So wählen Sie Laufschuhe für einen Marathon aus

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Geheimnisse der Auswahl von Schuhen, die Ihnen helfen, die Distanz ohne Schwielen und Verletzungen zu überwinden.

Ich jogge leidenschaftlich gerne und helfe Käufern seit sechs Jahren bei der Auswahl von Sportgeräten. Die erste Frage, die ich mir stelle, bevor ich Laufschuhe für einen Marathon auswähle, ist: "Was ist dir an Laufschuhen wichtig?" Neun von zehn antworten: „Komfort“.

Profis laufen zum letzten Mal einen Marathon. Sie entscheiden sich für einen leichten Schuh ohne Dämpfung, denn für Profis ist Geschwindigkeit wichtiger als Komfort. Hobbyisten empfinden den Marathon als persönliche Herausforderung oder als Sporttourismus. Für sie ist es wichtiger, die Distanz ohne Schwielen und Verletzungen zu überwinden.

Der Artikel wird für diejenigen nützlich sein, denen Laufkomfort wichtiger ist als Geschwindigkeit. Für Sportler, die einen Halbmarathon in weniger als 2 Stunden laufen, sind Empfehlungen weniger relevant.

Was sollen die Sneaker für einen Marathon sein

Ein Laufschuh besteht aus drei Hauptteilen: einem Obermaterial, einer Sohle und einer Laufsohle. Jeder Teil beeinflusst das Laufgefühl auf seine Weise. Das Obermaterial ist für Passform und Komfort verantwortlich. Die Außensohle beeinflusst Dämpfung und Stabilität. Die Außensohle ist für Traktion und Strapazierfähigkeit verantwortlich.

Je nach Gewicht des Sportlers, Größe der Distanz, Art und Zweck des Laufs ändern sich die Kriterien für die Teile des Sneakers. Während Profisportler die fehlende Amortisation durch die richtige Lauftechnik kompensieren, benötigen Amateure eine hohe Amortisation. Ein Anfänger kann sich die Knie verletzen, wenn er in Turnschuhen ohne Dämpfung läuft.

Damit ein Marathon mit lebhaften Emotionen und nicht mit einer Verletzung in Erinnerung bleibt, müssen Sie wissen, was Sneaker für einen Marathon sein sollten.

• Das Obermaterial hält den Fuß fest. Wenn Ihr Fuß beim Laufen im Schuh baumelt, besteht eine hohe Verletzungsgefahr am Knöchel. Achten Sie auf Fersenverschluss, Seitenverschluss und Obermaterial, um Beschädigungen zu vermeiden.
• Die Laufsohle ist gepolstert. Der Dämpfungsschuh absorbiert durch seine Weichheit Stöße. Ist die Sohle steif, wird die Stoßbelastung auf die Knie gelegt und erhöht das Verletzungsrisiko. Die Laufsohle für Laufschuhe besteht aus verschiedenen Schaumstoffarten. Eva und Boost polstern das Beste.

Boost - Schaum in der Zwischensohle. Es besteht aus Polyurethan-Granulat, das fest zu einer homogenen Masse verdichtet ist. Weiches und zugleich elastisches Material - eine patentierte Entwicklung von Adidas. Eva ist ein Schaum, der aus Gummi, Pulvern und Granulat besteht. Viele Marken modernisieren Eva, indem sie es bei unterschiedlichen Temperaturen behandeln und neue Komponenten hinzufügen. Dies verbessert die Dämpfung und Leichtigkeit des Schuhs in unterschiedlichem Maße. Schaumstoff wird auch in Freizeit-Sneakern verwendet, aber solche Sneaker funktionieren nicht für einen Marathon.

Ab dem 35. Kilometer ist die Dämpfung besonders wichtig. Während dieser Zeit kann ein Marathonläufer eine starke Unfähigkeit verspüren, weiter zu laufen. Sportler nennen diesen Zustand die Marathonwand. Die Schuhdämpfung hilft einem müden Sportler beim Laufen, indem sie die Muskelbelastung reduziert.

• Die Laufsohle ist strapazierfähig und rutschfest. Während des Marathons kann es regnen und ab dem 20. Kilometer werden deine Beine merklich müde. Um ein Verrutschen zu vermeiden, muss die Sohle des Schuhs gut auf dem Untergrund haften. Die Griffigkeit und Haltbarkeit der Laufsohle wird durch das Material und das Profil der Laufsohle beeinflusst. Ob die Sohle rutscht oder nicht, können Sie auf dem Laufband bei Sportmaster überprüfen. In Moskau und St. Petersburg hilft das Lauflabor RunLab beim Testen von Sneakers.
• Leicht. Je leichter der Schuh, desto weniger Gesamtgewicht trägt der Läufer. Um das Gewicht der Sneaker herauszufinden, lesen Sie die Spezifikationen für bestimmte Modelle auf der Website. Auf der Nike-Website ist beispielsweise das Gewicht eines Schuhs unter der Registerkarte Produktinformationen zu finden. Auf der Adidas-Website steht das Gewicht des Sneakers im Reiter Beschreibung.

Welche Fehler werden bei der Sneakerauswahl oft gemacht

Gebrauchte Turnschuhe kaufen

Die Sneaker sehen auf den Fotos aus wie neu. Aber der Verschleiß bei Laufschuhen wird nach der Laufsohle beurteilt. Bei Sneakers mit abgenutzter Laufsohle sind Dämpfung und Traktion beeinträchtigt. Um Verletzungen zu vermeiden, rate ich Ihnen, Turnschuhe im Laden zu kaufen.

Sneaker kaufen, ohne Laufsocken anzuprobieren

Laufsocken sind dicker als normale Socken. Wenn Sie Sneaker in normalen Socken anprobieren, ist es leicht, sich mit der Größe zu verwechseln. Nehmen Sie also Ihre Laufsocken mit in den Laden, damit Sie am Ende keine Laufschuhe kaufen.

Turnschuhe Rücken an Rücken kaufen

Im Laden werden Schuhe statisch anprobiert: sitzend oder stehend. Aber beim Laufen ist der Fuß geneigt. Dadurch ruhen die Zehen auf den Sneakern und drücken auf die Zehen. Wenn Sie Laufschuhe Rücken an Rücken kaufen, können Sie Ihre Nägel beschädigen. Um Verletzungen zu vermeiden, empfehle ich, Laufschuhe eine halbe Nummer größer zu kaufen.

Sneakers am Tag vor dem Marathon kaufen

Das Laufen in ungetragenen Turnschuhen ist voller Blasen und Wundscheuern. Damit sich deine Füße an die Passform deines Sneakers anpassen, empfehle ich, vor einem Marathon mindestens dreimal in neuen Schuhen zu laufen.

Sneakers nur wegen des schönen Designs kaufen

Die Schönheit des Schuhs ist am Start wichtig, solange die Läufer die Kraft haben, sich anzuschauen. Aber der 30. Kilometer ist für diejenigen einfacher zu laufen, die auf den Komfort und die Sicherheit von Turnschuhen angewiesen sind. Daher empfehle ich, Sneaker unter Berücksichtigung ihrer Herstellbarkeit auszuwählen.

Welche Marathon-Sneaker sollten Sie kaufen?

Zusammen mit Artyom Bautin, Lauflehrer im Sportmaster Store, und Dmitry Bubnov, Leiter des Streat Beat Stores, haben wir passende Modelle zusammengestellt, die es wert sind, genauer angeschaut zu werden.

Für Männer

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL ‑ NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

Für Frauen

• Asics GEL ‑ CUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL ‑ KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →