So putzen Sie Ihre Zähne richtig: die ausführlichste Anleitung

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Eine kompetente Zahnreinigung beginnt bei der Wahl der Zahnpasta.

So putzen Sie Ihre Zähne richtig

1. Wählen Sie eine Paste mit dem richtigen Fluoridgehalt

Fluor ist ein Gas. Um es in Zahnpasta zu geben, wird es mit anderen Elementen kombiniert, um fluoridhaltige Feststoffe zu bilden. Sie sind in der Lage, die Karies verursachenden Bakterien zu zerstören und auch den Zahnschmelz zu stärken.

Für Erwachsene empfehlen Zahnärzte Fluorid, eine Paste zu wählen, die 1.350-1.500 ppm Fluorid enthält. Der Wert sollte auf der Tube oder Verpackung angegeben sein.

Kinder - ab 1.000 ppm. Hier ist zwar darauf zu achten, dass die Zahnpastamenge auf der Bürste die Größe einer Erbse nicht überschreitet.

Die Verwendung von fluoridhaltigen Zahnpasten wird von Zahnärzten als eine der effektivsten Möglichkeiten zur Vorbeugung von Karies angesehen.

Pasten können neben Fluorid auch andere Elemente enthalten.

2. Finden Sie eine bequeme Zahnbürste

So halten Sie Ihre Zähne sauber Bürsten mit kleinem Kopf und kreuzenden kurzen und langen abgerundeten Borsten sind für die meisten Erwachsenen geeignet.

Wenn Sie normale Zähne haben, wählen Sie eine mittlere Härte. Aber Kinder und Menschen mit empfindlichen Zähnen sollten weiche Borsten nehmen.

Ob diese Bürste elektrisch oder manuell ist, ist nicht so wichtig. Verwenden Sie die für Sie bequemere Option.

3. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich und mindestens 2 Minuten am Stück

Im Durchschnitt putzen sich die Menschen nur 45 Sekunden lang die Zähne und glauben aufrichtig, dass dies ausreicht. Die Eile ist falsch. Um Plaque effektiv zu entfernen, bürsten Sie mindestens 120 Sekunden lang. Die Wirkung von Putzzeit und Zahnpasta auf die Entfernung von Zahnbelag in vivo.

4. Befolgen Sie die Reinigungstechnik

Die American Dental Association besteht auf diesem Algorithmus:

Beginnen Sie mit dem Zähneputzen mit den linken oder rechten Oberkieferdrillingen oder -vieren.

Platzieren Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zur Zahnoberfläche.

Putzen Sie Ihre Zähne mit kurzen Hin- und Herbewegungen in horizontaler und vertikaler Richtung. Stellen Sie sicher, dass jeder Zahn mindestens 10 Bewegungen erhält. Gehen Sie auf diese Weise an der Außenfläche aller Zähne des Ober- und Unterkiefers entlang.

Bürsten Sie die Kauflächen der Zähne am Unter- und Oberkiefer hin und her.

Putzen Sie die Innenflächen Ihrer Zähne. Positionieren Sie dazu die Bürste möglichst senkrecht und bewegen Sie sie nach oben und unten.

Schließen Sie den Vorgang ab, indem Sie Ihre Zunge bürsten. Entfernen Sie Plaque mit Borsten oder einem speziellen geprägten Pad auf der Rückseite der Bürste, beginnend am Zungengrund bis zur Spitze.

Eine visuelle Anleitung zum richtigen Zähneputzen finden Sie hier:

5. Zahnseide nicht vernachlässigen

Die Karies verursachenden Bakterien verstecken sich oft in den engen Zahnzwischenräumen vor der Zahnbürste. Um sie da rauszubekommen und gleichzeitig Essensreste zwischen den Zähnen loszuwerden, verwenden Sie einmal täglich Zähneputzen.

6. Verwenden Sie kein Mundwasser unmittelbar nach dem Zähneputzen

Es kann Fluorid abwaschen. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, spülen Sie Ihren Mund zu einem anderen Zeitpunkt aus: nach dem Essen oder mindestens 20-30 Minuten nachdem Sie Ihre Zähne mit Paste behandelt haben.

Welche Fehler beim Zähneputzen können Karies verursachen

Hier sind einige häufige Fehleinschätzungen von 8 schlechten Putzgewohnheiten, die 2019 zu brechen sind und die die Reinigung bestenfalls wirkungslos und nutzlos und schlimmstenfalls sogar schädlich machen.

1. Sie verwenden dieselbe Zahnbürste seit mehr als 3-4 Monaten

Abgenutzte und abgebrochene Borsten können Plaque nicht effektiv von den Zähnen entfernen. Die American Dental Association (ADA) empfiehlt, Ihre Zahnbürste vierteljährlich durch eine neue zu ersetzen.

2. Sie drücken beim Reinigen zu stark auf die Bürste

Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass eine härtere Reinigung mehr Bakterien und Speisereste entfernt. Aber das ist nicht so. Um die Zahnoberfläche qualitativ zu "waschen", reichen sanfte und gleichmäßige Bewegungen aus. Übermäßiges Durchsetzungsvermögen kann jedoch das Zahnfleisch und sogar den Zahnschmelz schädigen.

Aus dem gleichen Grund sollten Sie keine Bürste mit zu steifen Borsten verwenden.

3. Du putzt dir direkt nach dem Essen die Zähne

Zahnärzte empfehlen, mindestens 60 Minuten zu warten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie etwas Saures gegessen haben (wie Zitronen, Grapefruit) oder Soda getrunken haben. Diese Produkte machen den Zahnschmelz weich und das Zähneputzen kann schädlich sein.

Wenn Sie Ihren Mund direkt nach einer Mahlzeit erfrischen möchten, spülen Sie ihn mit Wasser aus oder kauen Sie Kaugummi.

4. Sie lagern den Pinsel falsch

Sie sollten die Bürste nicht in einem geschlossenen Behälter aufbewahren: An solchen Stellen vermehren sich aktiv Mikroben, die Sie dann direkt an den Borsten zum Mund tragen. Am besten lagern Sie Ihren Pinsel aufrecht im Freien.

5. Du befolgst nicht die Technik des Zähneputzens

Es ist wichtig, alle Zahnoberflächen gründlich und sorgfältig zu reinigen, nicht nur die am leichtesten zu erreichenden. Denken Sie daran, warum Sie Ihre Zähne putzen. Dieses Verfahren dient nicht der Show, sondern dient der Gesunderhaltung der Zähne und dem Schutz vor Karies. Also nachdenklich bürsten.