fokussierter und effizienter arbeiten.

11. Sag nein zum Multitasking-Modus

Multitasking ist überhaupt nicht effektiv. Clifford Nuss, Psychologieprofessor an der Stanford University, argumentiert, dass uns dieses Regime mehr Zeit nimmt als es uns spart. Es fällt uns schwerer, uns zu konzentrieren und unsere ganze Kreativität zu zeigen.

Anstatt mehrere Dinge gleichzeitig anzugehen, ist es besser, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, aber sie gut zu machen. Machen Sie sich eine To-Do-Liste für den Tag, priorisieren Sie und jagen Sie nicht zwei Fliegen mit einer Klappe.

12. Akzeptiere die Menschen so, wie sie sind

Wir können den Charakter anderer nicht ändern. Versuchen Sie, höflich zu sein und sich nicht von Kleinigkeiten überwältigen zu lassen. Pflegen Sie gute Beziehungen zu Kollegen.

Wenn Sie schuld sind, versuchen Sie nicht, die Schuld auf jemand anderen abzuwälzen. Wenn dich jemand nervt, versuche dich zu beruhigen, zähle bis 10 und sag erst dann etwas zu dieser Person.

13. Befreien Sie sich von sitzenden Arbeitstagen

Verbringen Sie nicht acht Stunden Arbeit, als wären Sie an einen Stuhl gekettet. Laufen Sie die Treppe hoch und runter oder drehen Sie ein paar Kreise im Büro. Sie können sich sogar eine 10-minütige Übung gönnen und Kollegen einladen, mitzumachen.

Sitzende Arbeitstage vor einem Computermonitor garantieren gesundheitliche Probleme: Übergewicht, verschwommenes Sehen, Herzkrankheiten.

14. Belohnen Sie sich selbst

Wenn Sie ein wichtiges Projekt erfolgreich abgeschlossen oder hervorragende Ergebnisse erzielt haben, dann belohnen Sie sich. Speisen Sie in einem Restaurant, kaufen Sie ein neues Gadget, von dem Sie schon so lange geträumt haben, oder einfach nur Ihren Lieblings-Schokoladenriegel.

15. Reflektiere deine Ziele und Erfolge

Warum arbeiten Sie so hart, was ist das Ziel, das Sie antreibt? Beantworten Sie diese Frage und speichern Sie sie überall: in einem Gadget oder einem Notizbuch. Versuchen Sie auch, alle Ihre Arbeitserfolge und -leistungen aufzuschreiben.

Wann immer Sie einen Schubs brauchen, um an einem komplexen Projekt zu arbeiten oder einfach nur schrubben, sehen Sie in Ihren Notizen nach. Sie werden Sie daran erinnern, warum es so wichtig ist, nicht aufzugeben.