Was tun, wenn Sie betrogen wurden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Ein Aktionsplan, der Ihnen hilft, die Kontrolle über Ihre Emotionen zu übernehmen und zu entscheiden, ob Sie fortfahren oder gehen möchten.

Klären Sie die Fakten

Wenn Ihre Beziehung in Gefahr ist, stellen Sie zunächst sicher, dass Sie alle Informationen zur Hand haben. Wenn Sie einen Partner vermuten, wenn Ihnen jemand über Betrug zugeflüstert hat, ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse. Sprechen. Es wird auf jeden Fall weh tun, da gibt es kein Entkommen. Aber Sie müssen folgendes herausfinden:

• Was wirklich passierte. Virtuelles Flirten oder Dating? Gibt es nebenbei eine starke emotionale Verbindung oder nur Körperkontakt?
• Unter welchen Umständen geschah der Verrat. Ist das eine sorgfältig verschwiegene Affäre oder einfach nur „Ich weiß nicht, wie es passiert ist“? Es gibt einen großen Unterschied zwischen der Registrierung auf einer Website, um einen Sexualpartner zu finden, und einem betrunkenen Kuss auf einer Party.
• Als der Verrat geschah.
• Es war ein Einzelfall oder nicht.
• Welche Beziehung hat Ihr Partner zu einer anderen Person?
• Ob der Partner Ihre Beziehung behalten möchte. Sie müssen möglicherweise nicht darüber nachdenken, was Sie als nächstes tun sollen.
• Hat der Partner beim Betrug an Schutz gedacht? Dies hat möglicherweise keinen Einfluss auf Ihre Entscheidung, aber Sie wissen zumindest, ob Sie zum Arzt gehen müssen oder nicht.

Gönnen Sie sich eine Auszeit, um zur Besinnung zu kommen

Nach der Entdeckung der Tatsache des Verrats sind die Emotionen überwältigend. Es braucht Zeit, bis die Welt in ihre gewohnte Position zurückkehrt. Umso mehr Zeit braucht es, um über weitere Aktionen nachzudenken.

Nachdem Sie Ihrem Partner zugehört haben, sagen Sie ihm, dass Sie allein sein müssen, um über die Dinge nachzudenken. Bitten Sie, Sie nicht zu berühren, bis Sie selbst Kontakt aufnehmen. Sie können einen bestimmten Zeitrahmen festlegen oder ihnen einfach mitteilen, wann Sie bereit sind.

Die Chancen stehen gut, dass Sie unmittelbar nach dem Öffnen harte Maßnahmen ergreifen möchten, was auch immer sie sein mögen. Jemand möchte sofort alles so zurückgeben, wie es war. Nach einem solchen Schock verspüren viele oft ein überwältigendes Bedürfnis nach einem Partner. Und jemand beschließt, alle Brücken niederzubrennen und nie zurückzuschauen.

Versuchen Sie, solchen Impulsen zu widerstehen und Entscheidungen mit kaltem Kopf und ruhigem Herzen zu treffen.

In der Zwischenzeit ruhen Sie sich voneinander aus, werfen Sie Ihre ganze Kraft in die Genesung. Sagen Sie ihnen bei der Arbeit, dass Sie krank sind. Ruf deine besten Freunde an und rede mit ihnen. Schlaf. Essen. Machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft. Geh ins Fitnessstudio. Gießen Sie alle quälenden Gedanken auf Papier. Kochen. Sing es. Tue alles, damit du dich besser fühlst. So lange wie möglich. Tatsächlich sind nur wenige von uns daran gewöhnt, auf sich selbst aufzupassen, daher wird diese Phase nicht einfach sein. Aber der Aufwand lohnt sich.

Geh zu einem Psychotherapeuten. Schon allein deshalb, weil selbst die treuesten Freunde es satt haben, Ihre Geschichte zum zehnten Mal zu hören. Sprechen Sie mit jemandem, den Sie nicht ärgern werden, und arbeiten Sie gleichzeitig die Probleme durch, anstatt nur Negativität auszuschütten.

Entscheide, was zu tun ist

Nach einer Pause und Erholung können Sie sich wieder zusammenreißen. Hier sind einige Dinge, an die Sie denken sollten:

• Wie stark war der Verrat?Wie oben erwähnt, gibt es einen Unterschied zwischen einer kurzzeitigen Trübung und einer längeren Romanze nebenbei. Verstehe die Gründe nicht.
• Dies ist nicht der erste Verrat?Wenn sich die Geschichte wiederholt, erwarten Sie nicht, dass sich das Verhalten Ihres Partners ändert. Es ist auch eine Überlegung wert, ob die Person in einer früheren Beziehung betrogen hat.
• Wie lange seid ihr zusammen?Wenn Ihre Beziehung am Anfang steht, ist es einfacher, sie zu beenden. Und wenn Sie zehn Jahre zusammengelebt haben, überwiegen vielleicht die verbrachten Jahre einen Fehler.
• Lohnt es sich, Ihr Paar zu retten? Betrug kann signalisieren, dass die Beziehung tatsächlich längst überfällig ist. Wenn Sie keine Vorstellung von einer gemeinsamen Zukunft haben, warum dann ein totes Pferd mitschleppen? Manchmal ist es besser, Probleme zu lösen, bevor die Dinge völlig durcheinander geraten.
• Versteht der Partner Wie wird sich seine Handlung auf die Beziehung auswirken? Wenn er nicht bereut, gibt es nichts zu vergeben. Überlegen Sie auch, wie Sie von dem Verrat erfahren haben: War es ein Geständnis oder hat sich jemand einfach nicht gut genug versteckt?
• Ist Ihr Partner bereit, an einer Beziehung zu arbeiten? Welche konkreten Schritte plant er: reden, versprechen, mit dir in den Urlaub fahren?
• Bist du bereit, Betrug vollständig zu vergeben? Dies bedeutet, dass Sie nie wieder eine Entschädigung für das Erlebte verlangen werden und Sie sich nicht daran erinnern werden, in Streitigkeiten geschummelt zu haben.

Es ist schwierig, sich von Emotionen zu isolieren, aber Sie brauchen selbst eine fundierte Entscheidung.

Weiter leben

Wenn du dich entscheidest zu gehen

Es gibt nur einen Rat: Wenn Sie gehen, gehen Sie, ziehen Sie keinen Groll und alles, was mit dieser Beziehung zusammenhängt, mit Ihnen. Folge deinem Ex nicht, erwarte keine Entschuldigung und vergiss die ganze Geschichte so schnell wie möglich.

Wenn du dich entscheidest zu bleiben

Die Wiedervereinigung nach dem Betrug ist ein schmerzhafter Prozess. Für die schnellste Genesung versuchen Sie bewährte Heilmittel.

Geh zu einer psychologischen Beratung

Gemeinsame Besuche bei einem Psychotherapeuten sind in unserem Land noch seltener als unabhängige. Aber ein professioneller Blick von außen und ein offenes Gespräch helfen Ihnen, Missverständnisse schnell zu überwinden und weiterzumachen.

Bereite dich auf einen emotionalen Sturm vor

Psychische Schmerzen verschwinden langsam und alles kann Emotionen auslösen. Der übliche Anblick eines Händchen haltenden Paares führt zu einer Explosion von Gefühlen, und es ist nicht einmal bekannt, welche. Machen Sie sich bereit, beim Frühstück zu weinen, beim Mittagessen zu fluchen und beim Abendessen zu leiden.

Um Emotionen zu erleben, geben Sie ihnen einen Ausweg.

Versuche, ein Tagebuch zu führen und schreibe auf, was dir in den Sinn kommt. Versuche, sich selbst zu kontrollieren, führen dazu, dass sich der Prozess in die Länge zieht.

Nicht aufhängen

Nach dem Trauma arbeitet das Gehirn in einem verbesserten Modus und versucht zu verstehen, wie es passiert ist. Tatsächlich ist dies ein unbewusster Versuch, sich davor zu schützen, in Zukunft einen Fehler zu wiederholen. Leider sind diese Versuche nutzlos. Sie können nie alles vorhersehen und vorhersagen, was zwischen Ihnen und Ihrem geliebten Menschen passieren wird. Und wenn Gedanken immer wieder zum Schummeln zurückkehren, halten Sie sie zurück. Atme ein und erinnere dich daran, dass es dich nur noch schlimmer macht, an der Situation zu denken.

Bereiten Sie sich darauf vor, dass sich Ihr Sexualleben ändert

Sex wird anders sein. Die betrogene Person fühlt sich unter Druck gesetzt, vergleicht sich mit der Person, die sie nicht kennt. Dies kann zu einer vollständigen Lähmung des Sexuallebens führen. Dies ist aber auch ein Grund, ein neues hinzuzufügen und einige Verbote zu überwinden.

Füllen Sie nicht den persönlichen Raum Ihres Partners aus

Nach dem Schummeln scheint es, dass Wiederholungen vermieden werden können, indem die Kontrolle erhöht wird. Jemand liest Nachrichten auf dem Telefon eines Partners, checkt E-Mails, ruft Freunde an. Der Albtraum beginnt. Der Versuch, in den persönlichen Bereich des Vertrauens einzudringen, wird nicht wiederherstellen und gibt keine Garantie für zukünftige Ehrlichkeit. Im Gegenteil, auch zwischen Ihnen wird Ärger entstehen, und dies ist in dem Moment, in dem Sie nach Gemeinsamkeiten suchen müssen.

Niemand kann unter totaler Kontrolle glücklich leben.

Ja, und Sie selbst werden jedes Mal davon ausgehen, dass Sie in der Post eines anderen eine Bestätigung Ihrer Befürchtungen sehen.

Bauen Sie Beziehungen mit neuem Wissen wieder auf

Manchmal ist Betrug einfach den Umständen geschuldet und manchmal ist es ein Zeichen für ernsthafte Beziehungsprobleme. Wenn die kritische Phase des Ressentiments vorüber ist, können Sie Ihre Zukunft erneut besprechen und die Gründe für die Tat verstehen. Vielleicht fehlte dem Paar Sex, Aufmerksamkeit, Interesse. Oder vielleicht stimmen Ihre Ansichten über eine ideale Beziehung einfach nicht überein. Am Ende sind nicht alle von uns standardmäßig monogam, und wenn einer der Partner andere Ansichten hat, wird es nicht funktionieren, eine Person umzuformen, damit sie zu seinem Modell passt.

Loslassen

Betrug scheint eine unverzeihliche Handlung zu sein. Aber Sie haben sich bereits entschieden zu vergeben. Und selbst wenn Ihr Partner alles tut, um Vertrauen zurückzugewinnen, kann dies nicht bis zu seinem Lebensende so weitergehen. Wenn Sie nicht die Kraft aufbringen können, diese Phase zu überstehen, war es vielleicht keine gute Idee, zusammenzubleiben?

Erwarte nicht, dass du jeden Tag besser und besser wirst. Aber die Zeit heilt wirklich – geben Sie Ihrer Beziehung eine Chance, zu gedeihen.