Die Strategie erfolgreicher Sportler, die hilft, im Sport und im Leben zu gewinnen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Die besten Trainer raten, sich nicht auf das Ziel im Allgemeinen zu konzentrieren, sondern in jedem einzelnen Moment das Beste zu geben.

Oft denken wir, dass wir uns auf etwas konzentrieren müssen, um erfolgreich zu sein. Aber was ist, wenn die Konzentration auf die Endziele nicht die Hauptsache ist? Die Trainer Shaka Smart und John Fox stimmen zu und raten den Athleten, "dem Prozess zu vertrauen".

American-Football-Trainer Nick Saban war einer der ersten, der diese Idee verbreitete. Lionel Rosen, ein Professor für Psychiatrie, hat ihm davon erzählt.

Rosens Hauptpunkt ist, dass Sport, insbesondere Fußball, komplex ist. Niemand ist in der Lage, alle möglichen Szenarien während der Saison vollständig im Blick zu behalten, geschweige denn ein bestimmtes Spiel.

Im Laufe der Saison sorgt die schiere Anzahl an Spielen, Spielern, Statistiken und anderen Dingen für eine unglaubliche Belastung. Gleichzeitig hat Rosen, wie Monte Burke in seinem Buch über Saban schreibt, festgestellt, dass ein Spiel im American Football im Durchschnitt nur sieben Sekunden dauert.

Er stellte die Frage: Was wäre, wenn sich das Team nur auf diese sieben Sekunden konzentrieren würde – was sie kontrollieren können? Was wäre, wenn Sie versuchen, alles schrittweise, Schritt für Schritt zu tun, ohne sich auf das Gewinnen zu konzentrieren?

Denken Sie nicht daran, die Einzel-Europameisterschaft zu gewinnen. Denken Sie nicht an die nationale Meisterschaft. Denken Sie darüber nach, was Sie während dieses Anrufs, während dieses Spiels, in diesem Moment tun müssen. Dies ist ein Prozess: Denken wir darüber nach, was wir heute tun können, über die vor uns liegende Aufgabe.

Nick Saban ist ein American-Football-Trainer.

Diese Idee wurde von den Spielern von Saban übernommen, die in acht Jahren 20 Mal in drei verschiedenen Meisterschaften gewannen. Auch der Trainer selbst erhielt mehrere Auszeichnungen.

Das Befolgen des Prozesses macht es einfacher

Stellen Sie sich vor, Sie müssen etwas Schwieriges tun. Konzentrieren Sie sich nicht darauf - zerlegen Sie die Aufgabe in Teile. Und tun Sie einfach das, was jetzt getan werden muss, mit maximaler Wirkung. Fahren Sie dann mit dem nächsten Teil fort. Folgen Sie dem Prozess, nicht dem Ergebnis.

Der Weg zum Erfolg in jedem Bereich ist der Weg, den Sie Schritt für Schritt beschreiten.

Sie müssen nur das tun, was jetzt wichtig ist, aber Sie müssen es selbstbewusst tun, ohne von irgendetwas abgelenkt zu werden. Dann werden mit der Zeit auch die größten Schwierigkeiten völlig überwindbar.

Dies zeigte einer der Pioniere auf dem Gebiet der Meteorologie, James Pollard Espy, der erst mit 18 Jahren schreiben und lesen konnte. Einmal hörte er dem berühmten Redner Henry Clay zu, und als er fertig war, versuchte Aspey, mit ihm zu sprechen, konnte aber kein Wort aus sich herausbekommen. Dann rief einer seiner Freunde: "Er will so sein wie du, obwohl er nicht lesen kann!"

Clay hob eines der Poster auf, auf denen sein Nachname, CLAY, in großen Buchstaben stand. Er sah Espie an und sagte: „Siehst du, Junge? Das ist der Buchstabe A. Du musst nur noch 25 andere Buchstaben lernen.“So verstand Espy die Essenz des Prozesses. Ein Jahr später ging er aufs College.

Prozess ist das Gegenteil von Unordnung

Ein ungeordneter Geist verliert die Essenz dessen, was gerade wichtig ist, und wird von Gedanken an die Zukunft abgelenkt. Das mag offensichtlich klingen, aber wir vergessen es oft zur richtigen Zeit.

Wie würden Sie reagieren, wenn Sie gerade jetzt von jemandem niedergeschlagen und auf den Boden genagelt werden? Sie wären wahrscheinlich in Panik geraten. Und dann würden sie mit aller Kraft versuchen, diese Person von uns zu werfen. Aber das würde nichts helfen: Mit dem Gewicht seines Körpers kann er deine Schultern mühelos auf den Boden drücken. Und Ihnen, die versuchen zu fliehen, wird Ihnen bald die Puste ausgehen.

Der Vorgang ist genau umgekehrt. Zunächst sammeln Sie ohne Panik all Ihre Energie. Du machst nichts Dummes oder verschwendest deine Energie. Du konzentrierst dich darauf, nicht schlechter zu werden. Dann hebt man die Arme, saugt Luft in die Brust, rollt sich auf die Seite und packt den Bösewicht an der Hand oder kneift ihn mit der Hüfte – generell tut man Schritt für Schritt alles, damit der Angreifer anfängt sich zu ergeben. Bis du frei bist.

Gefangen zu sein ist nur eine Position, kein Satz.

Wenn Sie ein Produkt für die Veröffentlichung vorbereiten, kann die Konkurrenz Sie erschrecken. Wenn Sie davon träumen, ein Buch zu schreiben oder einen Film zu drehen, werden Sie möglicherweise von viel Arbeit eingeschüchtert. Wir geben oft auf, weil wir die Aufgabe für unmöglich halten.

Tatsächlich kann jede Aufgabe gelöst werden - zerlegen Sie sie einfach und beginnen Sie Schritt für Schritt mit der Ausführung. Wenn Sie wissen, was Sie als nächstes tun werden, erscheinen die Hindernisse, die auftauchen, nicht mehr so unüberwindbar.

Beeil dich nicht. Manche Probleme sind schwieriger zu lösen als andere. Beschäftige dich zuerst mit denen, die direkt vor deiner Nase sind. Gehen Sie dann zum Rest über. Es wird Ihnen auf jeden Fall gelingen.