So kehren Sie zum Training zurück, wenn Sie Coronavirus hatten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Hören Sie auf Ihren Körper und seien Sie äußerst vorsichtig, auch wenn Sie eine leichte COVID-19-Erkrankung erlitten haben.

Wenn mich Patienten in den letzten 20 Jahren fragten, wie sie Sport treiben sollen, während sie sich von einer Virusinfektion wie der Grippe erholen, habe ich denselben Rat gegeben: Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn sich Ihr Zustand normalerweise durch das Training verbessert, können Sie dies tun. Aber das Coronavirus erfordert einen anderen Ansatz.

Ganz zu Beginn der Pandemie, als sich die erste Welle von Patienten erholte, stellten meine Kollegen und ich fest, dass einige Schwierigkeiten hatten, zu ihrer gewohnten körperlichen Aktivität zurückzukehren. Einige klagten über starke Müdigkeit und Atemprobleme, während andere das Gefühl hatten, nicht mehr so viel trainieren zu können wie zuvor.

Darüber hinaus begannen die Ärzte, Fälle von Myokarditis mehr als üblich zu erfassen. Diese Entzündung des Herzmuskels schwächt das Herz und führt in seltenen Fällen zu einem plötzlichen Herzstillstand. Außerdem begannen viele, Blutgerinnsel zu entdecken. Am überraschendsten ist, dass diese Probleme bei Patienten auftraten, die sich zuvor nicht über ihren Gesundheitszustand beschwert hatten und in leichter Form an COVID-19 litten.

Forscher studieren die eingehenden Daten weiter, und mittlerweile hören wir immer häufiger, dass selbst Profisportler nach einer Coronavirus-Erkrankung Schwierigkeiten haben, wieder in Form zu kommen. Mitglieder des olympischen Ruderteams der USA sagten, dass sie sich viele Wochen nach der Krankheit ständig müde fühlten.

Viele Hobbysportler klagen über anhaltende Atemprobleme. Atemwegskomplikationen können nach der Infektion noch Wochen oder sogar Monate andauern.

Um Menschen zu helfen, nach einem leichten bis mittelschweren Coronavirus sicher zu körperlicher Aktivität zurückzukehren, haben meine Kollegen und ich eine Liste mit Empfehlungen zusammengestellt.

Wir bitten Sie, vorsichtiger zu sein als bisher, da das Virus jeden Einzelnen auf unvorhersehbare Weise betrifft.

Wer ein schweres Coronavirus erlitten hat und in einem Krankenhaus behandelt wurde, sollte unbedingt vor der Rückkehr zum Sport einen Arzt aufsuchen. Aber auch wenn Sie eine leichte oder asymptomatische Form der Krankheit hatten, sollten Sie nicht wie gewohnt trainieren. Bewegen Sie sich langsam und überwachen Sie den Zustand des Körpers. Hier sind unsere wichtigsten Richtlinien.

1. Machen Sie keinen Sport, wenn Sie noch krank sind

Wenn Sie hohes Fieber, Husten, Brustschmerzen, Kurzatmigkeit oder Herzklopfen in Ruhe haben, verzichten Sie auf Sport. Bei solchen Symptomen ist das Üben nicht nur unangenehm, sondern auch gefährlich.

2. Kehren Sie schrittweise zum Training zurück

Auch wenn Sie an einem milden Coronavirus erkrankt sind und keine Atemprobleme hatten, beeilen Sie sich nicht. Warten Sie, bis Sie mindestens sieben Tage hintereinander Symptome hatten. Beginnen Sie dann mit dem Training mit der Hälfte Ihrer gewohnten Intensität und steigern Sie diese so langsam wie möglich, Schritt für Schritt.

3. Unterbrechen Sie, wenn die Symptome zurückkehren

Wenn Sie nach dem Training Brustschmerzen, Fieber, Herzklopfen oder Atembeschwerden entwickeln, riskieren Sie nicht Ihre Gesundheit. Legen Sie Sport beiseite und suchen Sie Ihren Arzt auf.

4. Konsultieren Sie einen Kardiologen

Suchen Sie unbedingt einen Kardiologen auf, bevor Sie zum Sport zurückkehren, wenn Sie während Ihrer Krankheit Brustschmerzen, Sauerstoffmangel oder starke Müdigkeit haben. Der Spezialist wird die notwendigen Tests planen, um Ihren Herzzustand zu überprüfen und Ihnen dabei zu helfen, festzustellen, welches Maß an körperlicher Aktivität gerade für Sie geeignet ist.

5. Lass dich auf Coronavirus testen

Wenn Sie eine Erkältung oder Grippe hatten, machen Sie für alle Fälle einen Coronavirus-Test. Erst dann sollten Sie entscheiden, wie viel Sie trainieren können.

Und denken Sie daran: Ärzte können Tests durchführen, aber Sie haben Ihren Körper am besten untersucht. Du weißt, wie es sich normalerweise anfühlt, Treppen zu steigen, zu laufen oder Fahrrad zu fahren. Hast du angefangen, härter zu trainieren? Haben Sie Veränderungen an Ihrem Körper bemerkt? Wenn ja, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie zu intensivem Training übergehen.

Auch wenn bei Ihnen kein Coronavirus diagnostiziert wurde, achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen. Bei vielen verläuft die Krankheit asymptomatisch oder mit allgemeinen Symptomen wie Magen-Darm-Problemen, Müdigkeit und Muskelschmerzen. Wenn Sie sich während des Trainings etwas Besonderes fühlen, nicht mehr wie früher, machen Sie es langsamer und konsultieren Sie Ihren Arzt.